Запашні фрукти та ягоди містять багато вітамінів, але не всі дари природи можуть з’їсти ті, хто хоче скинути кілька кілограмів. Про те, чи можна їсти абрикоси при зниженні ваги і якої точки зору дієтологи дотримуватися цього питання, ми дізнаємось сьогодні.
Чи можна їсти абрикоси під час схуднення?
Фахівці стверджують, що ці фрукти, можливо, вам потрібно буде включити в своє меню тих, хто сидить на дієті. Абрикоси містять від 44 до 115 ккал на 100 г, точну калорійність важко визначити, оскільки в м’якоті плодів може бути більше або менше цукру. Незважаючи на, мабуть, досить високий показник, якщо взяти максимальний показник теплотворної здатності, плоди не мають жиру у своєму складі, вони багаті вітамінами групи В, С, А та РР, а також містять пектин та органічні кислоти. Всі ці речовини просто необхідні тим, хто вже обмежений і завдяки дієті не отримує правильної кількості вітамінів. Але, це не означає, що відповідь на питання, якщо абрикоси корисні для схуднення, це точно буде позитивним, все залежить від частоти та кількості фруктів, які ви їсте. Велика кількість цукру може звести нанівець всі зусилля, якщо не дотримуватися певних правил вживання фруктів.
Щоб не набрати зайву вагу, потрібно:
- З’їдайте щодня не більше 100-150 г цих фруктів.
- Використовуйте фрукти не як додаткову страву або десерт, а як замінник деяких основних продуктів, наприклад, замість другого для обіду.
Що стосується того, чи можна їсти абрикоси на ніч, при схудненні немає ніяких обмежень, ви можете використовувати його повністю на обід, а не на вечерю, просто дотримуйтесь правила не їсти менше 2 годин перед сном, і все буде в порядок. На додаток до цієї вечері ви можете дозволити собі випити 1 склянку знежиреного йогурту, це допоможе наситити і відновити мікрофлору кишечника.