ПОДПИСАТИСЯ

можна

Багато людей тренуються з рішучістю бажати впровадити обидва процеси одночасно. Зусилля абсолютно марні, оскільки для формування м’язів потрібно 10 - 20% калорій, а для спалювання жиру - 10 - 20% калорій.!

ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО СВОЇ М`ЯЗИ.

Зберігати м’язи важливо навіть тоді, коли вашою метою є довгострокова втрата ваги та спалювання жиру! М’язи змусять вас стати худими, 1 кг м’язів спалить від 14 до 18 калорій, поки ви спите, робіть свою справу, обертайте обмін речовин. З наближенням весни вони хочуть швидко позбутися від набраних взимку кілограмів! Л/Помилка: я мало їжу, тому постійно худну/Дівчата теж не цураються різких дієт./Турбо дієта /

Повторити!

- при різкому зниженні калорій ви знаєте, що втратите значну кількість м’язів і натомість звернете увагу на жир. В іншому випадку втрата м’язів обмежується не скелетними м’язами, а послаблює серце, кишковий тракт. Ось чому надходять здуті скарги недоїдачів та тих, хто дієт.

Давайте узагальнимо можливості! Вирішіть, яка ваша мета?

1. Ви хочете наростити м’язи?
Для нарощування м’язів потрібні силові тренування з правильною інтенсивністю та збільшення споживання калорій на 10-20%!

2. Ви хочете спалювати жир?
.Для спалювання жиру також потрібні силові тренування з достатньою вагою, але споживання калорій слід зменшити на 10-20%!

3. Загальна втрата ваги ?
Цього можна досягти за допомогою інтенсивних тренувань з обтяженнями та радикально зменшеного споживання калорій. Проблема в тому, що з невеликою кількістю їжі ви не можете робити силові тренування, тож ви втратите багато м’язів! Не роби цього!

4. Накопичення жиру ?
Цей процес трапляється з тими, хто не худне досить інтенсивно і часто вносить зайві калорії.

5. Втрата ваги при відгодівлі ?
До цього може призвести радикально знижене споживання калорій і недостатньо інтенсивні тренування з обтяженнями.