можна

Третинне навантаження нікотином Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель стихає через 3 місяці, а ризик нехірургічного лікування раку легенів зменшується вдвічі через 5 років. Десять корисних порад про те, як позбутися пристрасті до куріння, і кілька обнадійливих фактів про те, що від цього виграти.

Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння

Більшість курців можуть досягти успіху самостійно, тобто кинути палити самостійно. Чим старша звичка, тим важче її побудувати.

Чим молодший хтось звикає до куріння, тим раніше в житті вони стають залежними від сигарет і тим важче стає кинути палити - але це не неможливо. Рішучість і впевненість у собі є основними: я повинен вірити, що «я можу це зробити», я можу вирішити і можу дотримуватися свого рішення. Десять кроків до життя Він твердо вирішив кинути?

Курці отримали погані новини: може виникнути подальше посилення жорсткості

Що ж, як тільки рішення буде прийнято, все, що вам потрібно зробити, це зробити наступні десять кроків до життя без куріння. Ви повинні поранити суглоби через куріння через точну дату відмови, і ви повинні цього дотримуватися. Ви повинні бути ознайомлені з варіантами, які можуть допомогти вам кинути палити. Вам потрібно повідомити оточенню про ваші наміри і попросити їх допомогти або, принаймні, не перешкоджати здійсненню.

Завжди будьте зайняті, щоб допомогти вам не думати про сигарети. Позбудьтеся попільничок, запальничок та невідкритих сигарет. Пийте багато рідини!

Відкладіть сигарету і відчуйте користь!

Візьміть склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте її! Будьте активнішими!

Пішки замість того, щоб сідати в машину чи автобус, спробуйте піднятися сходами замість ліфта. Рух розслабляє і дає відчуття успіху. Оцініть те, що з вами сталося, позитивно.

Оскільки це наркотик, симптоми абстиненції можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди, спричиненої курінням. Не спи!

Хвилювання, подразник освітлення та порушення концентрації зникнуть через кілька тижнів. Внесіть зміни у своє повсякденне життя! Ігноруйте магазин, в якому ви зазвичай отримуєте щоденну сигарету.

Можливо, вам доведеться уникати улюбленого ресторану або місця для паління на робочому місці, де ваші однолітки отруїлися. Спробуйте зробити щось нове, абсолютно відмінне від попередніх. Здивуйте себе!

Не існує винятку! Не існує такої речі, як погані чи хороші новини, життєва ситуація, яка дала б вам підставу викурити навіть одну сигарету.

Після 16 років я зміг легко кинути палити

Це спровокувало б тугу до нових і нових ниток. Подаруйте його після 40 років, і ви зможете кинути палити За гроші, які заощаджуєте на сигаретах, придбайте собі щось маленьке або навіть більше: те, чого інакше не купили.

Зверніть увагу на їжу!

Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити

Не потрапляйте на жирну їжу. Спробуйте свіжі фрукти та овочі, жувальну гумку без цукру та, можливо, солодощі! Лічи дні! Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині та вашому гаманцю.

Про нагороду за успіх за 5 хвилин: Постачання серця киснем збільшується. Збільшується фізична активність тіла. Запах тютюнового диму зникає.

Зрілий дорослий з непокірної попільнички - ось як я кинув палити після двадцяти років напруженої роботи

Кашель зменшується. Допомога та хороша порада Ті, хто хоче кинути курити, можуть регулярно отримувати допомогу та поради в Центрі "Куріння чи здоров'я" Національного інституту охорони здоров'я Будапешта, Andrássy út.

Курці отримують індивідуальне лікування, консультації, психотерапію, залежно від ступеня їх звички, після 40 років вони можуть кинути палити. Список наказів про відмову від куріння Рак та харчування Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб максимізувати вплив лікування раку та допомогти швидше одужати, - це привести себе в найкращий харчовий стан.

На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну потреб у поживних речовинах, основні перешкоди правильному харчуванню, роль спеціальних поживних речовин.