У січні клуб життєвого стилю знову розпочав свою діяльність у фітлері Катлер у Дьєрі.
Наші блогери повідомляють про те, як пройти шлях до наших неймовірних перетворень у кожному місті. Про свої почуття, свою боротьбу, свої невдачі та свої успіхи.
У Дьєрі Ілдіко Кота буде тією, хто ділиться своїми думками та почуттями з читачами. Ми повідомляємо про його історію кожні два тижні на веб-сайті Клубу життя >>
"Мені Ілдіко Кота, 52 роки. Кілька років тому я сильно захворів. Інсулінорезистентність, домінування естрогену, аутоімунна система живота. Щоб сприяти своєму одужанню без ліків, я вибрав вправу своїм лікарем. Правда, стратегія спрацювала, я програв 30 кг за 7 місяців, моє здоров’я різко покращилось, і я відчув себе нестримним, але потім я перестав худнути, три роки тому, і марно намагався що-небудь, нічого не допомогло. Він також відкинувся на кілька кілограмів. Якщо я не отримаю допомоги незабаром він витягне істерику, за якою піде божевільне з'їдання, після чого муки совісті будуть переживати його як паніку ".
Так Ілдіко потрапив у 12-тижневу програму.
23 січня.
Я склав свій раціон харчування, який не зрівнявся. Мій девіз - «мені потрібно любити те, що для мене добре», бо напр. Я раз у житті вкусив надутий рис, але вже тоді думав, що це не їжа для людини. Особливо, коли мати моєї дівчини кинула її в піч і дуже довго не загорялася. Зараз я це їм. Я вкинув свої принципи в суту і їм.
Слід враховувати вуглеводи, білки та жири. Список страв на вибір залишив би досить багато місця, якби не Ір та Хашимото. Тож я зараз у біді. Я намагаюся харчуватися з правильними варіантами для кожної проблеми зі здоров’ям і починаю худнути, але поки що мені не вдалося замінити все правильною їжею.
Я насправді не міг вирішити планувати це на наступний день або на тиждень, але для першого малюнка кореня та функції я вважав, що найкращим можливим вибором було планування на тиждень. Це пройшло дуже легко, я плавно скопіював понеділок на всі інші дні. Я знаю, що це не найкращий та найрізноманітніший спосіб, але це було в самий раз, щоб усунути нервове лоскотання навколо очей.
Як я вже сказав: «Я закінчив, я відчув полегшення, і все це стало прозорим.
Перше тренування пройшло дуже добре, було не так багато і мало. Незалежно від того, моя сьогоднішня прогулянка все ще виглядала так, ніби вона була залита штукатуркою. Отже, деяка м’язова лихоманка також видно для очей, у разі мікрорухів тихе голосіння за шкалою в десять становить близько п’яти. Мій особистий тренер - чарівна і добра, але рішуча панночка Петра Велика.
Так, одним із моїх побоювань перед цілою програмою було те, хто збирався протягом години спостерігати за тим, як мої згорнуті м’язи брижаться або зминаються один на одного. Петра дуже дипломатична, вона дивиться на мене так, ніби я абсолютно в порядку. І все ж, коли він встановив його перед дзеркалом, мені довелося ретельно зібратися до кінця, бо, здавалося, я не мав кожної частини свого тіла там, де він повинен бути. Контури утворювали правильне коло. Звідси буде приємно перемагати!
По дорозі додому я відчув, що повертається надія, якої я дуже сумував. Невдачі останніх років тепер зникли, замінивши їх вірою.
Приємно працювати на себе і бачити себе в майбутньому.
28 січня.
Закінчився перший тиждень. Те, чого всі дуже боялися, тренуючись, було найкращим. Виконувати вправи, щоб ми знали, як це, є незрівнянним досвідом.
Наступного разу я познайомлюсь із Петрою через 3 тижні, до того часу я знову буду тренуватися одна. Я трохи переживаю, але я дуже старався все записати. Хоча ми переходили від однієї машини до іншої, іноді від одного кінця кімнати до іншого, що вже є приємною роботою саме по собі, і я буду радий, якщо не загублюсь.
Але завтра буде зрозуміло, наскільки я можу пам’ятати.
Все ще мацериновим є дієта. Я все ще не тримаю там, щоб одночасно було красиво і смачно. Наразі я щасливий, що маю 5-6 банок їжі на день. Я не переборщую зі смаком та смаком, мого часу на це ще недостатньо. Я сьогодні так розсердила свою курку, що мені довелося сильно відволікатися під час їжі, і я не хотіла її більше викидати.
До того ж, я вибрав його із зернистого сорту, думаючи, що він пом’якшиться і не витратить час на помел. Оскільки сьогодні я з’їв їх 5, я фактично плакав цілий день. Слава Богу, я сьогодні всіх згадав і не зміг отримати пояснення по телефону, (riva), що зміна способу життя - це дійсно добре, і я не плачу, бо ні. Але таким чином, без зусиль, у мене сьогодні було 4 літри води, і мій нежить, забитий застудою, також полегшив.
Я вибираю кус-кус найбільше вуглеводів, тому що кус-кус - це чудова їжа! Вам не потрібно готувати, ви просто зважуєте потрібні кількості в мисках, заливаєте їх гарячою водою, і готово за хвилину. Ви можете піти на м’ясо, овочі, рибу і навіть смачно.
Я максимально задоволений кількістю щоденної їжі. Спочатку це здавалося багато, я відчував, що не зможу засунути в себе такий величезний предмет, але потім я згадав, що нарешті їв за вказівками, позаду було багато перевіреного досвіду я. Я повинен вірити, що те, чим я зараз займаюся з планом дієтичних тренувань, це добре.
Це правда, що я не мав би бути на вазі до завтра, але цихарі вже хотів вирватися з того, що відбувається, тому, прибираючи, майже випадково, коли я відсунув ваги, я якось наступив на це. Боже! Я схудла на 2 кілограми! Звичайно, це не чудовий результат, я знаю, і давайте просто почекаємо кінця, не будемо пити попереду ведмежу шкіру, і зовсім не.
Але наскільки це вдало для мене, котра за 3 роки могла лише набрати вагу і не схуднути?
Звичайно, кінь не втік зі мною, і він залишає шоколад у шафі зовсім холодним, тріск у холодильнику, морозиво перед кінотеатром. Але я таємно поплескав себе по плечу і відчуваю, що це стане ще краще.
30 січня.
Кулінарія була природною частиною мого життя протягом 30 років. У будь-якому разі, я не люблю готувати, бо дуже люблю їсти. Тож до того часу, коли я щось приготую, я з’їв половину з них, що називається “дегустація”. Ну, якщо ми обчислимо кількість у макросах, це приблизно. три ранку зібрав три добові кількості. Це справді з’являється, коли ми починаємо звертати увагу на їжу та склад та кількість їжі.
Ми живемо вдома втрьох і їмо три види. Готувати це кожен день - це серйозна робота. Бувають випадки, коли я плутаюся, і потрібна сильна концентрація, щоб кожен отримував свої запаси.
Ми вже на другому тижні, і з результату першого тижня добре знову відчути смак успіху. Звичайно, я майже постійно схвильований, і поки що думка про те, що я, безсумнівно, спускаюся на 4 кілограми, а потім знову зупиняюся і не продовжую і не йду, не залишає мене досі. Це відбувається вже 3 роки. На мене може бути прокляття.
Гаразд, ні. Я переживаю досить невдалий час, окрім Іра, Хашимото, ось домінування естрогену, якого в індивідуальному порядку досить, але це справжня драма в групах. І кульмінація! Індійське літо!
Кожен вік має свою красу. Я жуватиму цю кістку ще близько 20 років, шукаючи відповіді. До того, що". Не біда, я не буду довго бабусею, заспокоюсь і народжу онука з дуже заслуженим спокоєм.
Бабуся вже не пече і не готує! Їм потрібні пишні сиськи, стояти, як дитина в Каті, надувати мої губи, імплантати волосся, зморшки! Торт вже не модний! Я повинна бути суперсексуальною бабусею на майбутнє! Встановіть гирі в кінці качалки.
Поїздка з онукою можлива за маршрутом між тренажерним залом та біговою доріжкою! Я також почав з цього думкового процесу, зібрав речі і вирішив зробити для себе таку важку зарядку, що в кінці і сам нахмурився.
Діти! Я натиснув на дуже жорстоке тренування ніг! Гаразд, виверження було пропущено. Ні, не тому, що я міг ходити лише кімнатою, намацуючи від машини до машини. Швидше, тому що я пробував виверження, але спроба була схожа на розплавлений жир. Кращого слова для цього немає. Мої ноги танули під мною.
Для цього на кардіотренажерах немає вільного місця, лише на еліптичному тренажері.
Я просто хотів плавно пройти до .-, xa765bheue38297 bc93ü92bxín. Тепер своїми тремтячими, онімілими ногами я можу ступати 40 хвилин. Після перших 5 хвилин я відчув, що якась патологічна деменція вдарила мене в голову, чому я це роблю.
Але як тільки ви вдарили його, чи не має значення? Натисніть далі.
1 лютого.
Тренування без тренера мають свої недоліки. Якщо дочка чоловіка навіть більше не губиться в кімнаті, і скажімо, вона може пам’ятати, що робити, проблеми все одно можуть трапитися. Я, наприклад, Пам’ятаю, було багато пішохідних машин, тож ми ступили.
Так, виходячи з мого розкладу тренувань у середу, але в понеділок я стояв на ногах, скільки міг.
Мене це вразило в середу, коли я почав тренуватися за моїм документом, і все одно я вже боровся в понеділок. Незалежно від того, я знову переніс чотири серії вправ, хоча всі м’язи на нозі протестували.
Потім з’явився трицепс, який я ніколи не любив робити. Я навіть не міг згадати тренування. Мій мозок натиснув на такий блок, що я просто хвилинами дивився на себе, щоб побачити, чи не з’явився на моєму внутрішньому проекторі слабкий шматочок пам’яті. Нічого.
Я шукав Петру з великим серцебиттям, але ніде її не бачив. Я думав зараз отримати допомогу по телефону, можливо, ваша аудиторія, або на винятковій основі, яка машина прихильна, зробити що-небудь?
Я вирішив. Я зателефонував своїй дівчині-дитині, яка проводила моє тренування по телефону. Мені було невимовно полегшено.
-Мамо, ти тримаєш руки прямо біля себе, піднімаєш з ліктів. добре? Ви робите це так?
-Так Так! - і я тримав телефон перед собою.
Коли він об’єднався, щоб побачити, він міг тільки почути мене, у мене запаморочилося від самого себе. Ще одна подібна зарядка, а інші гості в кімнаті сідають з попкорном, щоб спостерігати за мною.
Де ми були сім’єю. Одне з моїх страв було саме посередині екранізації. На початку я трохи думав про те, як це вирішити зараз, але де законодавчо закріплено, що під час перегляду фільму можна їсти лише чіпси, попкорн? Курка з рисом. Я відчув шок від усього тіла, що сиділо поруч, коли дістав свою коробку, ложку і почав їсти.
3 лютого.
Ми в кінці другого тижня.
Я стежила за дієтою, мій дорогий чоловік штовхав рис на вазі око в око, щоб все було точно. Вечорами він обчислює, множить, ділить і навіть закуповує за потреби. Він приходив зі мною тренуватися, двічі. Він мені дуже допомагає.
Мені довелося вилучити з раціону кілька речей, оскільки останні два тижні моя лобіювала щитовидна залоза. Тож мій щоденний внесок не зменшився до великого. Він складається в основному з рису, курки, сирих та варених овочів. Я намагаюся їх поєднати різними способами, а це означає, що я завжди ароматизую їх іншою спецією або надаю їй іншої форми.
Не біда, я не хочу їсти цілий пиріг, я не борюся з голодом. Я бачу мету, що це такий шлях, і якщо я хочу почуватись добре в процесі, мені потрібно любити те, що для мене добре. До речі, оскільки я з’їдаю зазначену кількість кожні три години, у мене не було неприємних симптомів з боку живота.
Мій цукор не падає, потік енергії постійний. Чого дуже, дуже не вистачає: потріскування, потріскування.
Вчора я мріяв сидіти у ванні з кількома кілограмами крихти. Я кидав їх, як піну для ванни,
вони пустотливо підморгнули мені і сказали: їж, їж! І я із задоволенням кинув їх високо і зловив з роззявленими ротами.
Я прокинувся від своєї подушки, змоченої принаймні літром слини.
Я був дуже засмучений, але дуже радий, що в цілій квартирі не було жодного сина білки. Не в шафі для взуття теж.
Правда, навіть другий тиждень, але я не можу повідомити про грандіозний результат. У планах, після першого тижня, я бачив, як топлю жир під собою в кімнаті і просто худну в більшість моментів свого життя. Без зупинки.
Ні, це не те, що відбувається. Роздум буде лише в понеділок, але, як досвідчений дієтолог, я також визнаю коливання декана в мікрорухах згорнутих м’язів живота. Тим не менше, я глибоко сподіваюся, що в понеділок я прокинусь на диво, і все ж баланс показує будь-який мінус.
Я тренувалася сама протягом тижня, хоча в п’ятницю знову за телефонною допомогою, на і підтримкою мого чоловіка. Моя дівчинка-дитина, з доброю порадою, вона навіть сказала мені, куди йти в кімнаті до встановленої машини.
Це була хороша маленька робота захисника, бо я теж не носив окуляри.
Я думав, у мене не було манії, але приблизно через 86 годин, 12 хвилин і 15 секунд, якщо ваги не рухаються до понеділка, що мотивуватиме мене далі? Може, це просто не рухається? І якщо воно рухається, це теж?
Але ми не здамось. Бо програє лише той, хто здається. Всі інші - переможці.