Знання індексу маси тіла (ІМТ) може бути важливим, якщо ви хочете схуднути. Значення від 19 до 25 вважаються здоровими, вище 25 ми говоримо про надмірну вагу, а після 30 ми вже говоримо про ожиріння.

тілі

Однак відсоток жиру в організмі дає більш точну інформацію, яка показує, який саме відсоток жирової тканини становить ваше тіло.

Який ідеальний відсоток жиру в організмі?

Відсоток жиру в організмі визначається за допомогою методу, який називається аналізом біоелектричного імпедансу - BIA. Пристрої, які працюють із цим, передають в організм дуже слабкий, непомітний електричний струм, який можна використовувати для визначення електричного опору організму - який сильно залежить від кількості жиру, оскільки жир погано проводить струм. Прилади для вимірювання відсотка жиру в організмі доступні від декількох тисяч форинтів.

Відсоток здорового жиру в організмі жінок за віком

Для спортсменів та чоловіків менший відсоток жиру в організмі вважається здоровим. Для жінок професіонали вважають такі цінності здоровими.

  • Між 20-40 роками: 21-33%
  • 41-60 років: 23-34%
  • Понад 60: 24-36%

Зменште відсоток жиру в організмі разом з ними!

Прокрутіть галерею нижче, щоб побачити, скільки калорій спалює ваше тіло при наступних видах спорту, якщо ви важите від 60 до 70 фунтів!