Вживання води завжди вважається здоровою звичкою само по собі, але, крім того, недавнє дослідження вказує на це вживання більше води допомагає краще харчуватися, те, що до цього часу не досліджувалося.
Дані дослідження
Проаналізувавши дані споживання понад 18 000 дорослих та врахувавши рівень освіти та рівень доходу, масу тіла та расу, було встановлено, що споживання води позитивно пов’язане з якістю дієти.
Зокрема, було помічено, що при збільшенні споживання води споживання калорій, загальних та насичених жирів, холестерину, цукрів та натрію було зменшено, все це перетворюється на дієту з кращою харчовою якістю.
Результати спостерігалися навіть при збільшенні споживання Вода 1% щодня, що вказує на те, що вам не потрібні великі зміни у споживанні, щоб почати бачити результати.
Однак зміни можуть бути більшими, якщо ми п'ємо більше води замість безалкогольних напоїв, наприклад, або якщо вплив на зменшення калорій обумовлений споживанням менш швидкої їжі.
Щоб мати на увазі
Перш за все ми повинні сказати, що це загальне правило, ті, хто п’є більше води - це саме ті, хто харчується здоровіше, Отже, результати дослідження можуть бути пов’язані з тим, що більш високе споживання води супроводжувалося ретельним харчуванням, а отже, покращенням якості з’їденого.
Крім того, як було зроблено висновок в іншому огляді, дефіцит калорій, який сприяє схудненню, утворюється, коли воду п’ють замість безалкогольних напоїв чи інших підсолоджених напоїв, що може також трапитися в цьому дослідженні.
Тобто це зрозуміло пити більше води - рекомендована поведінка Якщо ми прагнемо піклуватися про своє здоров'я, харчуючись краще, однак, лише його більший прийом навряд чи дозволить досягти здорового харчування, адже крім того, він повинен супроводжуватися іншими способами поведінки, такими як більше їсти вдома і там, ми, безсумнівно, будемо пити більше води і їжте здоровіше.
Однак якщо ви хочете почати поступово вдосконалювати свій раціон, пийте більше води може бути ідеальним ударом, щоб почати вас у дієта здоровіше.
Через | J Hum Nutr Diet, 2016, doi: 10.1111/jhn.12368 та Nutrients 2016, 8 (1), 19; doi: 10.3390/nu8010019
У Вітониці | Все про воду та втрату ваги
Зображення | iStock та Pixabay
- Добре пити гарячу воду після їжі дозаторів мінеральної води El Botijo
- Добре пити газовану воду щодня - Краще зі здоров’ям
- Дослідження стверджує, що вживання текіли допомагає схуднути La Verdad Noticias
- Правильна кількість води, яку потрібно пити на день Esquire
- Креветки та мідії Найкраща дієта для прісноводних риб Форум наркоманів риб та акваріумів