femina

  • тераса
  • дослідження
  • щоденна рутина
  • спосіб життя
  • наук
  • корисні поради
  • Тераса

Кожна людина має певний розпорядок дня, який може відрізнятися від людини до людини. Хтось п’є каву вранці, хтось клянеться какао або чаєм, хтось приймає душ вранці та ввечері, а хтось просто приймає ванну раз на день.

Іноді ми можемо задатися питанням: чи наш режим є ідеальним? Чи існує таке взагалі? Звичайно, вчені теж мають відповідь на це Стаття Business Insider виходячи з цього, саме так повинен виглядати ваш день - наскільки він схожий на ваш?

Чим менше злив, тим більше більше

Якщо ви любитель густого миття та купання волосся, у нас є погані новини. Дуже часто душ шкодить шкірі і сушить волосся. Причиною цього є те, що під час купання, крім бруду, ви також змиваєте природні бактерії, які відповідають за збереження шкіри та волосся здоровими.

Лінн Голдберг про це дерматолог розповів Business Invester при занадто щільному митті волосся про це: "Парадокс, але люди, які частіше миють волосся через змащення, сушать шкіру голови і виробляють лише більше олії". Фахівці стверджують, що мити волосся слід один-два рази на тиждень, але для кучерявих і густих волосся робити це ще менш доцільно.

Ідеальна дієта

Експерти кажуть, що після того, як ви встаєте вранці, не першим ділом пийте каву, оскільки це впливає на гормон кортизол, який відповідає за неспання, тому через деякий час у вас з’являється толерантність до кофеїну. Тож якщо в довгостроковій перспективі ви відчуваєте, що ваша ранкова кава вже не ефективна, тож ви робите чергову дозу, то звинувачуйте в цьому свою толерантність до кофеїну. Вчені кажуть, що він п'є каву не раніше, ніж через годину після ранкового пробудження. Кава, що вживається вранці, приблизно з 9 до 23 години, набагато ефективніше, ніж сніданок. Рекомендована доза кофеїну і максимум 300 міліграмів на день.

Ідеальний сніданок повинен бути багатий білком, клітковиною та корисними жирами. Отже, якщо ви починаєте день із какао-равлика чи іншої випічки, багатої цукром та вуглеводами, не робіть цього. Спробуйте варене яйце, з’їжте кілька скибочок авокадо або натурального грецького йогурту, повірте, у вас буде набагато більше енергії, і ваше травлення почнеться з них.