Не впевнені, їсте ви після 6 вечора чи ні, ви вже читали стільки суперечливої ​​інформації? Ось правда про вечерю.

Ціль - здоров’я або втрата ваги?

Не просто вибирайте останнє, якщо ви хочете схуднути, худніть здорово! Здоровим може бути відгодівля, а дієтичні продукти - нездоровими. Якщо ви харчуєтеся правильно, не споживайте вдень білого цукру, борошна або навіть фруктів, але вводите в організм свіжі овочі, корисні зерна та білок, ви не наберете вагу, навіть якщо ви вечеряєте близько 8- 9 вечора. Проблема полягає в тому, що тілу більше не потрібно занадто багато їжі, оскільки під час сну ми використовуємо менше енергії, ніж вдень, тому велика кількість з’їденої ввечері їжі створює непотрібне навантаження на вашу травну систему.

5-разове харчування, приблизно Кожні 3 години

Основою здоров’я та схуднення є те, що якісну їжу слід їсти кілька разів невеликими порціями. Тому дієтологи рекомендують не чекати більше 2-4 годин між прийомами їжі через надмірне падіння цукру в крові. Щоб уникнути надмірних стрибків і коливань рівня цукру в крові, їжте мало, і ваші продукти повинні містити складні, складні вуглеводи замість простих, наприклад цільні зерна, коричневий рис, каші, несолодкі інгредієнти білого борошна. І заспокойтесь, нічого не йде не так, коли ви вечеряєте о 7 або 8 вечора, справа в тому, щоб їсти поживну і здорову їжу.

Порада: Майте систему їжі, завжди намагайтеся їсти в один і той же час і ніколи не пропускайте сніданок.

вечора

Вам важче спати повним шлунком

Також не добре лежати з хворим шлунком, а також не намагатися заснути повним шлунком, бо тоді ваше тіло буде зайняте перетравленням, а не відпочинком. Якщо ви їсте ввечері, їжте легкозасвоювану вечерю, яка також містить повільно засвоювані, складні вуглеводи, білки та овочі.

Серво-годинник тіла порушений

Організація має власний серво-годинник, що означає, що кожен час доби, година, має свій орган, який відновлюється в цей проміжок часу. Якщо ви порушите рівновагу, все ваше тіло буде засмучене, і ваші органи не зможуть виконувати свою роботу з повною безпекою, що може призвести до серйозних захворювань. З 7 до 9 вечора кров та кровообіг відновлюються, і в цей час не слід їсти занадто багато, оскільки організм не може переробити спожиту їжу належним чином.