Неділя, 10 січня 2021 року
Це ідеальне рішення для вправ під час ув'язнення
Неділя, 10 січня 2021 року
Рух тілом та фізичні вправи необхідні для здоров’я. Як зазначає Всесвітня організація охорони здоров’я, „дорослі старше 65 років повинні посвячуватись 150 хвилин щотижня брати участь у помірних аеробних фізичних навантаженнях або якимось інтенсивному аеробному фізичному навантаженні протягом 75 хвилин або еквівалентній комбінації помірних та енергійних навантажень ".
Оскільки в поточній ситуації ув'язнення ми не можемо вийти з дому, одним з найкращих варіантів є використання стаціонарні велосипеди. Щоб пролити світло на цей пристрій, ми розповімо вам різні типи, які існують на ринку.
Звичайний велотренажер
Як випливає з назви, це типова модель, яку зазвичай зустрічають у багатьох будинках. Окрім рівнів складності, які вони включають, вони мають подібну мету: їзда на велосипеді з тих, що відбуваються, не докладаючи зусиль професіоналів.
Серед звичайних велотренажерів існує безліч варіацій, звичайно, залежно від якість приладу, використовуваних матеріалів та їх характеристик.
У цьому випадку (і в наступних типах, на які ми також вкажемо), деякі аспекти доведеться зважити при покупці.
- Перший - це розмір. Це повинно бути не тільки зручним для людини, яка збирається ним користуватися регулярно, але і займатиме місце вдома, тому, якщо місця не так багато, потрібно бути обережним при виборі великої моделі.
- Стабільність. Особливо для людей похилого віку дуже важливо, щоб обраний велосипед забезпечував велику стійкість. Для цього вам потрібно спробувати це заздалегідь і вибрати того, чий ноги більш міцні. І це те, що з віком ми, як правило, втрачаємо спритність до монтування та демонтажу.
- Система опору. Залежно від ваших цілей, стаціонарний велосипед може надавати більш високий або нижчий рівень опору. Звичайно, переконайтесь, що система ідеально адаптується до найвищих рівнів, щоб педалювання рівномірне і не йти "ривком".
- Нарешті, ще один аспект, який необхідно враховувати, - консолі в якому відображаються всі параметри, і це допомагає вам планувати свою щоденну діяльність. Ці консолі іноді мають інші варіанти, такі як підключення навушників, вимірювання частота пульсу і навіть невеликий телевізор. Звичайно, ці можливості будуть залежати від ціни.
Складний велотренажер
Ці машини схожі на попередні, хоча якщо вони різняться в одному, то це їх розмір. Насправді, як випливає з назви, вони є здатний скластися, полегшуючи їх зберігання та вилучення.
Можливо, вони можуть здатися незручними для літніх людей або вони можуть бути менш стабільними, ніж попередні, але вони мають ту перевагу, що вони є легко транспортується з одного боку будинку в інший, і які є більш керованими для людей похилого віку, які не мають достатньої сили для переміщення занадто важкого обладнання. Крім того, з часом їх конструкції вдосконалювались, і сьогодні це легко знайти дуже зручні велосипеди які навіть мають спинку, щоб активність менш пошкоджувала область попереку.
Лежачий велосипед
У цих моделях користувачі приймають інше положення, оскільки вони сидять із назад підтримується а ноги витягнуті горизонтально, а не вертикально. Дуже часто ці машини можна бачити у спортзалах, а рідше вдома, оскільки вони займають більше місця.
Однак, якщо у вас є місце, їх настійно рекомендують людям похилого віку менша рухливість, оскільки їм буде простіше сісти і почати працювати ногами. Насправді, якщо у звичайних моделях потрібно мати руки, що підтримуються, то у них це просто варіант, який розвантажує зусилля до тієї ділянки тіла.
Спінінговий велосипед
Якщо ви коли-небудь відвідували тренажерний зал і займалися цим заняттям, ви точно будете знати, про який велосипед мова. Вони схожі на звичайні, але робота, проведена на них, більше схожа на роботу, виконану з дорожній велосипед. Вони настійно рекомендуються тим, хто хоче виконувати силові вправи, які вимагають виконання краща фізична форма.
Звичайно, якщо ви хочете мати його вдома, вам слід пам’ятати, що де б ви його не встановили, він, ймовірно, залишиться, оскільки його вага ускладнить вам зміну місця розташування. Насправді саме ця вага дає можливість користувачеві легко підніміть на педалях і імітувати підйом.