Ви повинні звертати увагу на біль у ногах, оскільки це може призвести до пошкодження здоров’я. Крім того, знайти полегшення можливо за допомогою кількох простих рекомендацій. Доктор Залакаїн дає нам ключі до того, як діяти проти пошкоджень, врослих нігтів або твердості.

Сіра Роблес, журналістка, яка спеціалізується на галузі охорони здоров’я

біль

8 травня 2019 р., 11:46

Чи вважаєте ви, що це нормально, коли в кінці дня болять ноги? Це не так. Як пояснюється Д-р Антоніо Залакаїн, віце-президент Коледжу подіатрів Каталонії, мати хворі ноги, мозоль або нігті які зламані або втілені, не слід сприймати як щось "нормальне" перед тим, що вам не потрібно нічого робити.

"Це правда, що це щось часте, але ми не повинні плутати те, що часто, з тим, що це нормально. Якщо вони виходять за вас, це тому, що ви погано підтримуєте, інакше вони б не вийшли", уточнює лікар .

Болі в ногах не слід сприймати як "нормальні"

Що робити, якщо ми відчуваємо дискомфорт лише один день пунктуально? "Можливо, це пов'язано з недостатньою підготовкою. Правильно підкована нога готова ходити все, що потрібно, не представляючи жодних проблем., поки ми це навчаємо, звичайно. Якщо ви не гуляли цілий рік і раптом захочете зайняти Каміно де Сантьяго, це нормально, якщо ви трохи постраждаєте ", пояснює Залакайн.

що робити, коли болить стопа

У будь-якому випадку, за наявності болю важливо знати, що доступні методи лікування та природні способи зняти дискомфорт. Доктор Залакаїн дає нам усі ключі.

Чи правда, що буніон більше болить, коли формується?

Так, це відбувається тому, що суглоби з’єднуються капсулами, і вони розтягуються, коли буніон розвивається. Капсули - це структури, що мають кілька рецепторів, серед яких є больові рецептори. Таким чином мозок має інформацію, щоб знати, як розташований цей суглоб.

Таким чином, поки буніон розвивається, оскільки ця капсула знаходиться в напрузі, оскільки вона поступається, саме тоді вона викликає найбільший біль. Коли деформація вже розвинена, біль викликає здавлювання самого пучка (коли взуття стискається) або що деформація вже вражає другий або третій палець ноги, роблячи їх кігтями, також дуже поширена.

Ви можете отримати скупчення з поганої опори

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що якщо утворюється буніон, то, швидше за все, стопа погано підтримує, оскільки вона нормально виходить лише тоді, коли стопа має надмірне пронацію (вона більше спирається всередину) або підтримує патологічно, або за структурою цього радіуса, або через погане загальне положення стопи.

У цьому випадку рішення просто: якщо у вас стопа, яка погано підтримує, і вам вдається зробити це краще, ви зупиняєте процес пучків і майже завжди змушуєте його не так сильно турбувати (якщо ви супроводжуєте його підходящим взуттям, яке більше не натискає на цей стержень).

Що якщо ми їх «успадкували»?

Не варто пояснювати, що вони є і у вашої матері та вашої бабусі: вони, ймовірно, також мають біомеханічну проблему. І якщо буніон вже сформований і все ще відчуває біль або він відволікає решту пальців, може знадобитися хірургічне рішення.

Як ми могли полегшити епізодичний біль у ногах?

Якщо вони болять в кінці дня через важкий робочий день, після поїздки чи певних зусиль ... Є кілька рішень, які можуть допомогти. Наприклад, зробити якусь ванну для ніг (замочити ноги в теплій воді).

Кип’ячена вода з чебрецем є чудовим протизапальним засобом

Типова річ - занурити їх підсоленої води або харчової соди але, можливо, ефективніше їх вводити окропу з чебрецем бо це добро протизапальні ліки що вже використовували наші бабусі і що поробиш що стопа ще більше розслабляє.

У всякому разі, якби ми всі мали трохи часу щодня зупинятися, сядьте і поставте ноги в теплу воду, щоб просочитися (навіть якби це було просто у воді ні з чим іншим), ми б уже змусили їх розслабитися і помітити відчуття комфорту.

Дає нам ефективний масаж?

Так, це ще один спосіб розслабити тканини. Ви також можете скористатися перевагами масажу, щоб нанести зволожуючий крем, оскільки це дозволяє шкірі бути більш еластичною, що зменшує ризик травм, подразнень ... Влітку ми також повинні наносити сонцезахисний крем на пляж, тому що є багато людей, які забувають їх захистити і особливо спалити супінатор.

Чи можуть ліки допомогти?

Залежно від того, як відчувається біль, ви можете приймати ібупрофен або парацетамол, хоча всі ми знаємо, що наркотиками не можна зловживати, і доцільно шукати діагноз, щоб знати причину та лікувати його.

симптоми болю в ногах

Що робити, якщо ми не відчуваємо болю, але помічаємо інші симптоми?

Завжди, як тільки виявляється будь-який тип проблеми, потрібно звертатися до фахівця. Незалежно від того, чи є біль, чи є ознаки інфекції, або ніготь змінює колір або вростає ... чим швидше ми проконсультуємось з ортопедом, тим краще.

Іноді, наприклад, у разі інфекції ви ходите до ортопеда лише тоді, коли один з нігтів повністю зруйнований, і його важко лікувати. Тоді якби з нею проконсультувались при виявленні зміни кольору, це було б дуже легко позбутися цієї інфекції.

Те саме стосується механічних проблем, таких як фасциит: якби ми встигли їх зловити, це не призвело б до такого значного погіршення.

Коли у вас більше ризиків

Яким людям слід стежити за симптомами стопи?

Весь світ. Проблема зі стопою спричиняє її погану підтримку, а погана ходьба може вплинути на решту тіла: щиколотки, коліна, стегна і спини.

Крім того, будь-яка проблема стопи, яка заважає легко одягатися або рухатися може постраждати в цілому по здоров’ю. Дуже часто зустрічаються люди з високим вмістом глюкози або холестерину, які не можуть їх контролювати, оскільки вони не супроводжують дієту фізичними вправами, оскільки відчувають дискомфорт у ногах. Так само відбувається у випадках із надмірною вагою, наприклад.

Чи є люди з більшим ризиком страждати захворюваннями очей?

Найбільш уважні групи - це люди з певним типом імунодефіциту (сюди входять люди, які перемогли рак хіміотерапією), люди з проблемами кровообігу та діабетики.

Їм легше заразитися грибковими інфекціями або розвинути судинні або невропатії, які вражають ноги з часом.

Які симптоми не слід залишати без уваги?

Відчуття зморшкуватого шкарпетки на підошві ноги і що скільки б ви не знімали взуття, воно не зникає або відсутність відчуття в стопі (наприклад, не помічаючи болю при подряпині) може свідчити про нейропатію, тобто про проблему чутливості.

Помітивши надмірно втомлені ноги а ноги сильно набряклі або відчувають, що ноги важкі, ніби вони несуть мішки із землею ... може свідчити про васкулопатію (проблема з кровообігом або венозним поверненням).

Чому проблеми з ногами частіше трапляються з роками?

Через фізіологічний знос, що передбачає додавання років. Коли ми досягаємо певного віку, виникають деякі проблеми вони погіршуються, оскільки шкіра сухіша, жирової тканини менше на підошві стопи, і це впливає на опору, пальці ніг могли деформуватися ...

Тим не менше, стопа може представляти проблеми в будь-якому віці. Наприклад, у дітей та підлітків необхідно контролювати нормальність їхньої ходи, відсутність у них опор, біомеханічних проблем або нігтів (багато разів у дітей та підлітків вони прибивають нігті) або проблеми із підвищеним потовиділенням.

Біль у ногах може виникати в будь-якому віці

Або в часи, коли ми можемо багато займатися спортом дуже важливо, щоб ноги були добре збалансовані і що ми не маємо жодного типу проблем, щоб мати можливість розвинути її, не боячись травми.