КУКІ ВИРОБЛЯЮТЬ РІД ФУНКЦІОНАЛЬНОСТЕЙ, ЩО ВДОСКОНАЮТЬ ШАХ, ЩО ВИ НАДАЄТЕСЯ В ХАФФІНГТОНСЬКОМ ПОСТІ. ВИКОРИСТОВУЮЧИ ЦЕ САЙТ, ВИ ЗГОДНІ ВИКОРИСТОВУВАТИ КУКІВ ВІДПОВІДНО НАШИМ УКАЗАНИМ. ДОДАТКОВУ ІНФОРМАЦІЮ КЛАЦНІТИ ТУТ.

може

Якщо ви хочете спалити калорії, і у вас є можливість провести годину в тренажерному залі або приблизно в той же час, займаючись сексом, ви, швидше за все, оберете другий варіант. Але скільки калорій спалюється в середньому за кожен сеанс едредонінгу?

Американське видання HuffPost зв’язалося з різними експертами, щоб дізнатися повну правду про переваги сексуальної активності. Такі висновки.

Так, є дані про кількість спалених калорій в середньому при статевому акті

Ентоні Кареліс, професор спортивних наук з Університету Квебеку (Канада), був частиною дослідницької групи, яка провела дослідження з 21 гетеросексуальною парою для вимірювання енергетичних витрат під час статевого акту. Оскільки попередніх даних не було, Кареліс був особливо зацікавлений у вирішенні проблеми з точки зору спалених калорій, щоб мати можливість порівняти це з традиційними спортивними дослідженнями.

Подружжям пропонувалося займатися сексом чотири рази протягом навчального місяця та носити браслети, на яких збиралися такі дані, як температура тіла. Інформація була пов’язана з ростом і вагою для розрахунку калорій, спалених за кожну сесію. Середня кількість спалених калорій під час сексуальних дій становила 101 ккал у чоловіків та 69,1 ккал у жінок; чоловіки спалювали 4,2 за хвилину, а жінки 3,1.

Кожна пара спалює різну кількість калорій

Дослідження Кареліса включали серед інших обмежень лише гетеросексуальних, здорових, не страждають ожирінням та на початку двадцятих років. Таким чином, хоча дослідження дає цікаву вихідну точку, коли мова йде про розуміння енергетичних витрат, пов’язаних із сексом, воно не може вважатися дуже точним серед квір-пар, літніх пар або інших верств населення, які не були включені в дослідження.

Однак навіть без цих даних відомо, що не всі спалюють калорії з однаковою швидкістю під час сексу. Загалом, чоловіки спалюють більше калорій, оскільки маса їх тіла, як правило, вища і "чим ти більший, тим більше спалюєш", за словами Кареліса. Це твердження, застосовне до тих, хто має високий ІМТ (індекс маси тіла), незалежно від статі.

Стан здоров’я впливає на те, як ви спалюєте калорії під час сексу

Люди з хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, рак або діабет, а також ті, хто має сидячий спосіб життя, можуть спалити менше калорій під час сексуальної активності.

"Існує кілька факторів, які можуть пояснити це, наприклад, той факт, що ці люди, безперечно, втомлюються, мають меншу рухливість або гірший спортивний стан", - вважає Кареліс.

Жодних збитків спалених калорій на основі статевої пози

Гарна річ дослідження Кареліса полягає в тому, що воно показує багато інформації на основі середніх показників. Погана річ у тому, що, коли справа доходить до знання більш конкретних даних, важко порівняти енергію, яку ви витратили по-собачому, з енергією, яку ви витратили на вершника заднім ходом, не проводячи ще одне дослідження з самого початку.

Кареліс зазначає, що учасники заповнювали форму після кожного статевого акту, щоб письмово викласти свої враження, а також пози, які вони використовували. Більшість пар вдаються до двох-трьох різних поз, тому відомо, що дослідження є більш репрезентативним, ніж місяць, практикуючи лише місіонера. Однак, якщо дослідження не перероблено шляхом прохання учасників займатися сексом лише у певній позі, не можна зробити хорошого висновку про те, як кожна позиція впливає на спалювання калорій.

Звичайно, той факт, що невідомо, скільки калорій спалюється, займаючись сексом у положенні стоячи, наприклад, не означає, що переваги кожної позиції не можуть бути відомі. Ханна Девіс, фахівець з фізичної підготовки та поліпшення сили, вказує, що в цьому положенні людина, яка підвішена в повітрі, вправляє м’язи внутрішньої частини стегна, а хто тримає її, допомагає поліпшити рівновагу. Або під час місіонера людина зверху вправляє м’язи-розгиначі хребта. Всі вони мають щось хороше.

Оральний секс, швидше за все, спалить менше калорій

"Я не думаю, що [оральний секс] відіграє дуже важливу роль з точки зору витрат енергії, але я наполягаю на тому, що це гіпотеза, а не те, що було задокументовано", - говорить Кареліс. Логічно, це тому, що оральний секс зазвичай не вимагає великих фізичних навантажень.

Секс не повинен замінювати фізичні вправи

Само собою зрозуміло, але про всяк випадок: секс - це чудова діяльність, але вона не замінює регулярні фізичні вправи. Дослідження Кареліса порівнювало енергетичні витрати сексу на 30 хвилин бігу на біговій доріжці, і сюрпризів не було: секс не міг замінити кардіотренування.

Згідно з їхніми висновками, "витрата енергії протягом 30 хвилин вправ [на біговій доріжці] становив 276 ккал (9,2 ккал на хвилину) у чоловіків та 213 ккал (7,1 ккал на хвилину)", порівняно з 101 та 69, відповідно, які досягли сексу.

І зрозуміло, що секс не можна використовувати як стратегію схуднення. "Вам доведеться вкласти величезну кількість енергії, щоб почати думати про те, щоб використовувати її як стратегію схуднення", - сказав Кареліс.

Але це все ще має багато інших переваг

Навіть якщо недостатньо пропустити тренажерний зал, це все одно має масу переваг. Наприклад, було показано, що сексуальна активність підвищує когнітивні показники у дорослих людей. Це також сприяє відпочинку вночі, оскільки секс вивільняє пролактин, гормон, який допомагає вам спати.

Секс також допомагає активізувати групи м’язів, крім тих, які зазвичай використовуються в тренажерному залі. Ханна Девіс стверджує, що під час сексу жінки працюють на тазовому дні, яке з часом або під час пологів слабшає і має вирішальне значення для контролю сечового міхура.

Є способи збільшити витрату калорій від сексу

"По-перше, зробіть це довше", - говорить Ханна Девіс. Чим більше часу ви проводите аеробно, тим більше калорій ви спалите.

Важливо також пам’ятати, що спалювання калорій можна посилити під час сексу, активно думаючи про це. Наприклад, якщо ви лежите на спині, ви можете стиснути сідниці і змусити їх працювати так. Якщо ви задумаєтеся про м’язи, якими ви користуєтесь, і вирішите активізувати їх ще більше, ви отримаєте більше користі від вправи. І остання порада Девіса: використовуйте більше поз, оскільки перехід з однієї позиції в іншу змусить ваше серце битися і покращить гнучкість.

Ця стаття спочатку була опублікована в журналі "HuffPost" у Сполучених Штатах і перекладена з англійської Даніелем Темплманом Сауко.