Сідеполіс

більше
Люди, які харчуються як вапно і худі. Це має своє пояснення. А також людям, які не їдять стільки, але не можуть схуднути. Втрата ваги - це більше, ніж виклик одержимості. Літо минуло, і, як це буває щороку, ви думаєте, що це не завадило б схуднути. Ви з’їли трохи більше, ніж потрібно, занадто розслабилися і набрали кілька кілограмів. Навіть порівнюючи себе з іншими людьми на пляжі, ви усвідомлюєте, що хотіли б кращої фігури. І завжди трапляється те саме. Ви не розумієте. Ви хочете зламати цю динаміку? Якщо можливо.

Це не диво. Харчуватися краще - важливо. Але головне в тому поїзд. Ана Гарсія Морено пише статтю в Ель-Паїсі під назвою "Причини, чому я не можу схуднути, а ти не можеш схуднути". З того цікавого тексту, який ми закликаємо вас принаймні поглянути, ми виділяємо те, на що йдеться обмін речовин. Та знаменита фраза, яку ми коли-небудь чули від того, хто їсть так, ніби завтра не існує, а м’ясо не прилипає до кісток, та фраза "У мене швидкий метаболізм". І ось куди йдуть постріли.

Базальна швидкість метаболізму - це калорії, які організм спалює у спокої завдяки функціонуванню своїх органів. На це припадає 75% енергетичних витрат у сидячих суб’єктів, або 60% у випадку з тими, хто часто займається фізичними вправами.

Тож секрет полягає у збільшенні цього базального рівня метаболізму..

Нурія Віларраса, спеціаліст з ендокринології та харчування в університетській лікарні Белвітж (L’Hospitalet de Llobregat, Барселона) та координатор групи з ожиріння Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), перелічує фактори, що сприяють прискоренню: "Чим більша худоба або м'язова маса, тим більші витрати енергії в стані спокою".

То чи є щось, що працює, що ми можемо контролювати? "Збільшення м’язової маси", пропонує Хуан дель Косо, директор Лабораторії фізіології фізичних вправ при Університеті Каміло Хосе Чела (Мадрид). "Це стратегія, яку Американський коледж спортивної медицини (ACSM) вже рекомендує людям із зайвою вагою, оскільки це спосіб витрачати енергію протягом 23 годин на добу, щоб вони не займалися спортом". І рухатися. Будьте обережні: фізична активність (просто рух) становить 30% витрат енергії у активних людей.

Планова вправа -продовжити статтю- є найбільш вигідною стратегією, коли мова йде про схуднення (нічого для схуднення, як замочування сорочки).

На думку дослідника ожиріння Клода Бушара, існує п’ять факторів, схильність до зайвої ваги: ​​1. Низька м’язова маса. 2. Відсутність фізичних вправ. 3. Низький рівень тестостерону. 4. Довше заповнення за рахунок гормонів. 5. Щоб організм виробляв більше енергії з глюкози, а не з жиру. З них перші два можна регулювати релігійно, сплачуючи щомісячну плату за тренажерний зал - будьте уважні, перший місяць ви не помічаєте багато-.

Поїзд, що ще, це єдиний безпечний спосіб прискорити метаболізм, підтримуваний наукою. Це правда, що з 25 років ми, як правило, втрачаємо м’язи, тому чим швидше, тим краще. З цієї причини у похилому віці не можна очікувати чудес, але фізичне покращення за допомогою фізичних вправ очевидно. Логічно не завадить спостерігати за тим, що ми їмо. Не захоплюючись різноманітною дієтою та намагаючись уникати того, що, як ми знаємо, робить вас товстим.

До того ж тренування не тільки приведуть вас у форму та покращать стан здоров’я. Це також допоможе вам покращити настрій, ви будете виглядати краще.

Висновок: прискорити обмін речовин, щось ключове втратити вагу або їсти і не так жирувати, вам доведеться збільшити м’язову масу. І для досягнення цього найбільш показаним є силові тренування, тренування з навантаженнями. І на даний момент ми є експертами. З 1998 року ми пропонуємо персоналізовані силові та інтенсивні тренування. Тобто за допомогою вправ, які вам найкраще підходять для досягнення ваших цілей і детально пояснені та адаптовані до вашого рівня. Оптимізуйте свій час. І вашу кишеню. 39,95 євро на місяць. Ми не обіцяємо чудес. Але ми допоможемо вам їх отримати. І не набридаючи нудних процедур, які не допомагають досягти бажаних результатів. Бо так, покращення можливо. Їжте більше, не перестараючись, і худніть теж.