Ляльки Вони є однією з частин тіла, яка приносить нам найбільше, коли мова заходить про заняття спортом, оскільки при використанні рук у незліченних вправах вони майже завжди беруть участь у всіх рухах. Для багатьох людей це значення є проблемою, оскільки ця частина тіла зазвичай обурюється, і в багатьох випадках їм завдається шкоди. З цієї причини у Vitónica ми хочемо дати трохи поради щодо більшого зміцнення зап’ястя та підвищення стійкості до них.
Перш за все, ми повинні мати на увазі, що самі зап’ястя не працюють, тобто це суглобові з великою рухливістю, оточеною сухожиллями та м’язами, які дають їм силу протистояти напрузі. Тому, щоб запобігти пошкодженню зап’ястя, це необхідно враховувати інші частини руки саме ті, які змусять напругу не підтримувати їх і тим самим заважатимуть нам заподіяти їм біль.
Перш за все, важливо, щоб захистити зап’ястя під час підняття певного вантажу, ми не піддаємо їх напруженню. Ми повинні це усвідомлювати і підтримуйте нас м’язами руки та передпліччя, хто ті, хто повинен витримати поштовх. Таким чином, ми не тільки не пошкодимо зап’ястя, але й зможемо підняти більше ваги. Для підтримки цих м’язів необхідно, щоб ми працювали над ними та оснащували їх достатньою силою, щоб витримати поштовх, який представляє підняття тягаря. Тому ми будемо виконувати поодинокі вправи для роботи як м’язів руки, так і м’язів передпліччя.
Багато людей, намагаючись захистити зап’ястя, вдаються до того, що вони роблять бандажі та браслети які утримують суглоб та прилеглі м’язи та сухожилля. Це може призвести до зворотного результату в довгостроковій перспективі, оскільки, використовуючи засіб, який постійно стискає зап’ястя, ми робимо так, щоб ця частина тіла звикла до цієї ситуації і стала «лінивою», будучи набагато вразливішою до травм та ударів. отримані зовні, тим самим ризикуючи отримати травму.
З цієї причини важливо мати на увазі, що зап'ястя може бути пошкоджено низкою факторів, які не мають нічого спільного з безпосередньою атакою на цей суглоб, а навпаки є наслідком ряду дій, які поступово послаблюють зап’ястя і вони поставлять її під загрозу.