Дієта при цукровому діабеті та фітнес ... Сумісна? У цій статті ми дамо вам кілька вказівок для його ефективної організації.

діабет це порушення обміну речовин, що характеризується високим рівнем глюкози в крові, головним чином через дефіцит інсуліну через дисфункцію підшлункової залози.

Ми можемо виявити два типи діабету, обидва з серйозними ускладненнями для здоров’я, якщо не лікувати їх належним чином. Ця патологія, крім ризиків, викликає занепокоєння через постійне збільшення кількості людей, які страждають нею.

Як для профілактики, так і для лікування, життєво важливий адекватний спосіб життя, заснований на повноцінному харчуванні та регулярних та контрольованих фізичних вправах.

Вправи, як і при багатьох інших патологіях, є потужним інструментом для лікування діабету (особливо типу 2). Хоча низку міркувань слід враховувати, як і ви. Нам доведеться дуже добре контролювати рівень глюкози в крові, щоб знати, чи можемо ми виконувати той чи інший вид вправ.

можна

Загалом, рекомендації щодо фізичних вправ є аеробними. Однак останні дослідження вже показали, що силові вправи отримати дуже хороші результати.

Тому хороший графік силових тренувань буде дуже ефективним і безпечним.

Харчування та діабет

За даними Американської діабетичної асоціації (ADA), харчові рекомендації для хворих на діабет такі ж, як і для тих, хто не має. Ключем до їжі буде a різноманітний раціон і в потрібних кількостях.

Для здійснення вправ завжди потрібно контролювати глюкозу, щоб знати, на якому рівні ми знаходимось і які вправи я можу робити.

Якщо у мене оптимальний рівень глюкози, мені слід в основному уникати продуктів, багатих простими вуглеводами, таких як переважно цукор та крупи або добре приготовлена ​​біла паста. Інакше це призведе до підвищення рівня глюкози, яке може перевищувати протипоказані показники.

Також уникайте овочів, багатих крохмалем (таких як кукурудза), замінюючи їх іншими, такими як брокколі, помідори або зелена квасоля, які містять достатню кількість мінералів і клітковини, що змусить нас почуватись ситими.

Якщо навпаки наш низький рівень глюкози Щоб виконати запропонований нами тип вправи, нам доведеться збільшувати ці кількості за допомогою дієти. Як я Включаючи більш складні вуглеводи, такі як недоварені цільнозернові макарони або продукти та фрукти, багаті клітковиною.

Завжди з метою досягнення контрольованого та тривалого підвищення рівня глюкози з часом.

Закінчив факультет фізичної активності та спорту

Університетський експерт з персонального тренінгу

Університетський експерт зі спортивної фізичної реабілітації