Які етапи дієти Дукана?
Сьогодні ми будемо обговорювати Дієта Дюкана, фази хто має дієту і як її найкраще виконувати, щоб за короткий час досягти вражаючих результатів. Як бачите, це дещо сувора дієта, але дуже ефективна.
Етапи дієти Дукана
фази дієти Дюкана Вони дуже важливі, адже, врешті-решт, саме це може дозволити вам схуднути стабільно. Якби не ці фази, результати не були б такими хорошими. Подивимось їх:
Крок 1
Фаза атаки: Фаза нападу є найбільш агресивною і має на меті показати негайні результати, обмежуючи споживання їжі споживанням 72 видів чистих білків. На цій фазі ви можете дуже швидко схуднути за рекордні терміни.
Крок 2
Фаза круїзу: Фаза круїзу трохи менш агресивна, оскільки деякі овочі можна додавати разом з білками. Мета цього етапу дієти - досягти ідеальної ваги людини.
Крок 3
Фаза консолідації: Фаза консолідації має на меті уникнути ефекту відскоку. Він триває десять днів на кожен втрачений кілограм і базується на поступовому повторному введенні їжі, так що повернення до нормального харчування не означає збільшення ваги.
Крок 4
Фаза стабілізації: Нарешті, ми знаходимо стадію стабілізації, яка триватиме протягом усього життя. На цій фазі ви можете їсти все, але один день на тиждень ви повинні споживати лише білок, займатися спортом і приймати 3 столові ложки вівсяних висівок щодня.
Як бачите, за допомогою Дієта Дюкана та її фази, ви зможете швидко досягти справді вражаючого зовнішнього вигляду. Вам доведеться мати силу волі, але результат того вартий, тому радимо спробувати.
Що таке дієта дукан?
Основою цього відомого способу є збільшення споживання білка та зменшення споживання вуглеводів. Тому ми могли б сказати, що це a гіперпротеїнова та кетогенна дієта, особливо коли ми знаходимось у перших двох реченнях.
На цьому веб-сайті ми вже пояснювали, що фаза складається з чотирьох добре диференційованих фаз. Перші в основному призначені для втрата ваги за короткий час та наступні в технічному обслуговуванні. Коли ми починаємо, робиться сильне обмеження їжі, оскільки ми починаємо з їжі лише білка. Потім ми можемо додавати овочі та інші продукти, поки не зможемо поступово розширювати їх повністю.
Рекомендується дотримуватися остання фаза на все життя і більше немає особливих обмежень щодо їжі. Нам потрібно буде робити лише один день, присвячений білкам, як на першій фазі, щотижня. Ми також можемо приймати добавку з вівсяних висівок, яка буде слідувати за нами протягом повного режиму.
Ви вже пробували цю фантастичну дієту? Ви схудли? Розкажіть про свій досвід!