мрія

Доступні копії

Антикварна книга

На даний момент копій немає!

Естер Томка - мрія для схуднення

[Здійснена мрія: ідеальне поєднання -

під час сну ми втрачаємо багато енергії

Їжте і худніть - втрата ваги - це наш біологічний годинник

згідно 7 ударів революційного принципу 49

Втрата ваги в голові починається з 8 дієти для вивільнення інсуліну - ідеально
Мозок як центр голоду та спраги поєднує 5o
9
Сигнал голоду - гормони як ідеал: струнка, дієта без 5o

Посольські програми для всіх типів метаболізму 52

Інсулін: завжди прямо в пастку! 16 Основи дієти з розділення інсуліну 55

Він не відходить від кочівників і сіячів без їжі 58
до теперішнього зо
Вуглеводи - швидкість сповільнюється до 6o
Кочівник: оптимальна адаптація до античного
для харчування Вуглеводи насправді є
21 не відгодовувати 6i

Сіяч: метаболічна революція 23
Глікемічний індекс (GLYX) 63
Прогрес нас наздоганяє 26
Значення інсуліну становить 65
i. тест: Який тип предка я беру? 28 Білки - важливі для виживання 66

Тест 2: Ви здорові чи хворі? 3o
Інсулінодієтна дієта і
Давайте схуднемо за допомогою «гормональної магії»! 34 харчова піраміда 68

Поставте галочку на внутрішньому годиннику 35 Не забудьте випити! 74

Втрата ваги під час сну 36

Гормони росту споживають! 38

Вправи стимулюють обмін речовин 40

Що означає "жир"? 44

Напівправда 44

Про хороші та погані жири 46


Фізичні вправи тричі на день

правильна їжа на шляху до успіху

Втрата ваги із задоволенням - Рух самостійно

Рецепти для повсякденних 77 у нашому ритмі 127

Ноу-хау мрійливої ​​фігури 78 Ідеальна пара: сепаратор інсуліну
Так харчується кочова дієта 8, навчання Трунца 128
79
Отак плуг живить будівельні блоки руху 131
8o
82 Мета навчання Трунца: докладніше
Найбільш щадним способом приготування є «піч» 138

Правила харчування 84
Рух у ритмі дня 139
Ранок: Рецепти задоволення 88 Рух для кочівників

Відповідний час для сніданку - 89, а для сіячів - 142

Тепло та енергія на ранок 90 Це гарантований старт 144

Опівдні: живлення від вуглеводів 94 Спорт на витривалість
Нормальний випадок: змішана дієта для оптимального спалювання жиру 148
94
Індивідуальність пишеться з великої літери Найважливіший розробник витривалості
98 спорт 148

Запаковані обіди 104 Тренування в зеленому діапазоні 154

Вечір: білок для нічного розщеплення жиру немає Індивідуальний тренувальний пульс 156

Без вуглеводів, задоволений
Силові тренування: нарощування м’язів як
Інгредієнти вечері 123 Джерело молодості 162

Як ми легко стаємо сильними? 162

Основи домашньої студії 164

Корисні заголовки Thera Tape: Формування м’язів вдома 166

Поміщається у фітнес-студії 172
Книги та назви, які
допомога 187 Нові тенденції у нарощуванні м’язів
у галузі підготовки 176
Показник 188
Фітнес для початківців:
Вихідні дані 191 чотиритижневі плани розвитку енергетики 178

Розширений фітнес:
чотиритижневі плани розвитку енергетики