Найкращі поживні джерела в банках/Ілюстрація Shutterstock
Помідор
Він містить велику кількість лікопіну (термічно обробленого зазвичай більше, ніж свіжих помідорів), який може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Він також багатий вітамінами С, Е і К. Серед мінералів можна виділити калій, магній, кальцій і натрій. З нього можна швидко зробити супи, соуси, чудову основу для овочів.
Помідор/Фото: Shutterstock
Лінза
Він містить усі вітаміни групи В. Це чудове джерело клітковини та білка, що містить по суті всі наші важливі амінокислоти, включаючи необхідні для людини сорти, які наш організм не може виробляти самостійно. Він дуже універсальний, його можна використовувати, наприклад, для супів, салатів та овочів.
Об’єктив/Фото: Shutterstock
Червона квасоля
Він багатий клітковиною і білком і містить ряд вітамінів групи В, включаючи хорошу дозу фолієвої кислоти, яка є біологічно активною формою фолієвої кислоти. Крім того, він є чудовим джерелом марганцю, і мінерал, серед іншого, відіграє роль у правильному функціонуванні метаболізму. З нього можна готувати рагу, котлети, суп, салат, страви з однієї страви.
- Дивовижна дієта для схуднення з силою Місяця! Блікк
- Небесно рясне святкове свято до П’ятидесятниці від Адама Фасі - Блікка
- Кожна жінка різна, всі вони заслуговують на особливе ставлення
- Близнюки Ніла Патріка Гарріса такі великі - саме так я пішов із щасливим батьком вашої матері Барні -
- Це так, ніби я нарешті отримав Бріджит Бардо угорської нації