Вакцинація: Холод асоціюється з ожирінням. Дослідники виявили, що аденовірус 36 збільшує кількість жирових клітин в організмі. Вони також виявили, що люди з ожирінням майже втричі частіше мають антитіла до цієї хвороби.

можна

Більше спить: Кілька годин сну можуть покласти кілька кілограмів. Одне дослідження показало, що дорослі, які страждають ожирінням, спали в середньому 6,3 години на ніч, порівняно з 7,2 годинами сну здорової ваги. Скоротіть час сну, мінімізує секрецію лептину, гормону, який пригнічує апетит, змушуючи людину їсти більше.

Вимкнути світло: На додаток до економії, було показано, що гризуни, що зазнали впливу штучного світла вночі, важили на 10% більше в кінці дослідження, яке тривало вісім тижнів, порівняно з тваринами, які переживали постійний цикл світла і темряви. Гризуни мали однакову дієту і виконували однакові фізичні навантаження.

Споживайте білок: Дослідження з Університету Сіднея в Австралії показали, що учасники дієти, яка мала лише 10% білка, їли на 12% більше калорій, ніж ті, хто сидів на дієті з 15% білка.

Відійдіть від спеки: Дослідження показало, що люди, які живуть у містах з більш високими температурами, частіше отримують зайву вагу. Температура 18 ° C приємна і достатня для спалювання калорій.

Розслабтесь: Хронічний стрес може спричинити збільшення ваги. Аналіз зображень мозку, проведений Раджітою Сіньхою з Єльського університету, показав, що стрес збільшує активність в області мозку, пов’язану з формуванням звичок та винагород. Завдяки цьому зростає бажання калорійної їжі для тих, хто вже має звичку її їсти.