Якщо ви вирішили скинути зайві кілограми, і ви дійсно мотивовані і готові на це піти, ось кілька порад, які можуть допомогти вам на шляху до постійного збереження бажаної ваги.
Звичайно, ви не можете очікувати, що все станеться за одну ніч. Ваші нинішні харчові звички та спосіб життя, можливо, характеризувалися вживанням фаст-фуду та відсутністю фізичної активності, і саме це потрібно змінити.
Пам’ятайте, втрата ваги - це не дієта, коли ви відмовляєтесь від кількох улюблених шкідливих продуктів протягом двох-трьох місяців, поки не втратите кілограмів, а потім повернетеся до своїх початкових харчових звичок. Щоб мати змогу здорово схуднути і тримати свою вагу надовго, потрібна зміна способу життя.
Перш за все, мова йде про зміну харчових звичок та додавання звичних фізичних вправ у повсякденне життя. Важливо поставити перед собою мету. Звичайно, ви повинні бути впевнені, що це є досяжною метою для вас. Не прагніть до ідеальної ваги за місяць, навіть якщо ви хочете схуднути лише на кілька кілограмів.
Природно хотіти схуднути якомога швидше, але швидко не завжди означає постійно. Схуднути здорово означає втратити приблизно 1 кг на тиждень, тобто 3-4 кг на місяць.
Отже, якщо ваша мета - схуднути на 10 кг - ви повинні дати своєму тілу принаймні три місяці. Можливо, вам доведеться чекати рік, щоб скинути 30 кг. Пам’ятайте, що поступове дотримання бажаної ваги, а потім продовження правильних звичок є найкращою передумовою для постійного збереження досягнутої ваги.
Дуже велика втрата ваги за короткий час не приносить користі організму, оскільки швидкі зміни можуть мати послаблюючий та виснажливий вплив на організм. З таким типом схуднення наші установи опиняться у важкій ситуації, намагаючись адаптуватися до нового режиму.
Однак деякі люди покладаються на "гарантовані дієти" і очікують швидких результатів, які, навіть коли вони прибувають, часто супроводжуються розчаруванням, коли вага за короткий час повернеться до свого початкового рівня, якщо не вище.