Ви хочете схуднути, але не знаєте, до якого виду спорту долучитися? У цій статті ми розкриваємо найкращі вправи для спалювання жиру та схуднення, згідно з наукою. Тож якщо ви хочете отримати форму для операції бікіні, уважно прочитайте цю публікацію.
Якщо ви хочете мати гарне здоров’я, найкраще поєднувати здорову та збалансовану дієту з невеликим спортом. І чи є це фізичні вправи мають багато переваг для нашого організму, не лише естетично.
Серед них це допомагає регулювати артеріальний тиск, підвищує гнучкість, покращує ваш фізичний опір, підвищує силу та м’язовий тонус, покращує інсулінорезистентність і, перш за все, спорт дозволяє нам спалювати жир і худнути.
Що пити перед сном, якщо ви хочете схуднути, стверджує наука
Але, враховуючи, що літо не за горами, які саме найкращі вправи для схуднення? Найбільш доцільним є те, що, окрім вибору того, що найбільше подобається, ви думаєте і про те, що є найбільш ефективним.
Тому нижче ми залишаємо вас із види спорту, при яких втрачається більше калорій.
Дані підготовлені низкою експертів і збирають спожиті калорії протягом години, крім того, що вони розраховуються для людини вагою 72 кг (пам’ятайте, що чим більша ваша вага, тим більше калорій ви спалите).
10. Бігові лижі
З біговими лижами ви втратите 496 калорій за годину.
9. Катання на ковзанах
Якщо хочете спалювати жир, здійснюючи вправи, на ковзанах ви спалите 511 калорій.
8. ХІТ
Ми вже колись розповідали вам про HIIT. За допомогою цієї вправи ви втратите 533 калорії за годину.
7. Катання на ковзанах
Цей вид спорту буде означати 548 калорій на годину.
6. Баскетбол, теніс або футбол
Ви будете втрачати 584 калорії на годину.
5. Біг зі швидкістю 8 км/год
У середині списку ми знаходимо працює. І це те, що якщо ви біжите 8 км/год, ви втратите 584 калорій.
4. Сходження
Один з види спорту, при яких спалюється більше жиру Це в скелелазінні, оскільки ви будете втрачати 657 калорій на годину.
3. Плавання
Плавання не тільки зміцнить ваші м’язи, але і змусить втратити 715 калорій на годину.
2. Тхеквондо
За допомогою цього виду спорту ви будете втрачати 752 калорії кожні 60 хвилин.
1. Біг зі швидкістю 13 км/год або стрибок на скакалці
Біг 13 км/год або стрибки через мотузку призведуть до втрати 861 калорій.
- Звернути увагу! Переваги уважного харчування, щоб схуднути, спалити жир та покращити свій стан
- Найкращі серцево-судинні вправи для схуднення та спалювання жиру
- Найкращі види спорту та вправи для схуднення Bezzia
- Найкращі вправи для спалювання жиру та схуднення без голоду - улюблені новини
- Найкращі вправи для спалювання жиру - Рекомендована програма