Втрата ваги від стресів і надмірного зосередження на дієті часто викликає у бідної людини оманливе почуття голоду. Ні шоколад, ні ковбаса, чіпси чи печиво не піддадуть стрес. Калорії дуже швидкі, і після короткого відчуття ситості слідує повторний голод. Так ви потрапляєте в замкнене коло, переїдаєте через стрес, а стрес від переїдання поглиблюється.

ваги

Якщо ви знаєте, що часто перебуваєте під впливом стресу і що відганяєте його калорійним делікатесом, готуйтеся до нього, перш ніж схуднути. Приготуйте низькокалорійну їжу, таку як фруктовий або білковий батончик. Вони завдадуть вашому персонажу меншої шкоди, ніж гамбургер швидкого харчування або солодкий шоколад.

Почати худнути дуже просто, тому багато хто пробує це кілька разів на рік. Зменшення одягу і неприємний погляд у дзеркало на округлу фігуру зазвичай змушують багатьох швидко приймати рішення, мені доводиться худнути.

Збільшення кілограмів - це не просто естетична проблема. Просто звичайний 10 кілограмів зайвої ваги зазвичай приносить задишку під час звичайних рухів, біль у суглобах посилюється, втома посилюється під час простих занять, і те, що відбувається в організмі, це плач. Жири починають накопичуватися не тільки під шкірою, але починають небезпечно огортати органи, погіршується обмін речовин, існує ризик підвищення артеріального тиску, холестерину, часто проблем з травленням та інших недуг.

Зі збільшенням кілограмів і невдалими дієтами у кожного зростає стрес від того, як нарешті схуднути.

Часті і регулярно повторювані стреси є небезпечною перешкодою для схуднення.

Пошук способу усунути надмірну вагу голодом і постійним різким обмеженням дієти - найгірше рішення для здоров’я і, зрештою, для людської фігури.

Зі збільшенням віку стресові ситуації зазвичай збільшуються. На жаль, із збільшенням віку обмін речовин у людини сповільнюється, умови для схуднення погіршуються, м’язи зменшуються, а жир заміщується в організмі. Чим страшніше ти, тим важче схуднути. Повторні невдалі дієти також погіршують умови для схуднення. І це ще один стрес. Не можна забувати про гормональні зміни, пов’язані з віком, а також про негативний вплив гормонів стресу. Слід подумати про причини стресу і спокійно і серйозно шукати шляхи їх усунення.

Продукти, які допомагають схуднути, а також подолати стрес від схуднення.

  • Бобові культури. Вони багаті вітамінами групи В і магнієм, двома хорошими антистресовими речовинами. Якщо рівень магнію в організмі порушений стресом, важливо поповнити цей мінерал.
  • Гіркий шоколад. Він багатий магнієм і фенілетиламіном. Це покращує наш настрій. Але вибирайте шоколад принаймні з 70% какао.
  • Банани. Вони є придатною їжею для нервової системи. Банани наповнені вітаміном А, усіма вітамінами групи В і забезпечують 20% добової дози вітаміну С. Банан також наповнений мінералами, включаючи залізо, кальцій, калій, мідь та магній.
  • Сухофрукти та горіхи. Фундук, мигдаль, абрикоси та родзинки - чудове джерело вітамінів групи В, магнію та селену. Крім того, сухофрукти та горіхи чудово підходять для освітлення. Вони повні вуглеводів і клітковини.
  • Крупи. Вони забезпечують енергію, яка триває довше у вашому тілі, і мають заспокійливу дію, оскільки вони допомагають виробляти серотонін (гормон, який регулює настрій), забезпечуючи тим самим спокій і рівновагу.
  • Пивні дріжджі. Дріжджі ідеально підходять для боротьби з втомою, депресією, нервовими розладами, шкірними або травними та інфекційними захворюваннями. Вони повні вітамінів, мінералів та мікроелементів, які допомагають боротися зі стресом. Можна використовувати порошок або таблетки.
  • Трави. Завдяки своїм заспокійливим ефектам, вони можуть мати значний вплив на наше психічне самопочуття. Ми готуємо антидепресивний чай із суміші жимолості та звіробою. Привчайте додавати базилік до їжі, це покращує ваш настрій.

Їжа, яку слід обмежити у разі повторних і частих стресів.

  • Кофеїнові напої. Кофеїн може викликати занепокоєння та підвищувати рівень гормону стресу.
  • Транс-жирні кислоти. Вони містяться в таких солодощах, як торти, пироги. Вони послаблюють імунну систему, що збільшує ризик серцевих захворювань.
  • Цукор. Цукор викликає коливання рівня цукру в крові, що позбавляє наднирники здатності контролювати гормони стресу і тим самим захищати організм від стресу.
  • Алкоголь. Надмірне вживання алкоголю додає в організм цукру, який шкідливий для надниркових залоз, що захищає вас від стресу.

Правильний раціон - це основа схуднення, приділяйте достатньо часу їжі, запобігайте стресу від схуднення і не набирайте вагу.

  • Якщо у вас є можливість, не їжте на робочому місці, де вас постійно хтось перебиває, а ви штовхаєте і годуєте їжу, і ви навіть не знаєте, що їли.
  • Виділіть час на обід, бажано звичайний, і наполягайте, що хочете встигнути для себе під час цієї перерви.
  • Їжа містить ряд речовин і вітамінів, які впливають на наші почуття та виживання.