Поділіться цією новиною!
Вибирай добре
Для того, щоб вибрати найбільш підходяще заняття на смак та особистість кожного з них, принциповим є те, що ці вправи є приємним доповненням до повсякденного життя. З того моменту, коли ти є стати тягарем, це тому, що не було обрано правильної діяльності.
Перш за все, слід врахувати, що, щоб вважатись «активною» людиною, якоюсь аеробні фізичні навантаження, принаймні три дні на тиждень і тривалістю не менше 30 хвилин.
Якщо ви живете в центрі багатолюдного міста, чиї рівні забруднення вони дуже високі або небезпечні, гуляти чи бігати може призвести до втрати здоров’я, тому ми представляємо п’ять видів альтернативних вправ.
Плавання
Плавання вважається одним із найдосконаліші тренування. У воді суглоби та м’язи розслабляються, тому ті, хто практикує це, почуватимуться більш розслабленими. Крім того, він тонізує м’язи, спалює калорії і має кілька дуже цікавих варіацій, таких як гідрогімнастика чи водне поло, тому адаптується до будь-якого віку і може практикуватися як сім’я.
тай-чі
Це китайське бойове мистецтво, яке поєднує рух з розслабленням. Її часто називають «рухомою медитацією» і ідеально підходить як для тіла, так і для розуму. Його практика полягає у виконанні певних рухів та легкому, спритному та ефективному переході між одними та іншими. Робота на рівновазі є однією з її основ, тому немає вікових обмежень, щоб це робити.
Танець
Нарощування м’язів
Це не означає, що мета полягає у стані спортсмена, що займається важкою атлетикою, але те, що підняття тягарів під наглядом та наглядом професійного експерта є прекрасним способом підтримувати м’язову силу, що з часом і при сидячому способі життя він невблаганно втрачається.
Гімнастика
У тренажерному залі слід займатися діяльністю, пов’язаною з віком та фізичним станом, під суворим професійним наглядом та контролем, починаючи потроху, з досяжними цілями та постійно; це єдиний спосіб досягти результатів і сприяти наявності здоровий спосіб життя.