схуднення

Ми йдемо на другий день дієти, і перше, що я хочу сьогодні показати вам у мотиваційному відео, щоб кожен із вас відчував, що ви здатні схуднути і зробити те, що задумали, до тих пір, поки повністю довіряйте своїм здібностям. Усі ми маємо необхідні ресурси, щоб досягти того, що ми задумали, нам просто потрібно вірити в це і повністю довіряти своїм силам, і ці ресурси з’являться.

Сподіваюся, це відео спонукає вас з більшою силою відповісти на виклик. Якби Артур досяг цього, яка б причина, чому ти не можеш цього досягти?

СЬОГОДНЕ МЕНЮ

Сніданок

-1 або 2 скибочки нарізаного хліба інтегральний з шинкою, індичкою, легким сиром або легким варенням

-1 шматок фруктів (1 апельсин, 1 яблуко, 2 ківі, 2 мандарини, 1 яблуко, 1 груша або 2 скибочки натурального ананаса)

-Кава, чай або настій, до яких ми можемо додати знежирене або соєве молоко. Його можна замінити знежиреним йогуртом.

СЕРЕДИНА РАНКУ

-1 шматочок фрукта

ЇЖА

-Біла або зелена спаржа зі столовою ложкою майонезу

-Хек аль-папілот

-1 скибочка ананаса натуральний або консервований "натуральний"

-Кава або настій

ЗАГРУЗКА

-1 легкий сир і 15 сирих мигдалів

-Крем з кабачків

-Мідії на пару. Додайте суміш лимонного соку, 1 столову ложку олії та подрібнену петрушку

КРЕМ ГРУПОВОГО РЕЦЕПТУ:

Кабачки відварити разом з цибулею-пореєм або цибулею в дуже невеликій кількості води. Після приготування ми змішуємо все з блендером, додаючи дієтичний сир або 0% збитий сир. Для подачі ми можемо додати подрібнену петрушку.

РЕЦЕПТ ПАПІЛОТНОГО ХЕКА

Перше, що потрібно, розігріти духовку до температури 200 ºC і підготувати шматок алюмінієвої фольги, змащений оливковою олією.

Потім укладаємо філе хека на алюмінієву фольгу. Покладіть на філе цибулю, нарізану кільцями, нарізаний скибочками часник і нарізаний скибочками лимон, нарізаний з подібною товщиною, щоб вони приготувались як слід. На завершення додаємо столову ложку білого вина, додаємо трохи солі і перцю, додаємо гілочки чебрецю і подрібнену петрушку.
Упаковка добре закривається, щоб була добре закрита.
Нарешті, ми вводимо упаковку в духовку приблизно на 20 хвилин при 180ºC.

Велике заохочення для всіх. ... І не забувайте свою вправу візуалізації та займайтеся спортом або гуляйте.