Досі не вдалося з’ясувати, звідки беруться шість правил вечора. Насправді, про шосту годину вечора немає нічого особливого - плюс той, хто до того часу приїде додому і повечеряє?

тепер

Але справа в тому, що, хоча ваше тіло раптом не почне накопичувати жир о шостій вечора, їжа ввечері насправді пов’язана з набором ваги. І якщо ви не можете перекусити пізно ввечері, ви вже багато зробили для схуднення - хоча б тому, що рідко встаєте посеред ночі, щоб дістати з холодильника миску з салатом. У цьому випадку ми зазвичай віддаємо перевагу відгодованій, солодкій їжі, а це означає, що якщо вам вдасться виключити нічні закуски, ви вже будете харчуватися здоровіше.

Він справді відгодовується!

В ході дослідження 29 молодих чоловіків попросили не їсти між 7 і 6 вечора: вони втратили в середньому пів фунта, але коли їм дозволили їсти вночі, вони взяли трохи більше, ніж це. Інше дослідження показало, що жінки споживають половину добової норми калорій до або після вечері, а насправді багато хто навіть їсть після 23:00.

Також не допомагає те, що нічні закуски зазвичай проводяться без свідомого контролю. Однак безглуздо їсти не дивно, що це призводить до швидкого набору ваги.

Якщо, навпаки, ви справді голодні або ввечері, або навіть вночі, не бійтеся їсти, немає необхідності, щоб рівень цукру в крові падав від голоду. Крім того, голодування насправді не допомагає схуднути, а також змушує вас почувати себе погано від їжі.

Ви голодні, а вже пізно? Зробити це!

Замість голодування їжте невеликими порціями нежирного білка, овочів і, можливо, цільнозернових злаків. Подумайте також про те, як часто ви голодуєте ввечері: якщо це трапляється у вас багато разів, ви, мабуть, не будете їсти достатньо в першій половині дня. Це погана стратегія - економити калорії весь день, а ввечері ретельно тусуватися! Ваше тіло не дивиться на годинник, це те, що у нього закінчилося паливо. Ось чому вам слід починати свій день із ситного сніданку з високим вмістом білка, а потім три-чотиригодинного прийому їжі кожні три-чотири години. Таким чином ви будете менше голодні, коли настане вечір.