можна

40% проблем безпліддя у іспанських пар пов’язано з неякісною спермою. Ми аналізуємо, чи можна покращити фертильність чоловіків.

Зараз з медичної точки зору важко спробувати вдосконалитись якість сперми просто використовуючи антиоксиданти. Однак, правда, було показано, що антиоксиданти значно покращують якість сперми.

З спеціалізованої професійної точки зору доцільно дотримуватися деяких здорових звичок, які суттєво покращують вироблення сперми як за якістю, так і за кількістю.

Ми говоримо не лише про фізичні вправи, які слід часто практикувати, але й про те, щоб харчуватися здоровою та збалансованою дієтою.

Дуже простий ресурс для розгляду для всіх, хто хоче покращити родючість природним шляхом - це з’їдати по пару жмень горіхів на день. Щоденне вживання волоських горіхів покращує стан сперми у молодих чоловіків.

Поради щодо поліпшення фертильності чоловіків

Турбота про дієту є основною та важливою. Однак є й інші методи, які також повинні бути реалізовані.

1. Підтримуйте ідеальну вагу. Ожиріння викликає більше труднощів, коли справа доходить до зачаття. Згідно з кількома дослідженнями, чоловіки з ожирінням мають набагато меншу кількість сперми, ніж інші, які підтримують належну вагу. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування, а також уникання зайвого жиру та висококалорійної їжі допоможуть вам схуднути.

2. Займіться фізичними вправами. Це не тільки корисно для організму, але й допомагає нам підтримувати ідеальну вагу відповідно до попереднього пункту. Заняття спортом не означає подбати про зусилля та виклики, що породжують тривогу. Це суперечить бажаному.

3. Вибирайте види спорту, які не впливають негативно на яєчка. Їзда на велосипеді та верхова їзда призводять до вищого рівня безпліддя та сексуальної дисфункції, а також зниження якості сперми.

4. Не носіть тісний одяг. Щільно прилягаюча білизна, атлетичні або спандекс матеріали та джгути, які переривають циркуляцію в промежині, негативно впливають на фертильність чоловіків, погіршуючи вироблення сперми та погіршуючи якість.

5. Підтримуйте відповідну температуру в області промежини. Занадто довге сидіння, забагато сеансів сауни чи гарячої ванни та носіння дуже теплого одягу призводить до перегрівання мошонки, що зменшує кількість сперми та обмежує фертильність. Ви повинні уникати ситуацій такого типу.

6. Не вживайте занадто багато алкоголю. Вживання великої кількості алкоголю та кофеїну призводить до зменшення кількості сперми, низького рівня тестостерону та більшої частоти еректильної дисфункції.

7. Уникайте тютюну. Дим викликає зменшення кількості сперми.

8. Не приймайте наркотики. Ми говоримо не лише про марихуану та кокаїн, які можуть зменшити кількість сперми, але також про анаболічні стероїди, оскільки вони можуть зменшити кількість яєчок та генерацію сперми.