худнути

Наближаючись до літа, ми починаємо приділяти трохи більше уваги своїй фігурі, а іноді намагаємось робити більше фізичних вправ, щоб досягти кращих результатів зниження ваги.

Коли ми починаємо фізичну активність, ми можемо почати сумніватися, чи дійсно це настільки ефективно, як ми думали, займаючись спортом, скинути зайві кілограми.

Якщо ви спалюєте більше калорій, але не зовсім худнете, важливо розуміти, що може відбуватися у вашому тілі. Це найкращий спосіб відповісти на типові запитання, що виникають: Що я роблю не так? Невже варто докладати зусиль? Якщо я більше займаюся спортом, як я можу навіть набрати вагу?

Коли ми починаємо займатися спортом, наше тіло потребує адаптаційного періоду, щоб впоратися з новими змінами. На цьому етапі, який може зайняти тижні, як відповідь на нові фізичні зусилля, з якими стикається тіло, воно почне потроху створювати м’язову масу, набираючи більший об’єм.

Жир, який ми спалюємо, може компенсуватись об’ємом нежирної маси, який ми набуваємо. Іноді ми можемо навіть помітити певний виграш, але пам’ятайте, що це буде щось тимчасове, типове для періоду адаптації.

Хоча ми не бачимо варіацій в шкалі, очевидно, результат не однаковий. Інакше кажучи, вага жиру - це не те саме, що вага м’яза.

Хоча ми цього не бачимо у цифрах, склад нашого тіла змінюється, наш план працює, і ми оцінимо результати в середньостроковій перспективі.

Важливо бути терплячим і послідовним. Ефективно змінюючи наші звички.

Якщо ми хочемо схуднути правильно і довго, ми повинні поєднати дві основні речі: дієту та фізичні вправи. Постарайтеся не впадати в типові помилки в дієті, уникаючи дуже обмежувальних дієт, які лише призводять до того, що ми закінчуємо ефектом відскоку і підтримуємо прийнятну і реалістичну рутину вправ.