Експерти досліджують переваги, які може принести зменшення годин, які ми проводимо сидячи
Мадрид | 20 · 02 · 18 | 00:00
Поділіться статтею
Чи можете ви схуднути стоячи? Getty Images
Стоячи замість того, щоб сидіти по шість годин на день, може допомогти людям схуднути в довгостроковій перспективі, згідно з дослідженням, проведеним клінікою Мейо в штаті Міннесота, США, та опублікованим у "Європейському журналі превентивної кардіології".
В останні роки, сидяча поведінка звинувачується у сприянні епідемії ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет, за словами провідного автора цієї роботи Франциско Лопес-Хіменеса, президента превентивної кардіології в клініці Мейо. Дослідження показують, що американці сидять більше семи годин на день, тоді як європейці мають в середньому від 3,2 до 6,8 годин на день.
У цьому дослідженні вивчалося, чи більше не горить стоячи калорій Ви сідаєте, використовуючи дані багатьох досліджень, щоб оцінити різницю. Автори проаналізували в цілому 46 досліджень з 1184 дорослими учасниками, 60 відсотків з яких були чоловіками, віком близько 33 років і вагою в середньому 65 кілограмів ". Загалом, наше дослідження показує, що коли всі разом наукові докази Доступний, стоячи підраховує більше спалених калорій, ніж сидячи ", - говорить перший автор Фарзане Сайдіфард з цього дослідження.
Дослідники виявили, що стоячи спалювали 0,15 калорій (ккал) за хвилину більше, ніж сидіти на місці. Якщо замінити стояння протягом шести годин на день, для дорослої людини вагою 65 кілограмів буде витрачено додаткові 54 калорії (ккал). Якщо припустити, що споживання їжі не збільшиться, це становило б 2,49 кілограма за один рік і 9,98 кілограма за чотири роки.
"Стояти довгий час може здатися некерованим для багатьох дорослих, особливо тих, хто працює на столі, але для людини, яка сидить 12 годин на день, скорочення часу сидіння навпіл мало б велику користь", - заявляє доктор Лопес-Хіменес. Автори визнають, що sпотрібно більше досліджень показати, чи ефективна заміна сидячого місця та чи є довгострокові наслідки для здоров’я протягом тривалого періоду.