Оскільки я насправді не знав, як розпочати, і з того часу, як навчився хупінгу, я почав роздивлятися мережу. На щастя, я знайшов багато відео, сторінок, але я хотів якось побачити речі в системі, бо мені завжди було простіше робити все поки що.
Тож під час пошуку я знайшов різні проблеми. Було 30, 60 і навіть більше днів виклику. Я знаю, що якщо ми хочемо виробити нову звичку, ми повинні займатися цією діяльністю принаймні 3 тижні. У мене є довгострокові плани з Hulahopp. Ось чому я нарешті зважився на 100-денний виклик.
Справді, сенс 100-денного виклику полягає в тому, щоб щодня кружляти щонайменше 20 хвилин. Я думав, що це ідеальний початок. Але в блозі я знайшов саме те, що шукав. Той, хто знає англійську мову і вважає її гарною, повинен сміливо користуватися цим блогом.
По суті, у своїх керівних принципах я збираюся взяти це за основу протягом наступних 100 днів, з тією різницею, що я, очевидно, буду змушений вивчати простіші трюки, оскільки я абсолютно початківець. А власник блогу вже має досить міцну основу в галузі танцю з обручами. Тому, хто думає, дотримуйтесь мене!
Що я можу дати? Кожен день опис того, що і як я роблю. Я представлю свій прогрес (якщо такий є), поділюся з вами своїми труднощами, невдачами та успіхами. І зрештою, я роблю відео про те, що отримав за 100 днів.
Я намагаюся писати кожен благословенний день, щоб не залишився жоден день. Таким чином ви можете дізнатись, що я вивчаю, виходячи з того, які відео, які сторінки я вивчив та який досвід я отримав.
Коли я починаю?
Завтра. Це буде мій перший день.
Але тим часом, на основі блогу Шеннон Сілі, я буду тижнями описувати, що, що я буду робити. Тому що я був би радий, якби ви почали виклик зі мною, і ви б також описали мені свої переживання.
Конспект 100-денної програми:
Тиждень 1: РУКА
Домашнє завдання: Якщо ви хочете відстежувати свій прогрес, найкраще сфотографувати себе, перш ніж розпочати 100 днів, і виміряти себе (кг та см)! Знайдіть на YouTube 3 навчальних відео, які містять трюки, зроблені вручну.
1. День 2: 5 хвилин розминки, 15 хвилин будь-якої трюкової практики, 20 хвилин вільних стрибків з м’яча, 5 хвилин розтяжки
4. 5. День 6: 5 хвилин розминки, 15 хвилин, щоб потренуватися в будь-якому трюку, 20 хвилин вільного стрибка з м’яча, 5 хвилин розтяжки
День 7: День відпочинку
Тиждень 2: ФУТ
Домашнє завдання: Знайдіть на YouTube 3 навчальних відео, які містять трюки для ніг.
8. День 9: Розминка протягом 5 хвилин, відпрацювання будь-яких трюків протягом 15 хвилин, вільні стрибки з м’яча протягом 20 хвилин, розтяжка протягом 5 хвилин
День 11. 12. День 13: розминка протягом 5 хвилин, відпрацювання будь-яких трюків протягом 15 хвилин, вільні стрибки з м’яча протягом 20 хвилин, розтяжка протягом 5 хвилин
День 14: День відпочинку
3 тиждень: Я ЗВЕРНУЮ
Цього тижня ми спробуємо зробити трюки, які ми засвоїли до цього часу, і в іншому напрямку. Кожен має напрямок власного природного обертання, де фокуси проходять легше. Тепер спробуємо інший шлях.
Домашнє завдання: Шукайте на YouTube 3 абсолютно різних стилі відеороликів із танцями в обручі. Спробуйте порівняти їх. Чим вони схожі? Чим вони відрізняються? Які трюки, елементи використовуються в усіх? Які саме використовує лише один хупер? Ви б зробили якісь трюки? Спробувати!
15. День 16: 5 хвилин розминки, 15 хвилин відпрацювання будь-якого раніше вивченого трюку рукою в протилежному напрямку, 20 хвилин вільного стрибка хула, 5 хвилин розтяжки.
День 17: День відпочинку
День 18: 5 хвилин розминки, 15 хвилин раніше навчених, тренування ніг у зворотному напрямку, 20 хвилин вільного стрибка хула, 5 хвилин розтяжки.
19. 20 день: 5 хвилин розминки, 15 хвилин попередньо вивченої руки, фокуси на ногах, 20 хвилин вільного стрибка хула, 5 хвилин розтяжки
4 тиждень: ІНКЛЮЗІЯ
Спочатку це не назва завдань тижня, але заради цього, я думаю, що це найбільше відповідає цій меті, воно найкраще виражає, що повинен робити тиждень і яким має бути тиждень. Цього тижня ми уникаємо перегляду танцювальних відео з обручем. Зупинимось більше на собі, своїх особистостях. Давайте послухаємо багато музики і спробуємо зробити хореографію для себе, використовуючи елементи, які ми вивчили до цього часу. Той, хто досить сміливий, може зробити відео та завантажити його в мережу. (Я з нетерпінням чекаю, хто буде таким сміливим:))
22. День 23: 5 хвилин розминки, 15 хвилин тренувань під музику (варто спочатку уявити собі в голові, подумати, що ти хочеш робити, робити це із закритими очима), 20 хвилин вільного стрибка корпусу, 5 хвилин розтягування
День 24: День відпочинку
25. 26. 27. день: 5 хвилин розминки, 15 хвилин занять музикою (варто спочатку уявити собі в голові, подумати, чим ти хочеш займатися, робити це із собою із закритими очима), 20 хвилини вільного стрибка корпусу, 5 хвилин розтяжки
День 28: День відпочинку
Тиждень 5: ISO TRICKS
Я ще не знайшов відповідного угорського терміна для трюків ISO. Я сподіваюся, що скоро. Популярні трюки, які можна зробити в трьох вимірах.
Домашнє завдання: Знайдіть на YouTube 3 вподобані відео, які показують вам трюки ISO, і практикуйте їх цього тижня.
29. День 30: 5 хвилин розминки, 15 хвилин практикуйте новий трюк, 20 хвилин вільного хулоппа, 5 хвилин розтяжки
День 31: День відпочинку
32. 33. День 34: 5 хвилин розминки, 15 хвилин практикуйте новий трюк, 20 хвилин вільного хулахоппу, 5 хвилин розтяжки
День 35: День відпочинку
6 тиждень: ВИКОРИСТАННЯ ВЕРТИКАЛЬНИХ ПЛАНІВ
Давайте трохи підкинемо, давайте урізноманітнимо наш рух до цього часу. Давайте проводити стрибки, кидки та котки. Робіть це вгору-вниз, максимально використовуючи вертикальні площини.
Домашнє завдання: Знайдіть 3 навчальні відео, які показують вам трюки, що використовують вертикальні площини, потренуйтеся на цьому тижні.
36. День 37: 5 хвилин розминки, 15 хвилин практикуйте новий трюк, 20 хвилин вільного стрибка корпусу, 5 хвилин розтяжки
День 38: День відпочинку
39. 40. День 41: 5 хвилин розминки, 15 хвилин практикуйте новий трюк, 20 хвилин вільного хулахоппу, 5 хвилин розтяжки
День 42: День відпочинку
Тиждень 7: ВИКОРИСТАННЯ ГОРИЗОНТАЛЬНИХ ПЛАНІВ
Завдання було таким же, як і минулого тижня, за винятком того, що зараз ми використовуємо горизонтальні площини замість вертикальних.
Домашнє завдання: Знайдіть 3 навчальних відео, які показують вам трюки, що використовують горизонтальні площини, практикуйте ці трюки
43. День 44: 5 хвилин розминки, 15 хвилин практикуйте новий трюк, 20 хвилин вільного хулігану, 5 хвилин розтяжки
День 45: День відпочинку
46. 47. День 48: 5 хвилин розминки, 15 хвилин практикуйте новий трюк, 20 хвилин вільного хулахоппу, 5 хвилин розтяжки
День 49: день відпочинку
8 тиждень: РУКА
Домашнє завдання: Знайдіть на YouTube 3 навчальних відео, які містять трюки, зроблені вручну.
50. День 51: Розминка протягом 5 хвилин, відпрацювання будь-яких трюків протягом 15 хвилин, вільні стрибки з м’яча протягом 20 хвилин, розтяжка протягом 5 хвилин
52 день: день відпочинку
День 53. 54. 55: 5 хвилин розминки, 15 хвилин, щоб потренуватися в будь-якому трюку, 20 хвилин вільних стрибків м’яча, 5 хвилин розтяжки
День 56: День відпочинку
9 тиждень: ФУТ
Домашнє завдання: Знайдіть на YouTube 3 навчальних відео, які містять трюки для ніг.
57. День 58: Розминка протягом 5 хвилин, відпрацювання будь-яких трюків протягом 15 хвилин, вільні стрибки з м’яча протягом 20 хвилин, розтяжка протягом 5 хвилин
День 59: день відпочинку
60. 61. 62-й день: 5 хвилин розминки, 15 хвилин, щоб потренуватися в будь-якому трюку, 20 хвилин вільних стрибків м’яча, 5 хвилин розтяжки
63 день: день відпочинку
Тиждень 10: Я ЗВЕРНУЮ
Цього тижня ми спробуємо зробити трюки, які ми засвоїли до цього часу, і в іншому напрямку. Кожен має напрямок власного природного обертання, де фокуси проходять легше. Тепер спробуємо інший шлях.
Домашнє завдання: Шукайте на YouTube 3 абсолютно різних стилі відеороликів із танцями в обручі. Спробуйте порівняти їх. Чим вони схожі? Чим вони відрізняються? Які трюки, елементи використовуються в усіх? Які саме використовує лише один хупер? Ви б зробили якісь трюки? Спробувати!
64. День 65: 5 хвилин розминки, 15 хвилин відпрацювання будь-якого раніше вивченого трюку рукою в протилежному напрямку, 20 хвилин вільного стрибка хула, 5 хвилин розтяжки.
День 66: день відпочинку
День 67: 5 хвилин розминки, 15 хвилин раніше навчених, практикуйте фокус ногою в протилежному напрямку, 20 хвилин вільного стрибка хула, 5 хвилин розтяжки.
68. День 69: 5 хвилин розминки, 15 хвилин попередньо вивченої руки, фокуси на ногах, 20 хвилин вільного стрибка хула, 5 хвилин розтяжки
День 70: День відпочинку
11 тиждень: ІНКЛЮЗІЯ
Цього тижня ми уникаємо перегляду танцювальних відео з обручем. Зупинимось більше на собі, своїх особистостях. Ми дозволяємо нашій творчості розкриватися. Давайте послухаємо багато музики і спробуємо зробити хореографію для себе, використовуючи елементи, які ми вивчили до цього часу. Той, хто досить сміливий, може зробити відео та завантажити його в мережу. (Я з нетерпінням чекаю, хто буде таким сміливим:))
71. День 72: 5 хвилин розминки, 15 хвилин тренувань під музику (варто спочатку уявити собі в голові, подумати, що ти хочеш робити, робити це із закритими очима), 20 хвилин вільного стрибка корпусу, 5 хвилин розтяжки
День 73: день відпочинку
74. 75. 76-й день: 5 хвилин розминки, 15 хвилин тренувань під музику (варто спочатку уявити собі в голові, подумати, чим ти хочеш займатися, робити це із закритими очима), 20 хвилин безкоштовно hulahopp, 5 хвилин розтяжки
День 77: день відпочинку
Тиждень 12: ISO TRICKS
Домашнє завдання: Знайдіть на YouTube 3 вподобані відео, які показують вам трюки ISO, і практикуйте їх цього тижня. Варто потренуватися перед дзеркалом, щоб побачити, як обруч не рухається. Це полегшує розуміння сутності прийомів.
78. День 79: 5 хвилин розминки, 15 хвилин практикуйте новий трюк, 20 хвилин вільного хулахоппу, 5 хвилин розтяжки
День 80: День відпочинку
День 81. 82. 83: 5 хвилин розминки, 15 хвилин, щоб потренуватися в новому трюку, 20 хвилин вільного хулахоппу, 5 хвилин розтяжки
День 84: день відпочинку
Тиждень 13: РУХІТЬ НОГАМИ!
Робіть вигляд, що цього тижня ви в огні чи вогні. Зберігайте ноги легкими, а рухи повітряними.
Домашнє завдання: Знайдіть на YouTube 3 навчальних відео, які містять трюки для ніг.
День 85: 86: 5 хвилин розминки, 15 хвилин на практику будь-якого трюку, 20 хвилин на вільні стрибки з м’яча, 5 хвилин на розтяжку
День 87: День відпочинку
88. 89. 90-й день: 5 хвилин розминки, 15 хвилин, щоб потренуватися в будь-якому трюку, 20 хвилин вільних стрибків м’яча, 5 хвилин розтяжки
День 91: день відпочинку
14 тиждень: ЗВАРТУВАННЯ
Якщо все пройшло добре, ми зараз навчилися 24 трюкам. Пора повторити їх і спробувати використати, застосувати їх теж.
92. День 93: 5 хвилин розминки, 15 хвилин практикуйте будь-які трюки, 20 хвилин вільних стрибків м’яча, 5 хвилин розтяжки
День 94: день відпочинку
95. День 96: 5 хвилин розминки, 15 хвилин, щоб потренуватися в будь-якому трюку, 20 хвилин вільних стрибків м’яча, 5 хвилин розтяжки
День 97: день відпочинку
Тиждень 15:
День 98: 5 хвилин розминки, 15 хвилин практикуйте будь-які трюки, 20 хвилин вільних стрибків з м’яча, 5 хвилин розтяжки
День 99: день відпочинку
День 100: Кінець року!
Здивуйте себе новим дивовижним танцем і розмістіть його в Інтернеті!
Тепер, коли я окреслив 100-денний виклик, нам потрібно лише пояснити кілька речей, перш ніж розпочати виклик.
Наша мета?
Зокрема, у мене є кілька цілей:
-оволодіти основами танцю з обручем дуже добре
І розпочати завтра. Кому подобається, залишайтесь зі мною. А взамін я щовечора кажу тобі, що отримав.