Не кричіть на вазі і краще вимірюйте споживання.

Мексиканська гастрономія є однією з найширших у світі; у нас є всі види страви, аксесуари, інгредієнти, ароматизатори, соуси і не тільки, і, на щастя, національні свята - найкращий час спробувати все, не боячись нічого.

дієті

Правда полягає в тому, що, незважаючи на те, що перемагає тяга, ми повинні уникати занадто багато, щоб не набрати кілька кілограмів у ці вихідні між святом крику, мосту та перегрітого.

Ми не маємо наміру змусити вас почувати себе винними, коли перед вами є можливість другої тарілки позолу, зеленого тамале, подвійної порції чилі ен ногада або будь-якої страви, яка вам спадає на думку. Ми стурбовані вашим здоров'ям, і тому ми вирішили повідомити вам, скільки калорій має кожна страва:

Позол чико (1 склянка): 228 калорій.

Курячі флейти (5 штук або 150 г.): 327 калорій.

Кукурудзяні тостади (4 штуки або 40 г.): 190 калорій.

Пухкі (1 штука): 314 калорій.

Квасоля Тлакойо (1 штука або 60 г.): 160 калорій.

Хорізо та картопляний памбазо (180 г.): 330 калорій.

Курка з родимкою (1 штука на 100 г. родимки): 273 калорії.

Боби Чарро (1 склянка): 268 калорій.

Тамале з м'ясом (1 штука): 141 калорія.

Вівчарське тако (1 штука): 93 калорії.

Карнітас тако (1 штука): 243 калорії.

Чилі ен ногада (1 штука): 413 калорій.

Щоб знати, скільки калорій ми повинні споживати на день, ми можемо перейти до Рівняння Гарріса-Бенедикта яка є формулою, яка обчислює кількість калорій, які ми повинні з’їсти за день, щоб підтримувати базальний обмін речовин, залежно від віку, статі, маси тіла та зросту, тобто скільки калорій ми повинні з’їсти, щоб не набрати або не схуднути.

Формули будуть такими, залежно від того, чоловіком ви чи жінкою:

Чоловіки

BMR = 66,4730 + (13,7516 x вага у кг) + (5,0033 x висота в см) - (6,75050 x вік у роках)

Жінки

BMR = 655,0955 + (9,5634 х вага у кг) + (1,8496 х висота в см) - (4,6756 х вік у роках)