blikk

Ви ніколи раніше не каталися на лижах? Безумовно, час починати! Якщо хороше повітря, компанія або красивий пейзаж недостатньо надихають, подумайте: тим часом ви зможете спалити багато калорій, і жир розтане від вас, як сніг на сонці ...

Зараз це всі спостерігають!

Джиммі Замбо та його легендарна корона для волосся: Тамаш Зідро розкрив секрети про королівські кучері

Завісу було витягнуто з шокуючої таємниці: Дьєрдя Корду застрелили в Дунаї через відсутність волосся, лише через це

З тих пір катання на лижах є прекрасним видом спалювання жиру

він рухає велику кількість м’язових груп і одночасно викликає величезну зміну обміну речовин

. Він також працює на тулуб, руки та великі м’язи ніг, тому в цих областях ваші м’язи можуть стати красиво підтягнутими навіть після тижня катання на лижах.

Загальна підготовленість та кардіотренування

За тиждень до запланованого катання на лижах варто розпочати підготовче тренування. Якщо у вас не залишилося часу, зробіть це

дотримуйтесь етапів тренування

. Почніть із ретельного розминки та розтяжки кожного разу.

Потім перейдіть на тренажер з еліпсом і виберіть функцію симулятора лижі

. На низькому рівні метою є плавний і ритмічний рух, оволодіння технікою. Під час наступних тренувань збільште швидкість і опір і зосередьтеся на колінах, положенні та позі. Якщо вам еліптичний тренажер важкий, перейдіть на інший кардіотренажер, поки ваш стан не буде достатнім для еліптичного тренажера. Як дозволяє ваш рівень фізичної підготовки,

зупинка для інтервальних тренувань: працюйте одну хвилину з низькою інтенсивністю, а потім одну хвилину з якомога більшою інтенсивністю.

Ви можете ще більше збільшити це, збільшивши інтенсивність як хвилини відпочинку, так і важкої хвилини. Абсолютно вдосконалена програма: намагайтеся якнайшвидше нормалізувати пульс як можна швидше протягом хвилин відпочинку, щоб не заглушити при наступному інтенсивному нападі.

Проти травм

Обов’язково розтягніть і зміцніть м’язи та розслабте суглоби. Це

захищає від розтягувань і розтягнень і дозволяє швидко реагувати в надзвичайних ситуаціях

. Після розминки розтягуйте м’язи стегна як спереду, так і ззаду, повільно, довго і під час кожного тренування. Сноубордисти можуть розслабити м’язи хребта та шиї повільним поворотом тулуба.

Для міцних м’язів

Вам потрібні швидкі рухи на нерівній землі - щоб ви не напружувались і не отримували справжнього задоволення від катання на лижах, важливо, щоб ваші м’язи могли правильно реагувати. Під час катання на лижах активізуються всі основні м’язові групи тіла, особливо середні м’язи тулуба.

Для м’язів стопи .

Вибухонебезпечність

Коли тренування м’язів поєднується з формою руху, що вимагає швидкості та інтенсивності, а також витривалості, це майже основа лижного чемпіонату.

Стрибнувши з табуретки, негайно кинувшись сходами або їхавши на велосипеді в гору

- ці види рухів розвивають вибуховість.

На пагорбі

По-перше, найміть неймовірно гарного хлопця на ім’я Ганс з інструктором, чиї блакитні очі сяють крізь лижні окуляри, а зуби блищать, коли він посміхається. Через нього він познайомить вас із таємницями паралельного спуску

ви будете триматися подалі від хатини і будете кататися на лижах більше, ніж глінтвейн, поки ви там

. Таким чином ви дійсно зможете спалити багато-багато калорій, почуваючись добре.