Рекомендувати документи

зміни звичок

Звички Звички краще будувати малими кроками. Тоді йдуть великі зміни. Чому добре знати все про звички? Чи знаєте ви, з чого складається цикл звикання? Ви будете знати компас свого життя?

Зденка Спевакова www.zmenamysle.sk

ЗВИЧАЛЬНИЙ ЗМІСТ 1. Вступ. 2 2. Спосіб життя. 4 3. Чому ми маємо справу зі звичками? . 6 4. Визначення звички, звички. 6 5. Що ми вважаємо звичкою? . 7 6. Як виникає і будується звичка і чому вона насправді виникає? . 8 7. Як звички проявляються в неврології? Який процес відбувається в мозку? . 9 8. Цикл звикання. 10 9. Що характерно для звички і що її характеризує? . 12 10. Як ми прийшли до своїх звичок? . 12 11. Які найпоширеніші обмежувальні вірування? . . 14 12. Виправдання, для яких ми не змінюємо своїх звичок. . 16 13. Перші кроки на шляху зміни звичок та побудови нових. 18 13.1 Що робити? . 19 14. Інструменти для зміни звичок. . 20 14.1 Шлях самосвідомості та самопізнання. . 21 14.2 Початок роботи. 22 14.3 Особисте бачення. . 23 14.4 Уява. 25 14.5 Спілкування. 25 14.6 Припиніть повторювати думки. 26 15. Вплив звичок на здоров’я. 27 16. І на закінчення? . 30 16.1 Маленькі кроки, великі зміни. . 31 Література. 33 Примітки. 34 Додаток No. 1. 36 Додаток No. 2. 37

* (Завантажте електронну книгу

Живучи з НЛП, ви знайдете пояснення, як сформувати "карту світу"

Нереально очікувати, що все покращиться, не зробивши нічого. Очікувати, що якщо продовжувати робити те саме, результат буде іншим - це утопія. Якщо хтось хоче іншого результату, йому доводиться робити все інакше, ніж досі.

три теорії взяті з книги 7 звичок справді ефективних людей

ЗВИЧКИ 1. Те, що інші люди вважають важливим. Це, безумовно, програма для дитинства. Ви пам’ятаєте речення? Ведіть себе ввічливо, що люди думають про вас. Не соромся за нас. Коли вам буде добре, всі будуть вас любити. Всі думають і чекають від вас хорошого виховання хлопчика/дівчинки

Результат такої віри? На сьогоднішній день те, що інші думають про вас, має першорядне значення. Ви живете, щоб відповідати їхнім очікуванням. Ви хочете задовольнити всіх. Але де твоє життя? Ваші думки? Зрештою, ти не на цьому світі, щоб відповідати очікуванням інших. Підходить вам? Або ти цього навіть не усвідомлюєш? Чи вважаєте ви це хорошою поведінкою? Хтось сказав вам, що ви його підвели? Якщо хтось вам це говорить, введіть людину в оману. Скажіть йому, що ви не були розчаровані, але були розчаровані його власними уявленнями про вас. Ви та його уявлення про вас - це абсолютно різні речі. 2. Всі справи потрібно робити на сто відсотків. Першочерговим завданням є бути досконалим і досконалим. Ніхто не ідеальний. Робіть справи якнайкраще. Перфекціонізм відбувається за рахунок ефективності та задоволення. Збільшує внутрішню напругу.

Оскільки ви ніколи не будете ідеальними, лише ваша самооцінка та впевненість у собі матимуть тенденцію до зниження. Ви завжди будете вдосконалювати справи, наздоганяти, все одно відчувати, що це ще не все. У всьому вам буде заважати страх недосконалості. Заява американського президента, яка подана на шостій сторінці, стосується і вас. 3. Це тенденція давати людям команди, вказівки, що вони мають і чого не повинні робити. Дайте їм поради, яких вони ніколи не просили. Вимагати різних вимог до людей, які підходять лише їм і не враховувати, що вони заважають життю інших. Вони просто очікують виконання всього, що вони диктують і чого хочуть. Вони впевнені, що їхні поради, накази - найкраща життєва мудрість, і вони мають право на претензії. Це спроба контролювати інших. Це може бути спадковою звичкою правлячого батька, але часто саме невизначеність такої людини щось доводить.

Результат? Погані міжособистісні стосунки як із власними дітьми, так і в дорослому віці, або з ширшим оточенням. Якщо не за їхніми словами, вони ображаються, дуються. У них є наклейка владних людей. Вони не знають - живіть і дайте жити.

ЗВИЧКИ 4. Потрібно бути скромним. Похвала смердить здалеку. Освіта з дитинства та система. Ця звичка передається з покоління в покоління і має глибокі соціальні корені. Скромність була чеснотою.

Коли я чую ці слова, мені завжди спадає на думку: «Сядь ляльку в кутку, якщо ти будеш симпатичний, вони знайдуть тебе». Я не знайду. Якщо ви насправді дотримуєтесь слів скромності, ви, мабуть, сидите в тому кутку. У наш час, якщо ви не дасте про себе знати, ви не будете продавати. Ні в школі, ні на роботі. Вам бракує здорової впевненості в собі. 5. Гроші псують характер. Ми живемо скромно, але пристойно. Ми всі добре спимо, бо не крадемо. До них теж прийдуть багаті. Сюди входять усі подібні заяви про гроші та багатих. Мільйони не можуть заробити чесної роботи. Невдала купонна приватизація в нашій країні "допомогла" кільком людям і розлютила націю, але узагальнити неможливо. Такі висловлювання та переконання є справді самодостатніми пророцтвами.

ЗВИЧКИ Опустіть префікси - ні - і скажіть: у мене є, я можу це зробити. Ви вже робили це багато разів, чому б це не вийшло прямо зараз? У вас фантастична стратегія, що б ви думали, вийде. Зазвичай це програма для дитинства. Вас запрограмували ваші батьки та вчителі, поки вони не переконали вас, що математики завжди буде лише три. Щось пішло не так? І це вже було почуто. Ви теж не могли, ніколи нічого не можете зробити. Ти такий, як твій дядько. тітонько, ти приєдналася до них. Подивіться на свого брата, сестру, наскільки вони у всьому під рукою, ви просто нічого не можете зробити.

Таким чином, із такого душу з’являться інші обмежувальні вірування. Наприклад, у житті вас постійно будуть з кимось порівнювати. Батьки виховували нас лише так, як виховували їх, і давали нам найкраще, що було в них. Будьмо вдячні їм за це та за багато цінностей, які ми маємо. Деякі вірування були частиною минулого, але часи змінилися. Давайте не будемо виправдовуватися і говорити нам, як боротися зі звичками? 13. Перші кроки на шляху зміни звичок та побудови нових «Ми знатимемо силу звички, коли почнемо протистояти їй». це твердження приписується Семюелу Смайлсу, шотландському письменнику

Мета цієї електронної книги - з’ясувати суть звички. Зрозумійте, як воно формується, як воно працює. Яку функцію він виконує у нашому житті. Інструменти, про які я тут згадаю, можуть допомогти вам у різних життєвих ситуаціях, особливо в розумінні себе. Це просто вибір, який вказує, що і як можна працювати над собою. Насмілюсь сказати, що цієї важливої ​​інформації про звички комусь вистачить. Подумай над цим. Ви, безсумнівно, знайдете періоди свого життя, коли пройшли шлях до різних життєвих змін без теоретичних знань та курсів. Ви подолали кризи, падіння, життєві розчарування та створили нові звички.

ЗВИЧКИ 3. Вирішіть, як змінити а) Чи вносити зміни або змінювати самостійно та надягати літературу та іншу доступну інформацію, або б) Приймати рішення про курс Рішення також залежить від того, що ви хочете змінити. Якщо ви хочете звикнути до регулярного відвідування басейну або звикнути читати щодня, марно думати про курс. В обох випадках ви будете виконувати певні дії повторення самостійно. Сподіваюся, ви можете зробити це без допомоги. Якщо ви займаєте посаду і керуєте командою людей, а ви цього не знаєте, у вас немає необхідних знань, відвідайте курс. 14. Інструменти для зміни звичок «Ніхто не може змусити людину змінитися. Кожен з нас охороняє шлюз для змін, який можна відкрити лише зсередини. Тому ми не можемо відкрити ворота для змін іншої людини - ні переконанням, ні емоціями. Мерилін Фергюсон

ЗВИЧКИ Тільки ви знаєте, які ваші цінності та порядок їхнього розпорядження. Отримайте ці відповіді зсередини. Вони в тобі. Ви їх придушили лише через різні обставини. Вони дуже важливі для вашого життя, вони будуть вашим компасом. Тільки тоді, коли ваше мислення і поведінка відповідають їм, ваше життя зміниться, і у вас все буде добре. (Маленька порада: Визначаючи свої цінності, не піддавайтесь широко розповсюдженому суспільному звичаю, який зазвичай вимірює цінності людини (!) За багатством, грошима, соціальним статусом.)

Письмова особиста місія - це другий інструмент для вашого розвитку та змін. Матеріал, написаний таким чином, який може приймати різні форми та обсяг, є важливим внутрішнім спонукальним елементом. Ви знаєте, що все не відбувається без мотивації. В даний час особисте бачення допоможе вам зробити те, що ви бачите в реальному сенсі, а особисте бачення потягне вас у майбутнє. (4) див. Зразок впливу життєвого центру в кінці електронної книги

ЗВИЧКИ Кожна людина сповнена ідей і всіх можливостей, і вона знає, що для неї корисно, і сама визначає межу. Зрештою, він вільна людина. Можливо, вам відома ця історія: Осел знайшов два красиві запашні купи сіна, що лежали поруч. Він закопав ніс у перший удар і насолоджувався непереборним запахом сіна в літній запас. Він уже готувався до першого укусу, коли сказав: СТОП! Можливо, друга купка ще краще пахне і смакує. І справді, навіть другий удар нічим не гірше не пах. Таким чином, осел зіткнувся з двома однаково цінними можливостями. Не маючи можливості вирішити, він цілий тиждень ходив від одного удару до іншого, поки не вичерпався сил, не впав і не помер від виснаження. Де б ви розмістили цю ослину історію? Які уроки це приносить? ____________________________________________

Дорогі мої читачі, я хотів би запитати вас, чи сподобалась вам ця електронна книга та чи хотіли б ви порекомендувати її іншим, або якщо у вас є застереження щодо неї, опублікуйте свою думку на сторінці мого веб-сайту. Ви можете знайти відповідну форму в електронному магазині, де ви її придбали. Ну спасибі. Будь-яка ваша думка стане для мене великим підбадьоренням для подальшої роботи. Зденка Спевакова

ЗВИЧКИ Література 1. Кові, Стівен: 7 звичок справді ефективних людей. Прага ФК Чехія та Управлінська преса 2014 2. Духігг, Чарльз: Сила звички. Братислава, Татран 2013 3. Медіна, Джон: Правила мозку. Прага, Biz Books 2012 4. Рудольф Штросс: Мистецтво змін. Портал, Прага 2011 5. Констанді Мохеб: Людський мозок, 50 думок, які ви повинні знати. Братислава, Словаччина 2014

ПРИМІТКИ ДО ЗВИЧ (1) Зона комфорту:

(3) Віктор Франкл та логотерапія Логотерапія - це психотерапевтичний метод. Його розробив Віктор Франкл. На додаток до "прагнення до задоволення" Фрейда та "прагнення влади" Адлера, Франкл придумує третю основну людську потребу - "прагнення до сенсу". Звідси і назва Логотерапія, від грецького logos - значення. Цю терапію найкраще ілюструє теорема Франкла: «У питанні, в чому сенс життя? Я вважаю, що це неправильно, і це повинно звучати правильно: який сенс я хочу надати своєму життю? "

ЗВИЧКИ в) мудрість - ви дивитесь на життя з точки зору того, що може позитивно чи негативно вплинути на вашого партнера або ваші стосунки г) життєва сила - ваша здатність та здатність діяти обмежена слабкими сторонами вашого партнера та вас самих

2. ЦЕНТР людини: сім'я. Якщо ви зосереджені на сім'ї а) почуття безпеки (I) та безпеки (B) - - основа вашого Я і B полягає в тому, щоб вас прийняли сім'ї та відповідали її очікуванням - ваше почуття особистого I а В настільки ж сильна, наскільки сильною і міцною є ваша сім'я - основа вашої самооцінки полягає в тому, яку репутацію має ваша сім'я, як вони її сприймають б) життєва орієнтація - джерелом правильних поглядів і поведінки є життєвий сценарій, який ваша сім'я прищепила вам і підтримує - ви вирішуєте, виходячи з того, що ви вважаєте корисним для сім'ї або чого хочуть її члени в) мудрість - ви інтерпретуєте все в житті з точки зору сім'ї, ви включені в сімейне життя і деякі речі, які ви не надто розумієте г) життєва сила - ваші дії обмежені сімейними традиціями, зразками поведінки та сімейними уявленнями Який ваш центр життя? Найкращий спосіб його пізнати - це детально зосередитися на чотирьох основних факторах. Зазвичай житловий центр - це поєднання вищезазначеного чи іншого. Залежно від багатьох зовнішніх впливів, які відображаються у вашому житті, ви можете опинитися на гусеничній доріжці - ви переходите від одного життєвого центру до іншого. Якщо ви зосередите своє життя на правильних принципах, ви створите міцну основу для розвитку всіх чотирьох життєвих факторів.

Особиста місія - основний документ вашого життя

(Ви можете назвати це інакше: Моя життєва філософія, Моє особисте кредо, Особисте бачення, Моя життєва ідея, Моє майбутнє, Моя доля. 1. Які риси характеру я хочу. І ким я хочу бути

2. Що я хочу робити, чого хочу досягти?

3. Які цінності є основою мого буття та дії