Неділя, 24 грудня 2017 р

Різдвяні рецепти

- какао-порошок з низьким вмістом жиру
-кокосове масло
-кокосове молоко
-стевія
Ви готуєте на плиті, коли вона має таку кремову консистенцію, тоді пропорції будуть хорошими.
Закінчивши, ви можете додати роздутий рис/кіноат/пшоно. Потім вилийте його в силіконову форму і поставте в холодильник і почекайте, поки він застигне.
Я також робив банани.
Я вижав у силіконову форму шаром шоколаду виделкою з банана, а потім налив шар банана і знову налив шар шоколаду.

2017

Середа, 15 листопада 2017 р

Здоровий гарнір

  • Затримує процес старіння,
  • профілактика раку,
  • протизапальні ліки,
  • зміцнює імунну систему, робить організм стійким,
  • рекомендується при дефіциті заліза при перевантаженні кислотою,
  • регулює рівень цукру в крові та обмін жирів,
  • зміцнює стінки судин, сполучнотканинну систему легенів, травну систему та зір,
  • запобігає карієсу і захищає емаль зубів,
  • покращує метаболізм колагену в стані зубів, волосся, сполучних тканин, кісток, спаяних зламаних кісток і пошкоджених тканин.

- Поліпшує здоров’я серця

-Протизапальні ліки

- Багате на вітаміни та мінерали Регулярне вживання цвітної капусти - це простий спосіб для організму отримати багато вкрай необхідних поживних речовин. Одна порція цвітної капусти містить три чверті рекомендованої добової кількості вітаміну С. Він також є хорошим джерелом вітаміну К, різних білків та мінералів: тіаміну, рибофлавіну, ніацину, магнію, фосфору, вітаміну В6, фолієвої кислоти, пантотенової кислоти, калію та марганцю.

-Підтримує детоксикацію

-Склад антиоксидантів

П’ятниця, 10 листопада 2017 року

Гирі

  • Фізика сильніше буде, ваше тіло у піковій формі обійдеться. Прокинувшись вранці, ви будете більш врівноваженим.
  • Він пропонує вирішення великих проблем сучасності: біль у попереку, зменшення обсягу рухів, проблеми з кровообігом.
  • Це призводить до швидкої втрати ваги, тому що неперевершений при спалюванні жиру, одночасно будуючи гармонійні м’язи!
  • Культуристи, практики бойових мистецтв та солдати також можуть цим скористатися.

Мах однією рукою
(Одноручні гойдалки)

Dead Lift

ЦИКУЛЯЦІЯ HALO/ГОЛОВИ

СІСТИ

ПІДЛОГОВА ПРЕСА

Середа, 8 листопада 2017 р

Здорові гризуни

Я навіть пообіцяв вам, що надам перевагу тим, хто любить сіль, тому зараз я опишу декількох гризунів, які можна купити в магазині. (у наступному розділі я опишу речі, які ви можете зробити самі)

1. Міні-закуска з кіноа (ТОП 1)
мені це дуже подобається, зазвичай я бачу його лише в магазинах органічних продуктів, але не плутайте це із закускою з міні-рису!

3. Овочеві чіпси

4. Пшоняні кульки
це можна вживати не тільки як гризуна, але і в крем-супах, наприклад, я зазвичай кладу його в крем-суп з брокколі.

Понеділок, 6 листопада 2017 р

Поради щодо тренувань

Так що так, чиясь їжа - це слабкість чиєїсь тренування.

Вам також потрібно поставитися до тренування, і якщо воно у вас є, то зробіть це знову і знову.
Але це не буде нудно?
Але, якщо ви зробите це так.

Ось мої поради щодо цього:

1. Намагайтеся скласти план тренувань якомога барвистішим і внесіть якомога більше вправ!
Відійдіть від особистих тренерів чи Інтернету, але переконайтесь, що ви робите це правильно, перевіртесь у дзеркалі або попросіть свого особистого тренера допомогти.

Ще одна важлива річ: завжди бути в голові перед тим, як спуститися до кімнати, які вправи ви збираєтесь робити угорською мовою сплануйте тренування.
Таким чином, це буде набагато простіше, і не буде того, щоб ви придумували, що робити зараз між двома вправами.
Таким чином, ваш пульс залишається вгору, і тому ви будете почувати себе енергійнішими, ніж якщо ви дасте йому знизитися, а потім знову піднімете пульс . звичайно, я не кажу, щоб перебивати себе і не робити перерви, але до тих пір, поки Ви готуєтесь до вправи, є достатньо часу.


2. Це було моєю індивідуальною ідеєю Місячний виклик воно полягає у встановленні цілі, яку ви хотіли б досягти за 1 місяць.

Суть у тому, щоб бути реалістом!

Наприклад, минулого місяця я мав стрибок і розвинув його до професійного рівня, ця практика також була дуже корисною для моїх тренувань з боксу.

Цього місяця я хочу покращити свою витривалість, і мета полягає в тому, щоб утримуватися на одному місці протягом 30 секунд без стіни.

Важливо:
Ці вправи не повинні йти на шкоду тренуванню, тому тренуйтеся після тренування або в дні відпочинку.
Зазвичай для мене це займає 15 хвилин через півтори години, іноді 2 години тренувань.
Наприклад, я схильний зміцнювати м’язи спини, тримаючись за руки і вправляючись біля стіни.

Виклик за місяць може справді підняти вам настрій, і ви також отримаєте відчуття успіху від цього, що дуже важливо на тренуваннях! Таким чином ви завжди будете мотивовані.

В основному я розмовляв з тими, хто зараз не почав тренуватися, але займався цим вже деякий час і був частиною їхнього способу життя, і їм трохи нудно у спортзалі.

Я падаю 4-5-6 разів на тиждень протягом 2 років, тому я зрозумів, це приносить мені багато успіху і навіть просто виклик, який я люблю.

І найкраще, щоб ви могли вибрати що завгодно!

Ніколи не вдавався до спаржі? Але ти завжди хотів це зробити?

Нарізати на нього, присвячуйте приблизно 15 хвилин до 1 місяця в кінці кожного тренування або в дні відпочинку, і я гарантую, що ви зробите це правильно!
І немає кращого почуття, коли ви перестрибуєте перешкоду.

Якщо ви будете дотримуватися цих двох речей, то гарантовано не будете втомитися від тренувань у спортзалі.

3. Виберіть якийсь новий вид хобі на додаток до тренувань у тренажерному залі.

Тому я почав бокс, яка стала настільки частиною мого життя, що я вже почав готуватися до перегонів.

Тренування, які проходять у групі, настільки різні.

  • Наприклад, замість кардіо дня ви можете спуститися з ним спінінг протягом години (я точно люблю спінінг, тому можу лише рекомендувати)
  • Спускайся плавати,
  • Зробіть одне інтенсивний похід в горах (але щоб я не купив його в торговому центрі)
  • Якщо ви любите там танцювати зумба годинник (вибирайте тут також більш інтенсивний годинник, не те, що тремтить)