Скажімо дещо про тактику схуднення, яку практикують знаменитості. Вас надихають статті в журналах, де описується, як відомі люди сприяють схудненню? Ви заздрите кінозіркам за їх вишуканих персонажів? Якщо ви відповіли «так» або просто хочете розкрити кілька секретів відомих людей, читайте далі, тому що я поділюсь деякими тактиками схуднення, які застосовують із вами знаменитості!

працює

По-перше, дозвольте запевнити вас, що вам не потрібно наймати дієтолога або штатного тренера з фітнесу, щоб стати придатними для знаменитостей. Запорукою успіху та здійснення вашої мрії є наполеглива праця та рішучість.

Ось кілька порад щодо того, що слід, а що не можна робити, якщо ви хочете дотримуватися чотирьох основних тактик вправ, які роблять знаменитості. Ми всі є знаменитостями у своєму власному житті, тож дозвольте мені допомогти вам стати на шлях досягнення власних цілей знаменитості під час практики.

Тактика схуднення знаменитостей №1:

Дієта впливу

Чого не можна робити: Не вдаватися до небезпечних дієт. Багато знаменитостей покладаються на дієту в останню хвилину, щоб підготуватися до дебюту в кіно, і якщо на рахунку кілька мільйонів доларів разом із обіцянкою слави, не дивно, що вони готові впасти в крайнощі. Практикувати дієти, такі як тривалі та вимогливі очисні процедури та голодування, є дуже небезпечною тактикою, якщо ви не дотримуєтесь їх під контролем лікаря.

Чому б не зробити це: Екстремальні дієтичні процедури дадуть вам лише тимчасові результати. Існує також низка ризиків для здоров’я, пов’язаних з дієтами, які вживають надзвичайно низьку калорійність. Довготривалі проблеми зі здоров’ям однозначно не варті тимчасово тонкого стовбура.

Як це зробити: Уважно подивіться на те, що є у вас у холодильнику та коморі, і перегляньте свої харчові звички. Знайдіть свою власну ідеальну та збалансовану кількість калорій, яку потрібно прийняти, щоб схуднути, забезпечуючи тіло достатньою кількістю поживних речовин - це найкращий та найбезпечніший спосіб схуднення.

Тактика схуднення знаменитостей №2:

Тренування для екстремального схуднення (завантажувальні табори)

Чого не можна робити: Киньтеся в інтенсивний план вправ із розкладом на кожен день протягом тижня. Я вже чую, як ти зітхаєш над цією серією, ми всі думаємо, що краще - краще. Однак це не завжди так, особливо якщо мова йде про фізичні вправи. Напевно ви коли-небудь читали заголовок у журналі про те, як ваша улюблена знаменитість тренується чотири години двічі на день, і це лише стільки, скільки маленька миша. Однак такі статті не пишуть про біль і страждання, які часто супроводжують такі напружені графіки фізичних вправ. Багато людей покладаються на знеболюючі препарати, і я читав про багато випадків, коли знаменитості потрапляють до лікарні через виснаження. Не вірте, що все, що здається, може принести вам дивовижні результати, тому що є велика ймовірність, що це буде лише черговий короткочасний роман. Ви можете мені повірити - швидкого виправлення немає.

Як це зробити: Збільшуйте фізичне навантаження поступово, оскільки вам потрібно збільшити дозу вправ, щоб досягти довгострокових результатів. Наш організм може дуже добре адаптуватися до підвищених фізичних навантажень. Якщо вправа здається занадто легкою, візьміть більше. Якщо ви тільки починаєте з вправи, зосередьтеся особливо на тривалості вправи. Коли вам стане краще, ви можете почати регулювати інтенсивність тренування, щоб отримати кращі результати за менший час.

Тактика схуднення знаменитостей №3:

Нові інструменти для вправ

Чого не можна робити: Ви купуєте кожен новий тренажер або винахід для фізичних вправ або вірите, що покращите свій стан, обернувшись бинтами та використовуючи струшувальні машини. Неважко повірити, що якщо на обкладинці є зображення стрункої знаменитості, це має спрацювати. Однак дуже ймовірно, що модель на упаковці вперше підготовлена ​​до фотографування за допомогою традиційних форм вправ.!

Чому б не зробити це: Різні пристосування для фізичних вправ можуть здатися привабливішими, ніж важка робота та піт, які ми пов’язуємо з фізичними вправами, але спочатку задайте собі питання і чесно на нього відповідайте: коли ви досягли чогось значного, не наполегливо працюючи над цим?

Як це зробити: Інвестуйте в недорогі тренажери, такі як невеликі гантелі для аеробіки, натяжні ремінці та килимок для вправ. Ринок тренажерного обладнання пропонує багато нових продуктів, які працюють, але перед кожною покупкою спробуйте оцінити кожне обладнання та з’ясувати, наскільки воно насправді практичне. Якщо вона базується на загальних принципах фітнесу, таких як кардіо вправи, гнучкість, витривалість чи сила, ви можете подумати про них. З іншого боку, якщо це обіцяє покращити вашу фізичну форму, не рухаючись, це, мабуть, марна трата часу та грошей.

Тактика схуднення знаменитостей №4:

Членство в спортзалі та особисті тренери

Чого не можна робити: Витратьте більше грошей, ніж ви можете собі дозволити на учасника спортзалу або на персонального тренера. Те, що зірки роблять це, не означає, що звичайні люди щомісяця повинні витрачати гроші на ці речі.

Чому б не зробити це: Якщо ви виберете щось, чого не можете собі дозволити у фінансовому плані - і, що ще гірше, вам не сподобається - тоді буде легко перестати платити учасникам, якщо ви вирішите, що вправа для вас занадто багато зусиль і коштує занадто багато грошей. Однак це може бути не так - ви можете потренуватися, навіть якщо бігаєте в парку або займаєтеся вдома, вам не потрібно відвідувати ексклюзивний тренажерний зал. Я вірю в наслідки особистого тренінгу, але якщо ви не можете собі цього дозволити, буде достатньо, якщо ви отримаєте кілька порад від експерта.

Як це зробити: Поговоріть про своє фінансове становище з тренером і складіть план вправ, якого ви зможете дотримуватися. Якщо у вас є бюджет, повідомте про це свого тренера, оскільки він, як правило, зможе знайти спосіб працювати з вами. Робота фітнес-тренерів полягає в тому, щоб навчити вас основ, допомогти вам не втратити мотивацію і найголовніше - допомогти вам безпечно займатися. Хороший тренер проведе вас через перехід до самостійних вправ.

Що додати врешті?

Я захоплююся зовнішністю знаменитостей і ціную напружену працю та зусилля, які вони вкладають у підтримку зовнішнього вигляду. Однак майте на увазі, що зовнішній вигляд може ввести в оману і може не свідчити про гарне здоров’я. Ось чому я пропоную вам відкрити для себе власну внутрішню кінозірку, дотримуючись найкращого з усіх: послідовного хорошого харчування та стійкого плану діяльності.

Порада редактора:

Персональні ваги SENCOR SBS 8000BK

Персональна вага Sencor - це фітнес-ваги, виготовлені із загартованого захисного скла товщиною 6 міліметрів ємністю до 180 кг, що може вимірювати ще кілька параметрів на додаток до маси тіла, таких як частка жиру, води, м’язів або кісток в організмі. Всі параметри чітко відображаються на дуже великому РК-дисплеї з білим підсвічуванням, який також може відображати індикацію низького заряду батареї або перевантаження. Вага також пропонує функцію Bluetooth або програму, яку можна завантажити безкоштовно, за допомогою якої можна відстежувати історію або аналіз вимірювань.