Теми нашої статті
- Плодючість жінок
- Плодючість чоловіків
- СПКЯ
- Міома
- Ендометріоз
- Проблеми з щитовидною залозою
- Менструація
- Овуляція
- Гормональний баланс
- Інсулінорезистентність
- Спорт і гормональний баланс
- Секс і ніжність
- Тести на родючість
Рекомендована продукція
Пакет способу життя для СПКЯ
На додаток до особливого способу життя при СПКЯ
Пакет способу життя для ІНСУЛІНОВОЇ СТІЙКОСТІ
На додаток до особливого способу життя для ІР
Нетамін Міо-інозитол в порошку
100% чистий порошок міо-інозитолу без добавок
Нетамін Бадді Капсула 400 мг
Для підтримки гармонійного менструального циклу
Капсули олії вечірньої примули Нетамін
Ви можете підтримувати жіночу родючість з кількох сторін
Нетамінові капсули виноградних кісточок
Netamine Saw Palm для жінок капсули
100% рослинний продукт
КОНЦЕНТРАТ Омега-3 Нетаміну
Концентрований риб’ячий жир із вмістом 75% омега-3 жирних кислот.
Капсули Нетамін Омега-3 в упаковці SUPER
100 капсул, сімейна упаковка
Нетамін Ашваганда капсули 250 мг
Давньоіндійська трава
Мимовільна вагітність при СПКЯ? Можливо!
"Чи можу я мати дитину природним шляхом, якщо я страждаю на СПКЯ?" Таке запитання часто надходить на електронну адресу babalesz.hu, але багато жінок у всьому світі хочуть знати відповідь, оскільки, за оцінками, СПКЯ, за консервативними оцінками, страждає більше 10 мільйонів жінок. Хороша новина полягає в тому, що відповідь - ТАК! СПКЯ взагалі не виключає успішної вагітності, але не заважає знати, що деякі природні зміни варто зробити для поліпшення фертильності. У цій статті ви знайдете відповіді на всі поширені запитання, пов’язані з темою СПКЯ та фертильності, а також ми розкриємо, які зміни способу життя можуть допомогти із фертильністю у випадку СПКЯ.
Що таке PCO або PCOS?
СПКЯ (синдром полікістозних яєчників) є найпоширенішим гормональним захворюванням у жінок дітородного віку, Вражає 5-10% жінок у віці 18-44 років і вважається однією з найпоширеніших причин безпліддя. Точні причини СПКЯ ще не повністю відомі, але ми вже знаємо, що окрім успадкованої генетичної схильності, головну роль у цьому відіграє і спосіб життя. Однією з особливостей захворювання є підвищена кількість андрогенних (чоловічих) гормонів в організмі, що може викликати ряд неприємних симптомів.
Дослідники також пов'язують СПКЯ з інсуліном, тому що багато жінок, які борються з ним, мають в організмі занадто багато інсуліну, тобто буде резистентним до інсуліну. Занадто високий рівень інсуліну стимулює яєчники виробляти більше чоловічих статевих гормонів.
Найпоширенішими симптомами СПКЯ є:
• жирна, жирна шкіра
• нерегулярний жіночий цикл (менше 22 днів або більше 35 днів), можливо плямистість
• безпліддя
• випадання волосся, можливо облисіння
• надмірна вага або ожиріння
• сильніший ріст волосся (обличчя, соски, руки, живіт)
Який вплив СПКЯ впливає на фертильність?
СПКЯ - це складне захворювання, яке a впливає на гормональну систему, тому впливає на дозрівання яйцеклітини та відторгнення незаплідненої яйцеклітини.
Три основні причини, чому настала вагітність, відповідно збереження вагітності може бути набагато складніше для жінок із СПКЯ, нижче:
• Відсутність овуляції.
• Нерегулярні або пропущені менструації.
• Якщо і якщо відхилена зріла яйцеклітина, ендометрій (слизова оболонка матки, що покриває внутрішню частину матки), може бути недостатньо розвиненим, щоб витримати вагітність.
Однак хороша новина полягає в тому симптоми СПКЯ, ускладнений гормональний дисбаланс у більшості випадків можна лікувати, а шанси на зачаття можна збільшити.
Як я можу природно збільшити свої шанси завагітніти при СПКЯ?
Це питання ми чуємо більшу частину часу. Ви можете вибрати серед багатьох методів лікування СПКЯ, включаючи традиційні та природні методи, які допомагають нормалізувати гормони та збільшують ваші шанси на здорову вагітність. Babalesz.hu є прихильником природних рішень, і експерти також вважають, що зміна дієти та способу життя є суттєвою для всіх жінок із СПКЯ. Ми рекомендуємо такі природні кроки:
Дотримуйтесь дієти з низьким глікемічним індексом
Глікемічний індекс (ГІ) показує ефект підвищення рівня цукру в крові поживної речовини щодо цукру. Дієта з низьким глікемічним індексом необхідна для поліпшення резистентності до інсуліну, збалансування статевих гормонів та підвищення фертильності.
Основа дієти полягає в тому, що споживання вуглеводів має бути обмежено 16 грамами на один прийом їжі, у випадку закусок - у 7 грамах. Якщо ви фізично активніші, споживання вуглеводів може бути дещо вищим (близько 30 грамів на один прийом їжі). Щоб ваш глікемічний індекс був низьким, поєднуйте вуглеводи з клітковиною, білками та/або здоровими жирами.
Рекомендуємо повністю виключити зі свого раціону: кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, цукор, біле борошно, білий рис, біла картопля та інші високоопрацьовані, рафіновані цукру та крохмаль. Ретельне помірне використання рафінованих вуглеводів є ключовим фактором для фертильності, оскільки воно зменшує резистентність до інсуліну та андрогенів, а також призводить до більш регулярних овуляцій та менструацій.
Хочете конкретні дієтичні пропозиції? Не соромтеся звертатися до нашого консультанта з питань гормонального балансу та харчування, Єви - натисніть тут для деталей.
Підтримуйте здорову вагу та будьте фізично активними
Будь-які регулярні вправи допоможуть знизити резистентність до інсуліну. Крім того, як свого роду ефект доміно, рух також має додаткові позитивні ефекти на настрій, сон та рівень стресу. Регулярні фізичні вправи також допомагають підтримувати здорову вагу. Надмірна вага у 35-60% жінок із СПКЯ є серйозною проблемою, і висока шкала від талії до стегна може бути пов'язана з високим рівнем інсуліну, андрогену та естрогену, який гальмує нормальну овуляцію та фертильність. Втрата ваги до 5% може відновити регулярний менструальний цикл та овуляцію. Окрім фізичних вправ, зменшення споживання вуглеводів також дуже допомагає у досягненні здорової ваги тіла. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як підтримати втрату ваги на додаток до СПКЯ, натисніть тут >> у цій статті ми описали важливу інформацію.
Відновіть баланс свого організму за допомогою вітамінів та трав
Харчування відіграє важливу роль у відновленні гормональних та метаболічних проблем. На жаль, сьогодні більшість людей їдять недостатньо різноманітно, достатньо овочів і фруктів, більше того, оброблені продукти не можна назвати багатими поживними речовинами. Тому рекомендується приймати полівітаміни, багаті мікроелементами та антиоксидантами.
мікроелементи, здатні полегшити резистентність до інсуліну навіть такі вітаміни групи В, як В3 (ніацин), В6, В9 (фолієва кислота), В12, вітамін С, вітамін D і вітамін Е; і особливо мінерали, такі як ванадій, хром, магній і марганець. Можна зменшити запалення, приймаючи добавки Омега-3, які майже завжди супроводжуються резистентністю до інсуліну.
THE трави, що підтримують гормональний баланс: кущ друга, олія первоцвіту, пальма, розторопша, деревій та трав’яний чай. Мака, виноградні кісточки та ашваганда можуть бути ефективними проти стресу .
Зменште стрес і живіть збалансовано
Часто забувають про те, що багато жінок із СПКЯ скаржаться на життя, сповнене стресів та напруги. Навіть якщо хтось не є СПКЯ, депресія, тривога негативно впливають на фертильність. Однак, на жаль, депресія також може бути наслідком труднощів під час вагітності. Поживні речовини, згадані в попередньому пункті, також допомагають зняти стрес, але, звичайно, існує безліч інших рішень. Поради щодо зняття стресу та підвищення настрою: вправи (наприклад, біг, ходьба, йога, танці), соціальні програми, розмови, читання, прослуховування музики, розслаблення протягом 15-30 хвилин на день, випаровування олії лимонної трави та лаванди, навіть до падіння спить. У разі більш серйозних розладів настрою зверніться до фахівця!
Детоксифікуйте
Завдяки правильному харчуванню (багато овочів та фруктів, дієта з низьким вмістом клітковини, білків та здорових жирних кислот, низьким вмістом вуглеводів) можна не тільки покращити регуляцію інсуліну, але ми також можемо допомогти оптимальному метаболізму статевих гормонів, детоксикації. Також варто оглянути навколишнє середовище та уникати речовин, які шкодять ендокринній системі. Доведено, що яєчники чутливі до речовини, що називається Бісфенол А (BPA), дуже поширена хімічна речовина, що міститься в полікарбонатних пластиках. Уникайте використання пластмас під час їжі, приготування їжі та зберігання продуктів. Не пийте воду з пластикової пляшки, якщо вам абсолютно потрібно використовувати пластикові вироби, шукайте версії без BPA!
Так, ви, звичайно, можете багато зробити для свого здоров’я за допомогою СПКЯ!
Якщо ти теж Ви страждаєте СПКЯ і хочете збільшити успіх своєї вагітності, тоді вам неодмінно слід спробувати більше або всі вищезазначені поради щодо дієти та способу життя. Як правило, бажано зберігати зміни принаймні 6 місяців, після чого можна зробити наступні кроки, якщо цикли стали більш регулярними.