Як повернути форму після свят та зимової їжі, які вправи найкращі та як запустити обмін речовин.

мотиваційний

Ви це точно знатимете. Холодно, на вулиці замерзає, і іноді ми не хочемо висунути ніс або ніс. Зимові місяці також приваблюють спокушання, і ми навіть не замислюємося над цим, а навесні маємо кілька зайвих кілограмів.

А потім настає стресова втрата ваги «в купальнику», якщо ми повторюємо це так кілька років поспіль, то маємо опудало - «Так - так, ефект».

Щоб цього не повторилося з нами знову, ми звернулись за порадою до експерта, мотиваційного тренера Зори Оходницької, яка роками успішно віддається своїм клієнтам, а результати її перезапуску метаболізму реалістичні та вимірювані.

Що робити, якщо людину «розчавили» навіть після канікул і зими, як можна поступово переходити на звичний раціон?

Особисто для мене працює те, що я в основному відновлюю свою мету, чому я цього хочу і як я буду до цього ставитися. Я потурав цьому у святкові дні і після Нового року взявся за програму. Оскільки я роблю це роками, для мене це звично, але якщо хтось починає, добре це записати.

Чому я цього хочу, чого хочу досягти, як хочу відчувати, що це принесе мені та моїй родині та оточенню. Безумовно, добре візуалізувати ті часи, коли це було так, як ми хотіли.

Тоді добре написати про правильну їжу і про те, скільки фізичних вправ людина готова виконувати.

Що ти радиш? Як почати займатися?

Для мене щоденні 10-хвилинні хвилини чудово працюють. Нарешті, вони також є частиною мого ноу-хау з відновлення метаболізму.

Щоранку після вживання клітковини та колагену я практикую кілька вправ для кожної частини тіла, а потім приймаю душ у крижаній воді, звичайно, потрібно починати поступово.

Який рух найбільше підходить взимку?

Особисто я не розрізняю зиму та літо, роблю те, що відчуваю.

Тож я не чекаю літа, щоб прийняти ванну, але стрибну у крижану воду на озері Кошице або, наприклад, побіжу улюбленими сходами.

У кожного є щось різне. Катання на лижах, гірськолижний спорт та інші зимові види спорту є чудовими, але це, мабуть, неможливо щодня в нашому темпі життя.

Знову ж, ось мої чудові 10 хвилин, які я також спеціально виготовляю. Їх перевага полягає в тому, що вам не потрібно нікуди їхати, але ви займаєтеся вдома.

У вас є приклад клієнта, якому вдалося змінитися взимку?.

Парадокс полягає в тому, що навіть незважаючи на те, що влітку людина більш енергійно життєвий, зима найкраща для змін. Це тому, що влітку ви більше насолоджуєтесь природою, канікулами, прогулянками тощо. Зимові вечори, навпаки, довгі і "нудні" .

Друга мотивація - якомога швидше почати працювати над собою, щоб до літа зібратися. Правило таке: чим раніше ви почнете, тим швидше ви наберете форму і зможете насолоджуватися літом у купальнику з двох частин.

Я пишаюся всіма своїми клієнтами, які "відмовились". Якась Маріана скинула 12 кілограмів за моєю програмою і втратила 17 см від живота. Вона займалася по 15 хвилин на день і коригувала меню відповідно до моїх вказівок. А потім вона мені написала: "Якби я це зробив, це міг би зробити кожен".