шоколад
Шоколад для багатьох, хто харчується, є основною їх слабкістю, і єдине, що вони справді відчувають, - це труднощі у відмові. Однак хороша новина полягає в тому, що цілком можна їсти шоколад і при цьому худнути. Недавні дослідження показали, що ті, хто регулярно їсть шоколад, мають вагу менше, ніж ті, хто його взагалі не їсть.

Також було встановлено, що вживання шоколаду насправді може бути корисним для вашого здоров’я! Шоколад містить багато важливих поживних речовин, таких як кальцій, білок, залізо, магній та вітамін Е. Інгредієнти шоколаду також збільшують рівень метаболізму, тому вживання невеликих кількостей може допомогти вам спалити більше калорій.

Перед тим, як вирушати до магазину, щоб запастися, слід врахувати кілька речей. Деякі види шоколаду корисніші для вашого здоров'я, ніж інші. Темний шоколад на сьогоднішній день найкращий, оскільки він містить менше цукру і жиру і більше какао. Темний шоколад також, як правило, більш ситний, лише пара квадратів, як правило, задовольняє шоколадну тягу.

Молочний шоколад, як правило, містить велику кількість цукру та жиру, що, на жаль, може звести нанівець більшу частину користі для здоров’я, яку може дати вам його вживання. Білий шоколад ще гірший, оскільки в ньому немає какао, лише какао-масло.

Ось кілька порад, якщо ви хочете з’їсти шоколад і все одно схуднути

• Спробуйте вибрати темний шоколад, адже ви вживаєте його в їжу, отримуючи певні користі для здоров'я. Якщо ви віддаєте перевагу молочному або білому шоколаду, обмежтеся кількома квадратами одночасно. Купуйте менші батончики, щоб спробувати і не спокушайтеся з’їсти більше, ніж слід.

• Насолоджуйтесь повільним харчуванням шоколаду, дайте йому розчинитися у роті та насолоджуйтесь текстурою та смаком. Чим повільніше ви їсте, тим більш задоволеними ви будете після невеликої кількості.

• Якщо ви відчуваєте дуже сильну тягу до шоколаду, знайдіть трохи часу, щоб зрозуміти, який саме шоколад ви хочете з’їсти, це молочний шоколад, шоколадний торт чи шоколадна плитка певного типу? Тоді дістань. Якщо це не вирішить того, що ви насправді хочете, тоді ви, швидше за все, з’їсте весь шоколад, який знайдете, намагаючись задовольнити бажання. Розрахуйте, що саме ви хочете, з’їжте невелику кількість, і тяга повинна піти.

Справжній ключ до вживання шоколаду і все одно схуднення - це їсти шоколад як ласощі і їсти його в помірних кількостях. Якщо ви спробуєте позбавити себе всього, що хочете, швидше за все, не зможете дотримуватися дієти. Знання того, що ви можете отримати шоколаду, коли захочете, змусить вас почуватись набагато мотивованішими.