Правильний метаболізм також є ключовим фактором для збереження ваги та схуднення, але в міру старіння ця система уповільнюється, і, як результат, ми можемо бути більш схильними до набору ваги. Однак є деякі хитрощі, якими ми можемо підсилити наш метаболізм, ось він.

Швидкий метаболізм необхідний для ефективного спалювання жиру, тобто для схуднення. Однак із віком наш метаболізм сповільнюється, що ускладнює схуднення. Звичайно, є прийоми, якими ми можемо скористатись для пришвидшення чи підтримки системи. На це нам потрібно звернути увагу.

Підтримуйте співвідношення білків, жирів та вуглеводів

Це поживні речовини, які повинен містити кожен прийом їжі, тому, щоб підтримувати функціонування нашого метаболізму, нам потрібно звертати увагу на їх пропорції. Щоб визначитися з точними пропорціями, спершу важливо визначитися, яка мета. Наприклад, для нарощування м’язів потрібно більше білка. Окрім частки поживних речовин, потрібно також звернути увагу на їх якість: важливо, щоб вуглеводи повільно засвоювались і не їли «порожніх» калорій.

Джерело Shutterstock

Дотримуйтесь співвідношення білка, жиру та вуглеводів під час їжі Джерело: Shutterstock

Їжте кілька разів на день

Якщо ми їмо кілька разів на день, але невеликими порціями, ми можемо уникнути вовчого голоду, який послаблює нашу дисципліну, і тоді ми будемо щедрішими на порції. Більш часті прийоми їжі краще регулюють рівень цукру в крові, а також посилюють ваш обмін речовин.

Одного підрахунку калорій недостатньо

Звичайно, важливо не вживати більше калорій, ніж потрібно вашому організму, але без правильної пропорції поживних речовин, лише підрахунок калорій не має великого значення. Крім того, якщо ми вживаємо набагато менше калорій, наш метаболізм сповільнюється, оскільки наш організм починає запасатися.

Ніколи не забуваймо сніданок

Під час сну наш метаболізм сповільнюється, тому важливо не пропускати сніданок. Якщо є можливість, їжте багату білком їжу.

Снідайте багатим білками сніданком Джерело: Shutterstock

Не забуваємо про зволоження

Вживання необхідної кількості рідини, особливо води, є ключовим фактором для підтримки належного обміну речовин та спалювання калорій. Існує кілька способів збільшити споживання рідини: з одного боку, часто трапляється так, що ми відчуваємо голод, але насправді спрагу, а з іншого боку, рідина відіграє велику роль у детоксикації.