Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
Взагалі, жінки, які приходять до спортзалу, щоб схуднути, просять дуже аеробних і тривалих занять, а якщо ні, то вони виходять на еліптичну форму на тривалий час або спінінг щодня. Це помилка, якщо також не покращити м’язову масу, втрата жиру буде набагато повільнішою.
Ось деякі найпоширеніші жіночі забобони:
Якщо я буду робити ваги, то набиратиму обсяг і виглядатиму вгодованішим.
Що я хочу, це тонус і схуднути на два кіло
Я просто хочу виконати частину X
Я не хочу песо, я не хочу нашкодити собі
Все це лише дезінформація. Уважний:
ОБ'ЄМ: З вами цього не станеться. Стати однією з цих величезних коричневих жінок з бодібілдингу - це завдання років, жертв, сумнівних ліків та гормонів. Тіло жінки не таке м’язисте, як у чоловіка, як би ми цього не хотіли, що не так. Ваги зроблять вас стрункішими та привабливішими, оскільки зменшать талію і стегна, одночасно формуючи ваші руки, плечі та ноги. Ви отримаєте силу та легкість у видаленні жирових відкладень. Ті м’язові волокна, які створені, ковтають багато жиру, просто перебуваючи там.
ВТРАТИ ДВІ КІЛОСИ: Шкала нічого не означає. Тільки якщо спостерігається втрата жиру та набір м’язів, ви дійсно схуднете, жируєте, і саме цього ви хочете. Якщо ви вдосконалите свої м’язи, ви будете спалювати жир набагато швидше, адже ви будете спалювати весь день, тому що ваш метаболізм прискорюється. Ваша вага може змінюватися не так швидко, як ти цього хочеш, але ти почуватимешся набагато краще. Ви також не товстіли за ніч.
ЖИТТИ, ЩОБ ВТРАТИТИ КИШОК: Ви не можете схуднути однією частиною. Якщо ви не будете вправлятись усім своїм тілом, а особливо великими м’язами ніг і тулуба, самогубство з абс не матиме того ефекту, який ви очікуєте ...
ТРАВМУВАТИ СЕ НАВЧАННЯ З ВАГОЮ: Тренування з обтяженнями роблять вас сильнішими, а це означає, що у вас менше ризику отримати травму. Вся справа в тому, щоб починати поступово і з правильних поз. За те, що ми є.
БЕЗКОШТОВНИЙ ВАГА: НАЙКРАЩИЙ ЗБЕРЕЖЕНИЙ СЕКРЕТ
Вільна вага: штанги та гантелі, частина тренажерного залу, за яку ви повинні бути вдячні під час кожного тренування.
Для початківців та жінок старшого віку машини мають багато переваг. Травмуватися дуже важко. Їх легко вивчити. Однак після того, як ви деякий час займалися машинами, вам слід почати вводити вправи з вільною вагою.
Вільна вага, як правило, зменшується до двох типів ваги: штанги та гантелі. У бруски можна завантажувати диски різної ваги. Ви знайдете гантелі різних розмірів, тренер дасть вам найбільш підходящий. Також ми багато використовуємо гирі або диски.
Ми також покладемо обтяжувачі на зап’ястя або щиколотки, якщо це необхідно.
Коли ви потрапите в тренажерний зал і проведете першу розмову з тренером, вона запитає, чого ви хочете досягти, ваших смаків, ваших страхів, і вона зосередить тренування на вас. Його завдання - не лише прийти у форму, але і змусити вас почувати себе добре в тренажерному залі та вдосконалити свій розум.
Монітор знає, що багато жінок бояться ваги і набагато більше вільної ваги. Таким чином, щоб не налякати вас, він спочатку уникатиме цих вправ, але вводитиме їх, адже саме вони можуть вам найбільше допомогти.
Наприклад, присідання зі штангою - це основна вправа, яка може за дуже короткий час кардинально змінити зовнішній вигляд ваших ніг, стегон і талії, навіть якщо ви починаєте з порожньої штанги.
Якщо ви скажете своєму інструкторові, що хочете займатися з вагою, тому що хочете набрати м’язи та втратити жир, і попросите її навчити вас виконувати основні вправи із вільною вагою, такі як присідання чи веслування, ви побачите, як її обличчя засвітиться з посмішкою і включає вас у деякі проблеми, які ми зазвичай маємо в русі.
Доповніть свій початок у тренажерному залі чистою дієтою, вживанням білка на сніданок, виключенням цукру та борошна та вживанням їжі в потрібний час. І навіть якщо вам здається, що ви п’єте достатньо води, пийте вдвічі більше.
За один місяць ти будеш тим, хто посміхнеться. За три місяці ви вже повністю змінилися.