Фітнес і рулон

Сьогодні міжнародний день, коли потрібно сідати на дієту і хотіти змінити своє життя. Однак, намагаючись змінити спосіб життя, є багато людей, які за лічені дні відмовляться від мети. В чому причина? В основному тому, що радикальні зміни в житті можуть бути виснажливими. Операція бікіні 2017 вже розпочалася, прийміть до відома ці помилки, щоб не робити їх.

дієту

1.- Завтра сідаю на дієту. Дієта - це саме те, як ви харчуєтесь, а не три місяці в році. Тому робити ставку на обмеження продуктів харчування чи груп продуктів на певний період є поганою ідеєю в середньо- та довгостроковій перспективі, оскільки єдиним ключем до успіху є стійке харчування з часом. Ключ простий: їжте справжню їжу. Тобто, якщо ви не можете визначити всі інгредієнти, з яких зроблено блюдо, не їжте його. Додайте більше овочів і фруктів і уникайте перероблених та насичених жирів. І перш за все, віддайте себе в добрі руки.

2.- Я буду займатися спортом щодня. Звичайно, приєднання до спортзалу - хороший варіант. І почніть бігати і тренуватися найкраще рішення, яке ви можете прийняти. Але будьте обережні, перехід від сидячого життя до занять спортом щодня може призвести до невдачі. Причина проста, це займе багато часу, і це буде надто виснажливо. Моя порада: потроху, але не зупиняючись, не зупиняйтесь цілий тиждень і насолоджуйтесь дорогою.

3. Я хочу скинути XX кілограмів. Дивитися на вагу - це помилка. Вага - це просто цифра, яка нічого не вказує. Насправді професійних спортсменів, що стоять на вазі, можна трактувати як зайву вагу. Важливіше знати відсоток жиру та м’язової маси в організмі людини та працювати над зменшенням жиру з контрольованим та стійким дефіцитом енергії, який включає всі макроси. Встановлення кількості кілограмів для схуднення - погана ідея, кожен може скинути кілограми, головне - зробити це обґрунтовано та адекватно.

4. - Я кілька днів "детоксикації". Дієтологічні дієти - це нісенітниця з точки зору харчування, оскільки вживання більше ананасів або настоїв протягом декількох днів насправді нічого не вирішує. Найголовніше - це довгострокові зміни та зміна звичок шляхом введення здорової їжі, спорту і, перш за все, виключення їжі, яка нам шкодить.

5. - Я хочу бути як Кріштіану/Ірина Шейк. Ну, це буде неможливо, тому що ти ні Кріштіану, ні симпатична Ірина. Тобто ставіть реалістичні цілі і намагайтеся знайти найкращу версію себе, а не погану копію інших. Ви можете бути тим, що хочете, і, з рішучістю, ви можете досягти всього, але перш за все, навчіться любити і поважати себе, щоб розпочати нове життя.