камміцрен

Пора змінити своє життя, починаючи сьогодні. Ось поради, поради, вправи, харчування. Еще

поради

Мотивуй мене | Фітнес®

Пора змінити своє життя, починаючи сьогодні. Тут підказки, поради, вправи, їжа, теми, взяті з різних блогів, спорту.

Поради, як НЕ порушувати дієту

Скільки було шоколаду на Великдень сьогодні? Цього ніхто не позбавляється, навіть я.
Ну, сьогодні я дам вам 12 ключів, щоб не відмовлятися від дієти.
Всі кредити @Psicofit це не реклама, я просто хотів поділитися з вами, оскільки саме з ним я розпочав такий спосіб життя, який багато в чому виправив моє життя.
Без зайвого галасу

1 - Першим кроком у відмові від дієти є.
НЕ ДІЄТИ
Правильно, не дотримуйтесь дієти. Якщо ми пропонуємо дієту, це означає, що ви маєте певний план, ви пропонуєте дієту, таку як схуднути на 5 кілограмів. Проблема полягає в тому, що, перебуваючи на дієті, ви пригнічуєте певні улюблені продукти, а коли нам вдається схуднути на 5 кілограмів, ми збираємось знищити всю їжу, яку ви придушували в той період, і всю роботу, якій ви присвятили даремно буде.
Тому не дотримуйтесь дієти, просто їжте здорово, потроху. Завжди пам’ятайте, що це процес (вони зрозуміють, що я їм кажу у всіх розділах, і незабаром це матиме значення)

два- я знаю в погода реалістичний Це означає, що якщо ви зараз схожі на м’яч, це означає, що ви роками, місяцями погано їли, то якщо ви ставите собі за мету схуднути, ви не досягнете цього за 3 дні, за 1 тиждень 2 тижні, 1, 2 місяці, ні, це вимагає великих зусиль, ви це помітите в процесі, це логічно, адже ви не товстіли з одного дня на наступний.

3- я знаю пацієнт Зачекайте, поки ваше тіло відреагує, вам потрібно виховувати і пристосовуватися до свого тіла. Спочатку ви помітите дуже різкі зміни, за перші тижні схуднете щонайбільше на 3 кілограми, і що більше всього рідини і токсичних речовин утримується в нашому організмі, саме тоді вам доведеться підтягуватися і ніколи не перестати слідувати, запасіться терпінням і продовжуйте.

4- Різниця спрага з голод
Немає багато чого пояснити, що ви повинні бути дуже чіткими щодо того, що таке спрага, а що - голод, - це дуже різні речі, і що іноді ми, як правило, плутаємось.

5- Обманює до ви розум Іншими словами, ми зазвичай багато їмо очима - правда? Отже, якщо ми бачимо величезну тарілку з невеликою кількістю їжі, ми будемо думати, що з цим ми не збираємося наповнюватися, цього буде недостатньо, якщо ми будемо служити собі на тарілці, і я подаю собі їжу, яку бачу багато, там я обманюю себе розумом на свою користь. Щось на зразок випиття склянки води перед їжею, що дасть нам відчуття ситості після того, як ви поїсте, ви дізнаєтесь, коли ви справді ситі, і ви більше не будете збирати в інших місцях.

6- Їсти для порядок Спочатку їжте білок, м’ясо, курку, яйце, чому? Оскільки білок - це те, що наповнює нас найбільше, разом зі склянкою води, яку ви випивали раніше, незалежно від того, чи їсте ви згодом овочі, або що завгодно, але якщо ви їсте білки.

7- Відомо до ви тіло Передбачте заздалегідь, якщо вам доведеться піти на вечірку і ви знаєте, що їжі та солодощів буде багато, ви підете і з’їсте все. Отже, що ви збираєтеся робити, їсти раніше, передбачати, доки це може статися.

8- Не виключити ви їжа улюблений
Якщо те, що вам подобається, це гамбургер, піца, не виключайте його, ви можете зробити свою власну версію, тобто дізнатися, які інгредієнти він містить, і винайти його заново, замінити інгредієнти на більш здорові інгредієнти, якщо смак вам подобається.

9- Є що бути стриктура дисциплінований, наполегливий Немає іншого шляху, ми всі маємо свою мету, ми хочемо мати розмічені маленькі квадрати, мати великі руки, надіти розмір x Джинси, але якщо ми не строгі, ми не постійні, ми не збираємося нічого досягти, трапляється те саме, що коли ми маємо іспит, чи не вчишся ти годинами, днями, навіть місяцями, щоб отримати найкращу оцінку? Ну це те саме, якщо ви вирішите залишатися на місці, нічого не роблячи і з’їсти все, ви нічого не досягнете.

10- Спати Ви повинні спати, якщо ви не спите, вам буде гірко, ви не бачили людей, які не сплять, страждають безсонням або сплять 3 години, тоді вони гіркі, що з ними навіть говорити не можна (бо це трапляється з всі). Коли людина не спить, черевики, довгий гормон під назвою "кортизол", який є гормоном гірких людей, це означає, що ми збираємося виробляти жир у своєму тілі безкоштовно. Ось чому вам доводиться спати, тому що в процесах, коли ми спимо, все наше тіло відновлюється, і це пов’язано зі станом душі, навіть коли ми спимо, це допомагає нам схуднути.

одинадцять- я знаю щасливі а не те щастя нірвани, яке, як кажуть усі, існує, якщо воно не має нічого спільного з настроями, бути добрим із собою, залучатись до свого настрою, якщо вам сумно шукати щось цікаве, давайте покладемо музику, ми збираємось розкажи анекдот, ми збираємося виходити в Інтернет і писати "смішні падіння", і ми будемо збільшувати наш гормон щастя, який є "серотонін", і ми піднімемо такий настрій, і це пов'язано із задоволенням, благополуччя, тому завжди намагайтеся мати хороший розум, щоб вас ніщо і ніхто не зупиняв. Кращий стан душі, ви вирішите багато проблем, і ви побачите різні точки зору, яких, можливо, ви не бачили в цей час.

12- Святкує успіху Кожного разу, коли ви досягаєте цієї мети, яку ви ставите перед собою, або кожні 15 днів вам потрібно не лише відзначити це їжею, піти на концерт, купити книгу, погуляти, піти на пляж, трохи випити, зробити все, що вам подобається. Це генерує задоволення, яке змушує вас почувати себе добре і на основі цього мотивуйте себе продовжувати цей спосіб життя, і це не є здоровим або здоровим, просто добре з самим собою.