5 січня 2017 р. Мануель Аная 5 коментарів
Дотримання збалансованої дієти та фізичних вправ щодня є важливим для задоволення здоровий спосіб життя і добре почувати себе. Сьогодні на цьому питанні робиться особливий наголос, який стосується інформування та переконання людей у необхідності добре харчуватися, займатися спортом та відкладати сидячий спосіб життя.
A здорове харчування та фізичні вправи Це найкраща комбінація для того, щоб насолоджуватися здоровим станом, як фізичним, так і психічним. Це також найефективніший спосіб боротьби з усіма видами небезпечних розладів та таких захворювань, як ожиріння та надмірна вага, які згодом можуть бути поширені на інші захворювання, такі як серцево-судинні захворювання, гіпертонія, діабет чи холестерин серед багатьох інших. Таким чином, ви повинні дбати про своє серце і всі органи свого тіла, намагаючись дотримуватися способу життя, який максимально утримує вас від будь-яких проблем зі здоров’ям.
Правило дуже просте; споживайте ті самі калорії, що витрачаються щодня, якщо вам не потрібно схуднути, тоді ви повинні вживати менше калорій, ніж ті, що використовуються. В іншому випадку тенденція до набору ваги буде зрозумілою. Це те, що зазвичай враховується при плануванні дієти для спортсменів. Наприклад, загальна порада - їсти на вечерю низькокалорійну їжу. Але навіть харчуватися здорово, вправи також необхідні так що наш організм почувається живим, а наш обмін речовин діє нормально. Можливо, вам слід дізнатися кілька речей про різницю між аеробними та анаеробними вправами.
Незважаючи на це, і незважаючи на всю постійну інформацію, яку ми щодня бачимо про важливість ведення здорового способу життя, статистика показує, що ми все ще не до кінця обізнані, і це в нашій країні приблизно 40% дорослого населення страждає ожирінням або надмірною вагою. Однак у зв'язку з цим ми повинні сказати, що все більше і більше дітей починають приймати здорову дієту через страви, які подаються в їх шкільному меню, що все ще є гарною відправною точкою.
Ми стикаємося з певною серйозністю, тому, коли ми пишемо наш Інтернет-курс з обробки їжі, ми також платимо особлива увага концепціям, тісно пов’язаним з харчуванням та дієтологією, все це з метою надання знань професіоналам не лише щодо гігієни та безпеки харчових продуктів, враховуючи актуальність цього питання для здоров’я споживачів. Таким чином, у нашому блозі про їжу та спорт ми спробуємо надати інформацію, пов’язану з їжею та фізичними вправами. Ці знання можуть стати ключовим фактором для того, щоб ресторани та харчові компанії також усвідомили та запропонували здорову їжу без насичених жирів.
Що таке здорове і збалансоване харчування?
Експерти це запевняють ніякої шкідливої їжі, лише нездорова дієта. Збалансоване харчування складається, як випливає з назви, в з’їдайте адекватну частку кожної їжі безперервно з часом. Їсти можна все, але завжди в потрібній мірі.
A Здорова дієта заснована на правильній пропорції їжі, що належить до різних груп продуктів, і дуже важливо насолоджуватися здоровим способом життя та зменшити можливі ризики страждання від будь-якого типу захворювання. У своєму щоденному раціоні ми можемо включати всі види продуктів різного рівня: овочі, фрукти, олії, молочні продукти, риба, м’ясо, яйця, каші, цукор та ін. Звичайно, завжди підтримувати адекватний баланс і бути помірним у споживаних кількостях.
Очевидно, що також важливо насолоджуватися їжею, що не робить збалансовану дієту неможливою. Ви повинні взяти з собою один здорова і поживна дієта, що складається з продуктів, що викликають бажання її їсти.
Дуже неподалік від нас діє середземноморська дієта, яка є однією з тих, яка найкраще відповідає всім цілям, які ми повинні досягти. Це дієта, яка складається переважно з рослинної їжі, що включає продукти тваринного походження більш поміркованим чином, надаючи пріоритет овочам, зелені, фруктам або крупам, зменшуючи споживання м’яса та жирів тваринного походження. Для цих цілей ми рекомендуємо прочитати нашу статтю про різницю насичених та ненасичених жирів.