можливо

Багато людей не підозрюють про величезну роль, яку вона відіграє у здоровому функціонуванні нашого організму.

Магній - четвертий за значимістю мінерал в організмі людини, ключовий для правильного функціонування організму, і він бере участь у понад 300 процесах організму. Це також важливо для правильного метаболізму кальцію, фосфору, натрію, калію та вітаміну D. За його відсутності ці речовини використовуються не повністю. Найголовніше для нашого організму після кисню, води та їжі є, так би мовити, незамінним, і все ж ми навряд чи це знаємо. Його дефіцит має безліч симптомів, які дуже часто неправильно діагностуються.

Які симптоми дефіциту магнію?

Оскільки найбільше магнію зберігається в тканинах (лише 1% у крові), першим і явним симптомом дефіциту є судоми в ногах, болі в стопах і посмикування м’язів.

Незначна відсутність може вказувати на a включаючи фізичну та психічну втому, напругу, частий головний біль, нудоту, блювоту, втрату апетиту.

У разі сильної нестачі магнію особливо страждає мозок! Ви можете подати заявку на оніміння, відчуття поколювання, судоми, аритмія, депресія, тривога, часті вагінальні грибкові інфекції, коронарний спазм, але також зміни особистості. Його тривалий дефіцит може спричинити не тільки діабет, а й серцеві захворювання.

Після цього, я думаю, зрозуміло, що існує необхідність заповнити нестачу, спричинену недостатньою дієтою.

Хтозна, скільки страждатимуть безглуздо через їх відсутність, не знаючи про це. Робиться спроби полегшити ваші симптоми за допомогою дорогих та непотрібно зібраних препаратів, тоді як проста заміна може швидко усунути симптоми дефіциту.

Скільки нам потрібно добавок магнію?

Численні дослідження вже показали, що мінімальна добова потреба в магнію становить приблизно 6 мг/кг. Це означає 420 мг для дорослого 70 кілограмів. Я б зазначив, що це МІНІМУМ, ідеальним буде 490-700 мг/70 кг. Важливо також знати, що чоловікам зазвичай потрібно більше на день, ніж жінкам.

Добавки магнію, але як, відтоді?

Є багато продуктів, що містять магній, напр. горіхи та насіння, шпинат, гарбуз, банани, мигдаль тощо. На жаль, у цих продуктах дуже мало вмісту магнію, оскільки вміст мінеральних речовин у наших продуктах знижується тривожно швидко через велике виробництво. Кілька кілограмів з них довелося б спожити, що недоцільно. Оброблені штучні продукти також не забезпечують організм справжніми поживними речовинами, тому вони не підходять для заповнення значного дефіциту.

Зазвичай приймають пероральні добавки вони містять оксид магнію, але навіть у хороших випадках його поглинається лише 4-5%. Добре засвоюваною формою був би цитрат магнію, але це досить дороге задоволення, якби нам доводилося приймати потрібну кількість його на день.

Набагато кращим рішенням може стати інша форма трансдермального хлориду магнію, також відома як магнієва олія. Замість прийому всередину він всмоктується через шкіру, тому потрапляє безпосередньо в клітини, минаючи травний тракт. Ви також можете придбати це масло веб-магазини paleo, але ви навіть можете зробити це вдома.

Магнезієва олія в домашніх умовах

  • Налийте 100 мл очищеної води в скляну банку і нагрівайте до бісеру.
  • Зняти з вогню і додати 100 грам порошку хлориду магнію.
  • Перемішуйте дерев'яною або пластиковою ложкою до повного розплавлення порошку.
  • Дайте розчину охолонути і перелийте у пульверизатор.

Використання:

Завжди струшуйте перед використанням. Після душу, перед сном, продуйте 4-5 насосів магнієвої олії на нозі, всередині стегна або живота і дайте йому вбратися! По можливості не змивати протягом 30-40 хвилин!

Будь ласка, поділіться своїм дописом у блозі на Facebook, щоб побачити, чи потрібен ще комусь рецепт!