Рак шкіри та передчасне старіння шкіри можна запобігти, використовуючи відповідні сонцезахисні креми, а також продукти, що споживаються зсередини для захисту нашого тіла. Ми показуємо, якими вони є!

Деякі продукти захищають від сонячних опіків, що збільшує ризик ураження шкіри, що запобігає раку, і це спричинено УФ-випромінюванням, яке нейтралізує шкідливі вільні радикали та має протизапальну дію. Ще одним позитивом є те, що вони також зменшують зморшки, спричинені сонячними ваннами, тим самим допомагаючи зберегти молодий вигляд.

шкіру

Їжте ці продукти та напої протягом літніх місяців!

  • Якісний високоякісний темний шоколад какао містить велику кількість нейтралізуючих антиоксидантів вільних радикалів. Перед пляжем розпочніть день з чашки гіркого з какао-порошку зроблений з напоєм. Виготовлений з темного шоколаду для споживання сонцезахисного крему для профілактики раку варто споживати 50 г на день.
  • Чорний ізелені чаїантиоксиданти і поліфеноли. Згідно з дослідженням, описаним у журналі Американської академії дерматології, споживання 2 чашок чаю на день знижує ризик плоскоклітинного раку шкіри на 30%. Хоча цінна діюча речовина міститься у всіх видах чаю, на сьогодні зелений чай містить більшість із них.
  • THE вживання зелених листових овочів було показано, що він зменшує ризик раку легенів і товстої кишки та має шкірно-захисний ефект. Стаття в Міжнародному журналі раку стверджує, що шпинат, капуста та мангольд можуть зменшити ризик плоскоклітинного раку до 50%.
  • Пол Талалай, дослідник з Університету Джона Хопкінса, вивчає можливі протиракові ефекти броколі вже 25 років. Йому вдалося показати за допомогою своїх колег це брокколі справді має такий ефект. Однак Талалай застерігає всіх, що "хоча брокколі забезпечує такий рівень захисту, що вода не змивається, вона не замінює належних сонцезахисних засобів". Рекомендується вживати брокколі щодня, що не складає труднощів, оскільки це легкий для отримання, різноманітний овоч. Ми можемо приготувати крем-суп, салат, з’їсти його як гарнір або смажити, як цвітну капусту в трубочці.
  • Омега-3 жирні кислотипротизапальні ліки вони зменшують ризик розвитку меланоми, найнебезпечнішого виду раку шкіри. Риба є багатим джерелом цих захисних жирних кислот; головним чином скумбрія, форель з лососем, оселедець та сардини, їх варто включати два рази на тиждень у наш раціон. Тим, хто не любить рибу, слід їсти насіння льону або горіхи.
  • THE барвисті фрукти антиоксидант багатий каротиноїдами, які також благотворно впливають на шкіру та очі. Фахівці стверджують, що чим інтенсивніше забарвлення плоду, тим більший захист від згубного впливу променів. Лікопін - це червоний каротиноїд, барвник у червоних плодах і дуже потужний антиоксидант.
  • У дослідженні, в якому брали участь добровольці в 2001 році, випробовувані споживали 40 г томатної пасти щодня протягом 10 тижнів та дві столові ложки оливкової олії для кращого засвоєння. Тоді члени групи мали на 40% зменшення частоти сонячних опіків під впливом шкідливих УФ-променів. Хороша новина полягає в тому, що крім помідорів, кавун також містить багато лікопіну, тому споживання його не тільки освіжає, але й захищає від сонячних опіків.

Якщо ми регулярно вживаємо ці продукти, це благотворно впливає на весь наш організм. Крім того, якщо ви дбаєте про регулярне використання сонцезахисних кремів і дотримуєтесь правил безпечного засмагання, ви можете уникнути сонячних опіків, уражень, що призводять до раку шкіри та передчасного старіння шкіри.