Мені довелося би скинути кілька кілограмів, цього мені було б достатньо (я знаю себе!), Щоб повернути його назад із калорій, які я прийняв.

можна

Ви б перерахували низькокалорійні готові страви, які можна їсти зі спокійним серцем?

Заздалегідь дякую за розумні, не дражливі відповіді!

"Ви б перерахували низькокалорійні готові страви, які можна їсти зі спокійним серцем?"

-це безглузде питання, тому що ви наберете вагу від будь-якої їжі, якщо будете їсти її багато

- жодна з їжі не набирає вагу, якщо ви їсте її мало

Не можна схуднути, просто забираючи їжу! Також треба тренуватися поруч, СПОРТ! Якщо ви переконані, що у вас буде на 1-2 кілограми менше, що, звичайно, буде не менше жиру, а м’язів, тоді зробіть це. Але руйнування м’язів змінить вас лише настільки, що луска буде менше показувати, але ваша фігура буде ще більш аморфною.

Потім з часом ваша організація прекрасно перейде в режим сну і почне відкладати все, що можна. Голод такий! Тоді, якщо ви думаєте, що зможете з’їсти стільки ж, скільки раніше, тоді в 2-3 рази більше ваги, яку ви спочатку кинули, відскочить на вас, тільки це ще важче позбутися голодом.

Дієта = ДІЄТА + СПОРТ

Інакше бути не може!

Я просто чекав списку продуктів.

Наприклад, не їсти піцу, а 2 варені яйця.

Це таке велике прохання?!

Не потрібно описувати щось, що я знаю, ТІЛЬКИ потрібно відповісти на питання. це все.

(У будь-якому випадку, очевидно, що якщо я переглядаю власні потреби в калоріях, я набираю вагу., Мені було цікаво про низькокалорійну їжу

Але, сподіваюся, ви помітили, чому ми що написали. тому що не має значення, скільки калорій в їжі. Справа в тому, стане він жирним чи ні? І ви не можете вирішити цього, просто подивившись на це. Подивіться, яка поживна речовина має глікемічний індекс, скільки реакції на інсулін викликає, і тоді ви можете вирішити.

Дуже смішно це постійне тренування, не відповідаючи на питання.

Я описую, як мені це вдалося:

- на сніданок (вже, якщо поснідаю - звикаю лише в будні, бо тоді встаю рано і працюю з ранку): пробував всілякі салати, але єдиним результатом було те, що це боліло в животі. Тож я залишився тут на тістечку. Просто шматок, не великий.

- на обід, також у будні: я харчуюся в їдальні, спочатку я так змінився, що просив лише невелику порцію всього. Це вже мало велике значення. Коли я був у "більш різкій" частині схуднення, я просив лише одну смажену курку протягом тижня-двох, без гарніру, з соліннями.

- вечеря: або нічого, або два-три шматки варених яєць з кетчупом.

На вихідних, або якщо я з будь-якої причини не їду на роботу, ситуація інша. Якщо я сплю трохи довше (наприклад, до 8), мені зовсім не потрібен сніданок. Я вважаю за краще обідати трохи раніше, невеликими порціями, але все, що є вдома. Два-три варених яйця ввечері.

У мене це вийшло, я схудла майже на 10 кілограмів, це була практично мета.

Я не почав займатися спортом, навіть не бігаю. Але, звичайно, це не означає, що мені не потрібно рухатися, я люблю гуляти, я теж багато їду.