У всіх нас є час у житті, коли ми бажаємо втратити вагу. Роками ми їмо, не турбуючись надто сильно, але раптом ми виявляємо, що жир починає накопичуватися в животі та стегнах, і ми хочемо позбутися цього небажаного супутника.
Домашнє завдання спалювати жир накопичуватися роками в нашому організмі непросто, головним чином через те, що організм схильний зберігати жирові запаси, щоб живити клітини у разі недоїдання. Коли це можливо, організм використовуватиме цукри в організмі, перш ніж метаболізувати жир для виробництва їжі.
З цієї причини зменшити жирові відкладення Це завдання, яке вимагає наполегливості та правильних дій: фізичні вправи та збалансоване харчування. У цій статті ми розповімо вам маленький секрет, який дозволить вам схуднути і схуднути без необхідності сідати на дієту або голодувати.
Щоб спалити жир в організмі, спочатку потрібно споживати цукор, і це досягається за допомогою аеробні вправи, Але проблема в тому, що виведення денного цукру може зайняти від півгодини до трьох чвертей години фізичних вправ, тому для початку спалювання жиру нам знадобиться заняття аеробними вправами більше 45 хвилин.
Рекомендовані фізичні вправи для спалювання жиру та схуднення
Ось деякі з найкращих вправ, які можна практикувати для спалювання жиру в організмі та схуднення здоровим і збалансованим способом:
Секрет спалювання жиру за допомогою цих вправ
Всі згадані вище вправи, які можна робити вдома, мають проблеми. Дуже важко мати сила волі витримувати більше трьох чвертей години день за днем. Після кількох хвилин їзди на велосипеді або безперервного бігу вдома, ваш розум запропонує вам піти до холодильника випити соку або прийняти душ і подивитися телевізор.
Ми збираємось відкрити маленький секрет що дозволить кожному подолати ці спокуси і виконати вправи протягом часу, необхідного для початку спалювання жиру в організмі. Це так просто, як стояти перед телевізором і перегляньте програму, яка вам подобається, документальний фільм, випуск новин, фільм, футбольний матч тощо.
Наш особистий досвід у цьому плані може бути дуже яскравим. Наш хороший друг на ім'я Хуан дуже любить тренувати своє тіло з обтяженнями у тренажерному залі. Наприкінці кожного заняття з обтяженнями, яке тривало від години до півтори години, я ходив до кардіосекції та виконував аеробні вправи, веслуючи на гребному велосипеді, або на біговій доріжці.
Хуан не витримав більше 15 хвилин серцево-судинних вправ. Після більше години вправ з гирями його тіло кричало про душ і гарну вечерю.
Одного чудового дня тренажерний зал змінив все кардіотренажери та виставив велосипеди з телевізійними екранами. Хуан дуже любить футбол, і першого дня, коли він спробував нові мотоцикли, він із задоволенням побачив, що вони транслювали матч між "Реалом" і "Барселоною".
Хуан делікатно крутив педалі протягом двох годин, що тривали в грі, і він навіть не знав цього. Закінчивши велосипедну сесію, він виявив, що на землі був великий пот поту. Він набагато перевершив свої сподівання, і навіть не усвідомлював цього. І все це після довгого сеансу ваги.
Якщо ви будете слідувати нашим порадам і робити аеробні вправи перед телевізором протягом години на день, три-чотири дні на тиждень, ви втратите 90% жиру в організмі за два-три місяці, не відчуваючи, що приносите велику жертву.
Просто включіть цю вправу у свій розпорядок дня, наприклад перед душем. Дивіться новини або улюблене шоу на стаціонарному велосипеді чи біговій доріжці. Коли ви закінчите вправу, прийміть душ і економну вечерю, і ви будете на шляху до перетворення свого тіла.
Досягнувши поставлених цілей у вазі, робіть набагато м’якше два-три рази на тиждень і харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою.
Ми запевняємо вас, що жодна дієта не може покращити неймовірні результати, які ви отримаєте, дотримуючись наших простих порад.
Дайте свої коментарі
Ми хотіли б знати вашу думку щодо проблеми схуднення, про ці поради та про інші, які ми не включили в цю статтю, але які можуть допомогти іншим. Якщо у вас є досвід іншого способу схуднення, не голодуючи, запрошуємо Вас написати коментар повідомте нам свою пропозицію або щось інше, чим ви хочете поділитися з нашими читачами. В кінці цієї статті ви знайдете форму для додавання коментарів. Дякуємо за співпрацю.
Поділіться цією статтею
Якщо вам сподобалась ця стаття і ви думаєте, що вона може стати в нагоді вашим контактам, родині та друзям, Ви можете використовувати кнопки нижче, щоб поділитися нею у своїх улюблених соціальних мережах. Дякуємо за співпрацю 🙂
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею та візьміть участь, залишивши коментар. Дякуємо за допомогу.
- На думку науки, найкращі вправи для спалювання жиру та схуднення
- Найкращі серцево-судинні вправи для схуднення та спалювання жиру
- Звернути увагу! Переваги уважного харчування, щоб схуднути, спалити жир та покращити свій стан
- Найкращі види спорту та вправи для схуднення Bezzia
- Найкращі вправи для спалювання жиру - Рекомендована програма