Схуднути ковзани: так чи ні?
Схуднути ковзани: так чи ні?
Виходити на тренування під відкритим небом - одна з речей, яку люблять більшість людей, особливо коли сезон хороший. З цієї причини важливо вибрати заняття, які дозволять вам виходити на вулицю під час тренувань та робити аеробна активність. Будь-який вид спорту є дійсним, будь то плавання, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, скандинавська ходьба тощо. Так, правда спалити калорії на ковзанах бути хорошим видом спорту для здоров’я, його завжди потрібно супроводжувати здоровим харчуванням.
Але питання в мільйон доларів є, Чи схудне катання на ковзанах? Є деякі особливості катання на ковзанах, які роблять його дуже підходящим видом спорту для супроводження дієти або зміни звички. Крім того, катання на роликових ковзанах як вправа з помірним опором в першу чергу зміцнює серцево-судинну систему та активізує метаболізм, і коли останній починає діяти, можна почати спалювати жир легко та ефективно. Тож зупинись схуднути на ковзанах необхідно починати із занять приблизно по 20 хвилин у хорошому темпі.
Це означає, наприклад, провести 20 хвилин без паузи на ковзанах з крейсерською швидкістю, тобто не досягаючи межі, але з відчуттям швидкості. Пам’ятайте, що коли тіло звикає, а м’язи зміцнюються, сеанси можна збільшити до 60 хвилин. Це означає, що за годину долається від 10 до 20 кілометрів, залежно від майстерності фігуриста. Як тільки тіло звикло до цих занять, це цікаво катання на ковзанах з інтервалами, навіть катання на ковзанах пропонує великі переваги для вашого здоров'я.
Які переваги катання на ковзанах
- Це вам допомагає втратити вагу, якщо вам це потрібно, або дотримуйтесь належної ваги, оскільки катання дозволяє спалити багато калорій. Якщо кататися на ковзанах протягом півгодини, зі стабільною та помірною швидкістю, можна спалити близько 300 калорій.
- Оновіть свій фізичний опір.
- Вправляйте свою Баланс.
- Ви піклуєтесь і зміцнюєте свої легені та своє серце.
- Прикрасьте ноги, надання їм тонічності і стійкості. Катання на ковзанах, оскільки це "невдале" заняття (так, це біг або стрибки), є хорошим варіантом, якщо у вас є проблеми з целюлітом, оскільки вплив погіршує шкіру.
- Сформуйте та зміцніть талію, живіт і сідниці. Катання на ковзанах, будучи аеробним видом спорту, допомагає спалити зайвий жир, накопичений у цих областях.
- Активізуйте кровообіг, покращення надходження поживних речовин до клітин всього тіла, а отже, покращення загального стану здоров’я та самопочуття.
- Це дає вам багато енергії, і це дуже весело.
Який найкращий спосіб кататися на ковзанах, щоб схуднути
1. Перед катанням на ковзанах дуже важливо захиститися, особливо якщо ви вперше сідаєте на ковзани. Одягніть шолом, наколінники, налокітники та захист для рук та зап’ястя. Таким чином ви уникнете шкоди собі, захищаючи свої кістки та суглоби. Спочатку це здаватиметься трохи надмірним, але це важливо, і ви звикаєте до цього і забуваєте про це.
2. Кепка надає спортивного дотику і захищає від сонця. Також важливо, щоб ви користувались сонцезахисними кремами, коли ви виходите на вулицю, ваша шкіра буде виглядати набагато краще.
3. Пийте достатньо води, щоб залишатися зволоженою.
4. Носіть легкий та зручний одяг. Ви швидко зігріваєтесь.
5. Катайтесь на ковзанах у спеціально відведених місцях, парках, доріжках або прогулянках, не заважаючи людям, які ходять. І звичайно, ми рекомендуємо вам також спробувати покататися на ковзанах, підготовлених для цієї мети.