Пот складається в основному з води, але також містить мінерали, сечовину, молочну кислоту, аміак та цукор. Під час бігу на великі дистанції або фізичних вправ у спекотну погоду, коли м’язи напружуються, ваше тіло перегрівається. За допомогою потовиділення організм може регулювати свою температуру і привести її в норму.
Для чого добре пітніти?
Коли ви потієте, ви швидше дихаєте, серце працює інтенсивніше, кровообіг покращується, а метаболізм прискорюється - все, намагаючись відновити нормальну температуру тіла. Через це багато токсинів і домішок здатні залишити ваше тіло через пори шкіри. Ось чому рекомендується звичайна сауна або хоча б епізодична парова лазня. Крім того, ваша шкіра корисна від потовиділення. Пори шкіри відкриті, і будь-які домішки з поверхневих шарів шкіри краще видаляються, завдяки чому ви стаєте чистішою, м’якшою та гладкою. Потовиділення також приносить користь імунній системі. Коли ваше тіло нагрівається, воно виробляє більше білих клітин крові, що зміцнює імунну систему.
Коли я пітнію, я худну
Це правда, що якщо ви надмірно потієте під час фізичних навантажень, ви худнете, але це лише пітна вода. Ця вага швидко повернеться, коли ви вип’єте. Однак діяльність, яка призводить до потовиділення, може спалити калорії. Крім того, людина, що сидить у сауні, споживає більше енергії, коли його тіло намагається відновити нормальну температуру. У деяких випадках люди намагаються посилити потовиділення за допомогою ізольованого одягу під час фізичних вправ, але це може призвести до перегріву, тому я точно не рекомендую це робити.
Стрес
Потовиділення також може бути дуже розслаблюючим для тіла та розуму. Коли ви потієте, ваші м’язи розігріваються, а тепло допомагає зняти стрес і втому. Оскільки потовиділення є здоровим і очищає тіло, воно позитивно впливає на ваш розум, розслаблює напружені м’язи і змушує вас почуватись краще. Крім шкідливих речовин, організм втрачає важливі мінерали під час потовиділення. Тому, крім самої води, ви також повинні забезпечувати організм. Наприклад, важливий магній, який захищає вас від неприємних судом і покращує роботу м’язів. Ви можете забезпечити його споживання, вживаючи листові овочі або банани, або харчові добавки, в ідеалі містять вітаміни групи В, Е та селен. Ви також можете потіти під час загальних занять, таких як садівництво, прибирання, робота по дому, а також під час фізичних вправ, йоги, парилки або сауни. Не забувайте про гігієну, однак навіть у вологому середовищі бактерії можуть розмножуватися швидше, що спричинює неприємний запах і може загрожувати вашому здоров’ю.