Магда Карлас має ступінь медицини та хірургії та ступінь магістра в галузі харчування та харчових наук. Попередник популяризації здорової кулінарії протягом багатьох років видав кілька книг, серед яких «Фісташки. 49 ідей, щоб відкрити їх і почуватись добре », перша робота, опублікована в нашій країні, яка займається цим сухофруктом з поживної та гастрономічної точки зору.
У цьому інтерв’ю для Behealthy він пояснює нам, яким повинен бути наш раціон влітку та переваги здорового харчування.
Змінивши звичку влітку, чи можна підтримувати здоровий спосіб життя? Як?
Так.Не втрачаючи деяких корисних звичок, таких як правильно снідати, легко вечеряти, їсти фрукти та овочі щодня і, головне, мати примхи. Інша справа - не припиняти вправи. Літо - дуже вдалий час для насолоди природою, прогулянок, плавання та, зрештою, пересування. І останнє правило: намагайтеся спати мінімум 7 годин щодня.
Яким чином ми повинні снідати та вечеряти влітку?
Не існує єдиного способу поснідати чи повечеряти. Головне, щоб сніданок був повноцінним, включаючи фрукти, крупи або хліб і трохи молочних продуктів, і легку вечерю на основі овочів, риби або м’яса з невеликою кількістю жиру. Навіть коли ми подорожуємо або знаходимося далеко від дому, важливо пам’ятати про вищезазначене.
Що робити перед літніми спокусами: тапас, пиво та інші менш корисні закуски?
Не здавайтеся, а дозуйте. Пиво, келих вина тощо. непогано, якщо ми знаємо, як зупинитись. Щодо тапас, доцільно зупинити свій вибір на тих, у яких основним інгредієнтом є риба. Шапка мідій краща за крокети ... Але в будь-якому випадку найголовніше - уникати надлишків. І звичайно компенсувати. Якщо вночі вечеряла на основі потужних тапас, то наступного дня буде чудовий літній салат ...
Які продукти ми повинні їсти влітку, щоб краще харчуватися та бути здоровими?
Фрукти та овочі сезону ідеальні. Персики, помідори, дині, груші, червоний перець, баклажани тощо. вони є ідеальною їжею для літа. Не забуваймо рибу, морепродукти та бобові у вигляді салату.
Корисні закуски - це плоди сезону, а також горіхи, такі як фісташки, кедрові горіхи або волоські горіхи.
- Як досягти фітнесу тіла - Вправи та дієта для жінок
- Змивна дієта для очищення організму найефективніші варіанти
- Очисна дієта для позбавлення організму від токсинів
- Cosm; Корейська етика - нова тенденція ідеальної шкіри обличчя та тіла
- Як виконувати процедуру детоксикації для тіла та шкіри COSMECEUTICALCENTER