Пост, модно, зокрема періодичне голодування, яке полягає в чергуванні нормального споживання їжі з утриманням, протягом обмеженого періоду часу, який не перевищує 24 годин. Це рекомендується чи, навпаки, може бути ризикованим для нашого здоров’я? Проблема з харчуванням полягає в тому, що результати досліджень залежать від багатьох змінних, включаючи соціальний контекст, який визначає звички споживання. Ось чому експерти розходяться в багатьох речах, і сюди входить питання про піст, який має як захисників, так і недоброзичливців. Щоб ви могли прийняти більш відповідальне рішення, ми пояснюємо плюси і мінуси, а заодно і руйнуємо деякі міфи.
ВИДИ ПОСТУ
Існують різні типи періодичного голодування, і це є частиною його успіху, оскільки це дозволяє людям виберіть спосіб, який найкраще відповідає вашим потребам або вашим звичкам. Це одні з найвідоміших.
- 8/16. Він полягає у зменшенні їжі до періоду 8 годин і голодуванні наступних 16. Або що те саме, пропуск сніданку чи вечері. Наприклад, ми обідаємо о 15:00, а снідаємо о 7:00, або вечеряємо о 21:00, а обідаємо о 13:00.
- 5: 2. Цей швидкий, вірніше, напівшвидкий, поширюється на тиждень. Він полягає у нормальному харчуванні протягом 5 днів та зменшенні споживання калорій до 500 або 600 ккал протягом наступних двох днів.
- 24 години Йдеться просто про те, щоб цілий день не їсти.
- 20/4. Нам довелося б поститись цілими днями, а вночі - звичайною вечерею.
Існує більше типів посту, таких як чергування днів, цілодобова підтримка декількох днів на тиждень тощо. Деякі вимагають більше дисципліни та волі, ніж інші.