Щороку кілька мільйонів людей сидять на дієті, лише в Америці це близько 45 мільйонів. Крім того, американці щорічно витрачають 33 мільярди доларів на різні засоби для схуднення, які в більшості випадків неефективні. Ці цифри приголомшливі, але в даний час до двох третин населення США класифікується як надмірна вага або ожиріння.

дуже

Люди схильні думати, а іноді вони надто стараються. Від підрахунку калорій до відмови від самих простих життєвих радощів. Але чи замислювались ви коли-небудь, що подорож може розпочатися простими, але невеликими кроками? Що робити, якщо однієї або двох основних змін у вашому способі життя досить, щоб знайти той баланс, якого ви так часто бажаєте? Що ж, деякі люди ділились тим, що справді працювало на них, втрачаючи зайві кілограми і нічого не розбиваючи світу.

Зробіть диван зоною, де ви не будете їсти. Це може допомогти вам слухати своє тіло, коли воно наповнене, і перестати їсти, коли ви справді ситі.

Щодня робіть щось у спортзалі, це завжди краще, ніж ніщо. Це змусить вас бути активними щодня. Якщо ви не хочете, все, що вам потрібно зробити, це бігати по біговій доріжці щонайменше 10-15 хвилин на день і вірити, що це принесе бажані результати.

Замість доставки ви можете побалувати себе власною їжею, яку ви можете приготувати вдома.

Не намагайтеся ігнорувати свої смаки - просто знайдіть здоровіші способи задовольнити їх. Наприклад, для деяких цвітна капуста дещо замінює апетит до піци.

Їжте менше цукру. Є багато речей, в яких ви б не сподівались мати багато цукру, але все навпаки. Тому добре придивіться до складу того, що ви їсте.

Перестаньте концентруватися на своїй вазі. Зосередьтеся на тому, щоб бути здоровими, їсти здорову їжу, фрукти, овочі та підтримувати форму. Вага знизиться, ви навіть не знаєте як.

Спробуйте влаштуватися на роботу. Багато людей просто від нудьги. Просто коли вам нудно, іноді ви намагаєтесь працювати так, ніби вам подобається їсти, коли ви насправді не голодні.

Намагайтеся уникати ліфта. Якщо ви кудись їдете, завжди вибирайте сходи. Якщо ви живете на 6 поверсі, ви можете дуже швидко схуднути і навіть не так швидко це зрозуміти.

Вода - друг. Пийте його якомога більше і по можливості замінюйте підсолодженими напоями.

Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, просто не робіть цього. Знайдіть інше заняття, яке вам подобається, наприклад, піші прогулянки або спорт.

Не буває поганої та корисної їжі. Намагайтеся харчуватися збалансовано, яка складається в основному з фруктів та овочів, але якщо ви хочете побалувати себе десертом, просто пригостіть його. В основному пийте багато води і регулярно займайтеся спортом.

Купуйте менші тарілки. Готовність їсти меншими порціями може бути дуже складною, але якщо ви їсте з меншої тарілки, це виглядає ситим навіть при меншій порції їжі. Це дуже сильний психологічний ефект, який справді працює.

Почніть пити чорну каву замість кави з вершками та цукром або іншими інгредієнтами.

Позбудьтеся солодких напоїв. Хлопець, який одного разу випив принаймні одну банку на день, схуд на 10 кілограмів за перші два тижні утримання від цих напоїв!

Будьте дуже терплячі. Ви можете худнути дуже повільно, але ніколи не здавайтесь і будьте дійсно мотивованими та наполегливими у досягненні мети.

Це зміна способу життя. Це не те, з чого ви починаєте деякий час, а потім закінчуєте. Навіть втративши зайві кілограми, потрібно постійно займатися спортом і правильно харчуватися, щоб підтримувати свою вагу.